Bedste svar
Der kan være en mulighed for at øge væksten langt ind i den tidlige voksenalder ved at skabe og sikre omstændigheder for optimal vækst betyder det gør alt hvad du overhovedet kan for at øge dine chancer for at vokse. Dette betyder at spise ernæring af høj kvalitet (især indtage højt proteinindhold, knogletilskud og mad med højt kalorieindhold) og bruge en effektiv, ensartet træningsrutine, der inkluderer vejning af løft og en række forskellige øvelser (sørg for at træne så effektivt som muligt, det betyder skal altid søge at forbedre form, belastning og andre øvelsesfaktorer på den mest optimale måde, du kan) minimere / undgå / ændre reaktioner på stress !! Gør alt, hvad du kan, for at efterligne stress, hvad enten det betyder at slippe af med en giftig ven eller lytte til postiv musik, du skal minimere stress !! Prøv daglig meditation, og endelig er den vigtigste del at arbejde på søvnkvalitet, som dit liv var afhængig af. SÅ HER ER KØRET … HVIS DU KAN BRUGE HVER VÆKENDE ØJEBLIK FOCUSERET PÅ DIN FYSISKE SUNDHED GENNEM ALLE MULIGE MÅDER INDTIL DIN MINDST 22 ÅR ELLER MAKS 25 ÅR GÅR DU GARANTERET VÆKST !! MEN DET KRÆVER EKSTREM OPRINDELSE / SELVKONTROL, MEN HVIS DET VÆRDER DET FOR DIG, AT JEG SIKRER DIG… DU VÆXER, HVIS DU GØR DETTE
Svar
Først og fremmest vil jeg gøre dette klart for dig, at håndledsstørrelser for det meste kommer fra dine gener og er naturlige, mange stærke og store mænd og kvinder har endda også et lille håndled. Men ja ved at træne kan du foretage nogle forbedringer, for nogle mennesker er resultaterne gode, og for nogle fungerer det ikke, men hvad der virkelig betyder noget er din underarm og håndledsstyrke
For at få større og stærke håndled, du kan gøre krøller og forlængelser, kno pushups, enhver øvelse, der beder om at klemme dit håndled hårdt (pull ups, hage ups eller deadlifts) hjælper også eller bruger håndgreb, der er tilgængelige på markedet. Og sørg for at du ikke overtræner, da det kan skade din knogler og muskler og sæt dig tilbage uger i dine fremskridt eller kan forårsage en skade.
At starte håndleddet styrkelse øvelser , sidde i en stol med underarmen hvile på et bord. Hæng dit håndled og hånd over kanten af bordet. Hold en håndvægt på to eller tre pund i hånden med håndfladen nedad og løft langsomt din hånd, så håndens bagside bevæger sig mod loftet eller opad og nedad.
Hjemmeøvelser for at gøre stærke håndled :
- Lav grundlæggende yogastillinger, såsom Hund nedad, Hund, Opadvendt, Plankestilling og Sideplankestilling osv.
- Øv mere avancerede yogastillinger der inkluderer armbalancer, såsom Crow, Crane, Side-Crane og Peacock.
- Gør pushups. Knuckle pushups er den mest effektive. Her er nogle billeder, der hjælper dig med at forstå nogle gode variationer.
- Hold en tennisbold i den ene hånd. Tryk hårdt på, og flyt dit håndled og andre øvelser.
Dette billede forklarer nogle nemme variationer i håndledsøvelser:
Så tilbage til underarme, så for at opbygge et godt håndled skal du lave underarmsøvelser. Og her er nogle af de mest almindelige og effektive underarmsøvelser , der hjælper dig med at få bedre håndled og underarme.
Jeg håber, at dette svar hjælper dig med at forstå, hvordan du kan bygge et stærkt og større håndled. Bliv ved med at skubbe og del beskeden tak!