Bedste svar
De fleste vægtplader er runde formede.
Årsag 1: Hovedårsagen er den lette bearbejdning under produktionsprocessen . Lad os se nogle tilfælde.
- Disse er enkle støbejernsplader. Disse er lavet ved støbning. Støbeprocessen er som at hælde smeltet metal i en form og lad det afkøle. Oprettelse af et hvilket som helst formobjekt er muligt med denne proces. Men selve formen er lavet ved bearbejdning, og cirkulær bearbejdning (teknisk kaldes det drejning) er den nemmeste at gøre og mindre tidskrævende. På den anden side er firkantet eller anden formet bearbejdning (Shaping) mere tidskrævende.
- Nedenfor er gummipladerne. Disse plader er forstærket i stål eller jern.
Så igen er årsagen til den lette bearbejdning af skimmelsvamp eller selve pladen, er disse plader runde.
3. Nu kommer stålvægtpladerne.
Du skal nu være opmærksom på, at metalbearbejdning er let i cirkulære former. Disse stålplader formes først og bearbejdes. så de er runde igen.
Årsag 2: En anden grund er, at cirkulære objekter har lige fordelt centrifugalkraft, mens de roterer på deres akse. Så når pladen spinder på vægtstangshylsen, vil hænderne ikke mærke rotationen med dem. På den anden side, hvis en plade var firkantede, vil hænderne mærke rotationen i samme retning.
Årsag 3: Løft fra gulv og landing tilbage vil være let og umærkeligt. Hvis en plade er firkantet eller en hvilken som helst anden kantet form, så snart du løfter vægtstangen, begynder pladen at dreje på grund af sandsynlig ubalanceret massefordeling over pladen. For at afhjælpe dette skal producenten afbalancere pladen, når fremstillingsprocessen er afsluttet. Dette øger pladens omkostninger.
Når du lander den uregelmæssigt formede pladebelastede vægtstang, kan den lande på en af kanterne og frembringe et ryk til løfteren. Kanten kan også gå ned.
Det kommer meget til at tænke mig lige nu.
Svar
Begge typer træningsmetoder, du nævner, udmærker sig ved at forbedre forskellige aspekter af vores krop, fitness og muskelfunktion.
At løfte tunge vægte til lave reps betragtes som træning til Styrke . Træning på denne måde forbedrer vores muskels samlede evne til at generere en større kraftudgang og løfte tungere vægte, jo mere du gør det. Denne type træning involverer ikke kun vores muskler, men det virker også meget på vores nervesystem.
Tænk på det på denne måde, lad os sige, at du går efter en PR (personlig rekord) på squats. Du bliver nødt til at rekruttere hver eneste sidste muskelfiber i dine ben (glutes, quads og lignende) for at skubbe igennem bevægelsen. Vores CNS (Central nervesystem) er ansvarlig for at sende disse nervesignaler for at aktivere musklerne . Tænk over belastningen, og kæmp, når du er ved at lægge din krop igennem, og tænk derefter på signalerne, der sendes til disse muskler, og skub dem konstant til at trække sig hårdere og hurtigere sammen. Kun ved at løfte tungere vægte kan vi begynde at rekruttere nye muskelfibre for at forbedre vores samlede styrke. Det er på disse øjeblikke, at vi “vækker” nyere og større muskelfibre, som vi ikke havde brugt før, hvilket øgede det samlede antal muskelfibre, hvilket førte til stærkere, hårdere muskelsammentrækninger. Næste gang du laver en styrkedag (f.eks. 3-5 sæt med 3-5 reps), skal du prøve at lægge mærke til, at dine muskler ikke nødvendigvis er så ømme, som hvis du gjorde højere reps. I stedet for vil du bemærke, at du er mere træt / træt på grund af den store skat på CNS.
Nu løftes det til reps, typisk 8–20, med let til moderat vægt en hel anden historie. Når vi træner på denne måde, stoler vi ikke så meget på vores nervøse, snarere stoler vi mere på udholdenheden af vores muskler selv (muskelfibre) for at få os gennem hver rep. Nøglepunktet, der skal bemærkes, når du løfter på denne måde, er at bruge målretningsmuskler i øvelsen, indtil ABSOLUT FIL. Dette skal gøres, uanset hvilken øvelse / mål, men mere når man søger at få muskelhypertrofi og / eller udholdenhed.
Når en muskel arbejdes på denne måde, er det naturligt bryder sammen og griber ind for at fungere normalt. På dette tidspunkt skal muskelfiberne være helt bearbejdet til det punkt, at hvis du endda tænker på at lave en anden rep, vil du blive syg. Dette fuldstændige chok over musklerne signalerer til kroppen “hej, disse muskler var ikke stærke nok til at håndtere alt det arbejde og vægt.Lad os nu genopbygge det endnu stærkere end tidligere , så hvis vi nogensinde skulle gøre det samme træning igen ville vi være mere forberedt ”. Dette er kendt som SUPERKOMPENSATION . Vores krop er nødt til at kompensere for dets tidligere muskelsvaghed ved at arbejde hårdere for at genopbygge dem til en større og mere modstandsdygtig tilstand. Her ser vi den samlede størrelse af vores muskler vokse (hypertrofi) og ser dem også være i stand til at arbejde i længere perioder (udholdenhed).
Jeg håber, det har været til hjælp for dig og har givet dig en bedre fornemmelse af, hvordan vores krop fungerer, og hvordan vi skal træne for specifikke resultater.
Held og lykke træning og husk …
TOG MOTHAFUCKIN HARD !!!