Bedste svar
Højde
Genetik
Kost
Arbejdsmoral
Jeg er 62 ”og 225 pund lige nu. Jeg kan se mine mavemuskler, og jeg kan bænkepresse omkring 360-370 pund. Min squat er tættere på 450-470 med en dødløft på 600 pund (jeg har fattigdoms squat gearing)
Der er masser af dudes med bedre genetik end mig, der er lige så høje og naturligt holder på flere muskler uden nogensinde arbejder. Men ikke alle disse mennesker træner efter størrelse og styrke, som jeg gør.
Jeg spiser passende for nogen på min størrelse. Jeg har bulket i omkring to måneder nu på et nyt program, hvor jeg har haft nogle gode styrke- og størrelsesgevinster … de fleste mennesker ved ikke, hvordan man spiser eller træner … nogle mennesker har den ene eller den anden.
Det kræver en kombination af god genetik, arbejdsmoral, disciplin og viden at være 200+ pund mager i min højde. Ikke alle har disse ting. Ikke alle ønsker at arbejde for disse ting. Det er den eneste reelle forskel
Et par års mellemrum – jeg vejer omtrent det samme på disse to billeder. Den eneste virkelige forskel var diæt.
Følg mig på Instagram for mere indhold og hjælp på Joe.Lifts.Bro
Svar
Sandsynligvis indlysende første ting at dække, men det afhænger af hvor høj nogen er.
Du kunne have et menneske på 64 ″, der er knækket og flået op til 200 kg og et menneske på 5′7, der har en betydelig mængde kropsfedt på 200 kg.
Butttt forudsat at begge mennesker er af samme køn og af samme højde. Lad os sige en 60 ″ mand.
Den 200 lb muskelbundne person laver (eller har gjort) en række ting:
- Løfter konsekvent i et antal år med vægt på gradvist at blive bedre / stærkere over tid.
- At spise en (relativt) diæt med højt proteinindhold.
- At holde de samlede kalorier under kontrol, så deres kropsfedt forbliver lavt ish-niveau, så de ikke tilføjer unødvendigt fedt, når de får muskler.
200 lb menneske, der er fedt, har sandsynligvis gjort stort set det modsatte:
- Ikke at have løft / styrketræning i deres rutine.
- Sandsynligvis ikke nogen øvelse regelmæssigt.
- Ikke være for opmærksom på deres kost.
Sammensæt det i en årrække, og du har to meget forskellige mennesker.
Håber det hjælper!
Bedst,
Patrick