Bedste svar
Jeg indrømmer, at jeg ikke foretog 200 push-ups om dagen, men jeg tror 150 er tæt nok til at være kvalificeret til at fortælle min historie.
Så i omkring to år var jeg ved at træne under en Kung-Fu-instruktør, som hver gang jeg kom i klasse fik mig til at gøre push-ups som en del af min opvarmning.
Jeg var allerede temmelig stærk, da jeg begyndte at træne, da jeg havde lavet Taekwondo i årevis før dette, så min Kung Fu-instruktør, jeg kalder ham Han, startede mig slukket med 60 push-ups eller deromkring. Hans push-ups var lidt anderledes, for hver gang du gjorde en push-up, hævede du den ene albue til himlen, gjorde en anden push-up, hævede den anden albue og gentog.
Hver uge, Han ville øge mængden af push-ups, jeg gjorde under min opvarmning med 5. Husk, at jeg var tretten år gammel på det tidspunkt, så jeg helbredede sandsynligvis meget hurtigere end voksne og var således i stand til at træne med med mindre hviletid imellem. Dette fortsatte, indtil jeg lavede 150 push-ups uden pauser eller tabte mine knæ på jorden. Min instruktør holdt op med at øge det beløb, jeg gjorde, hovedsageligt fordi hvis jeg gjorde mere, ville opvarmningen begynde at tage for lang tid, da det allerede ville tage mig cirka 5-6 minutter at udføre alle push-ups.
Det vigtigste, mine push-ups gjorde, var at mine arme aldrig blev trætte i løbet af klassen. Jeg kunne sandsynligvis kaste et par hundrede stærke slag i en tung taske, og mine arme ville være fine, selvom mine knogler sandsynligvis ville have splittet op inden da.
Til sidst kom alle disse push-ups tilbage til bid mig. Efter et par måneders udførelse af 150 push-ups hver gang jeg kom i klasse, begyndte jeg at finde ud af, at jeg havde skarpe smerter i albuerne, og det viste sig, at jeg fik tendinose ved at gøre så mange push-ups. På det tidspunkt trænede jeg også i parkour, så min tendinose påvirkede virkelig min evne til at klatre op på forhindringer, udføre hvælvinger og komme på toppen af barer og sådan. Jeg besluttede at stoppe med at træne i parkour og stoppede med at gøre push-ups for at lade mine sener heles, og det tog cirka en måned, før alle symptomerne forsvandt. Jeg gik aldrig tilbage til at udføre så mange push-ups på én gang nogensinde, da det var ret klart, at min krop bare ikke kunne klare det på lang sigt.
Fra nu af kunne jeg sandsynligvis maksimalt gøre 110 push-ups på én gang, men jeg gør faktisk aldrig så mange. I stedet gør jeg omkring 50–80 i et sæt afhængigt af, hvordan jeg har det den dag, ellers laver jeg 30 normale push-ups og læg mine fødder på en væg eller en afsats og gør 15 mere.
Husk, det er ikke kun dine muskler, som træning påvirker, du har også led og sener.
Svar
Du vil se nogle mærkbare ændringer i dine arme, når du først kommer forbi den uges varemærke.
Når du når det over en måneds varemærke, begynder du at se nogle ændringer i din kropsbygning, og dit humør og din generelle trivsel forbedres.
Efter et år , at lave 200 push-ups vil sandsynligvis blive en vane, og det bliver lige så let som at børste tænder og tage et bad. Og du vil se anderledes ud, som du så på dag ét.
Men det ville kun ske, hvis du havde den rette konditionering og en bemærkelsesværdig oplevelse med push-ups og motion GENERELT.
Lad os nu sige, at du er uerfaren og ikke har nogen betingelse. Du vil prøve denne 200 push ups om dagen udfordring. Du tænker måske ”åh wow, dette kunne være en sjov og ret interessant udfordring!” Men tro mig, min ven, DET ER IKKE.
Du starter på første dag, hvor dine arme skriger og råber til dig med smerte. De skriger og beder dig om at stoppe, men du fortsætter, fordi “ingen smerte, ingen gevinst, ikke?” Du klarer det forbi 20 push up-mærket, og du føler nogle rimelige forbrændinger og smerter. “Hej kun 170 mere at gå rigtigt?” Du smiler, og du fortsætter, og snart rammer du 50 push up-mærket. Din krop har smerter, og din indre stemme skriger: “Hvad fanden mand?” Men du fortsætter, fordi du så denne fyr på YouTube lave en 200 push up-udfordring, så du tænkte, “Hej måske kunne jeg også gøre det!” Hurtigt fremad 30 push ups, og du er på 80 push up-mærket og din sveden voldsomt, og du kan næppe løfte dig selv fra jorden. Du prøver at løfte dig selv op, men noget fortæller dig at stoppe. Det er ikke din indre stemme, men din krop, der fortæller dig, at smerten er uudholdelig! Dit momentum og din beslutsomhed er forsvundet. Og din krop falder langsomt til jorden, når du indser, at du ikke kunne nå dit mål.
Hvorfor mislykkedes det så nu? Var det fordi du var svag? Var det fordi du var overvægtig?
Du svigtede ikke på grund af nogen af disse ting. Du mislykkedes, fordi dit mål ikke var realistisk. 200 push-ups er et imponerende mål, men det tager tid at nå den slags styrke. Hvis du vil komme til det niveau, hvor du kan udføre 200 push ups om dagen, har du brug for den rette konditionering.
Start med noget som 30 push ups om dagen og øg langsomt derfra. Det vil tage tid, men resultaterne vil helt sikkert komme ind!
Bliv sikker og held og lykke for dig, og jeg håber din rejse til 200 push-ups går godt!