Bedste svar
konstant. Jeg er en overtænker. Så jeg analyserer altid begivenheder, leder efter lektioner, måder til at gøre det bedre næste gang.
Siden min yngre bror døde for 4 år siden i en alder af 48 år, har jeg tænkt på døden næsten dagligt Min voksne datter er autistisk og vil aldrig forlade hjemmet, og hun er ikke parat til at tage sig af sig selv, når jeg er væk. Jeg kan ikke få hende til at deltage i noget, der ligner en opgave, og selvom hun ved, hvordan man gør det meste, hendes udøvende dysfunktion er signifikant, og hun får brug for daglig støtte.
Problemet er, at der ikke er nogen anden.
Vi fik hendes navn føjet til en venteliste på amtets mentale sundhedscenter for en hjemmehjælpsarbejder, der måske kommer ind to gange om ugen og hjælper hende. Ventelisten er 12 år lang. Det har sandsynligvis været fem år. Men på den måde kongressen defunderer alt, kan dette program meget vel ophøre med at eksistere. Jeg aner ikke, hvad jeg ellers skal gøre for at forberede mig.
Ups, undskyld. Jeg kom lidt på en tangent. Men ja. Konstant.
Svar
Min opfattelse er, at hver person skaber sin egen vej til opvågnen.
Overvejelse er selvundersøgelse. Efter erfaring har den mest magtfulde selvundersøgelse været at holde fast i følelsen af jeg-er, som foreslået af Ramana, Nisargadatta, John Sherman og andre. Det er ikke en intellektuel undersøgelse – det er simpelthen en mental teknik, som efter min erfaring fører til klarhed.
Min tilgang har været noget som dette:
- Observer dine tanker. Overhold som et vidne, ikke-fordømmende, prøv ikke at deltage i tankehistorierne. Se tanker komme og gå, og hvis du ser, bliver tanker tydelige og adskilt, og se derefter mellemrummet imellem.
- Hvis du gør dette, vil du snart indse, at der er et højere niveau af bevidsthed som kan observere tanker, ikke kun tanker, men alt, hvad der foregår indeni. De fleste af os savner det meste af det, der foregår indeni.
- Du er klar over, at følelser er tanker forbundet med kropssensationer. Du kan se disse tanker og følelser og kropssensationer. At observere og acceptere dem fører til at frigøre dem. Du vil opdage, at du kan give slip på følelser efter eget valg.
- Du kan måske indse, at negative følelser kun er en dom. Alle tanker og følelser er de samme. Negativiteten er fortolkning. Du kan måske indse, at du er fri til at fortolke tanker og følelser, som du vil.
- Du kan måske indse, at alle følelser, positive og negative, har formålet med en besked. En følelse er når sindet og kroppen prøver at sige noget. Du kan måske indse, at når meddelelsen modtages, er der ikke behov for at holde på følelserne. Du kan lade det gå.
- Du kan måske indse, at du kan stoppe eller begynde at tænke efter ønske. For at stoppe en tanke skal du observere den.
- Når du kan observere tanker og følelser, kan du observere egoet. Egoet er hvem du tror du er. Du kan måske indse, at du er i stand til at frigøre dig fra egoet, det vil sige frigøre dig fra energien i tanker og følelser.
- Du bliver måske interesseret i andre teknikker til opvågning, såsom selvundersøgelse, tilstedeværelse og så videre.
- Det starter med observation. Efter min erfaring er effektive teknikker til opvågning alle baseret på en eller anden form for selvobservation og selværlighed.