Jeg er træt af at føle mig ned så ofte. I årevis har jeg forsøgt at være mit bedste. Men for hvert ' godt ' dag, jeg har 2 eller 3 ' trist ' dage. Hvordan kan jeg springe ned / trist så ofte?

Bedste svar

Jeg er glad for at høre dig nå ud til hjælp, og at du læser og lærer ( at være proaktiv) da mange deprimerede ikke kæmper for deres livskvalitet. Vi får kun en “ gå på dette” så det bedste ud af det er din pligt over for dig selv.

Det ville hjælpe at kende din alder og din “position” i livet . Dit syn på livet er også vigtigt. Hvis du er en optimist, realist eller pessimist kunne også kaste en god mængde lys over din situation.

I alle aldre, du ville gør det godt ved at blive ansat eller frivilligt arbejde et sted, der er en følelse af formål, når du laver noget. Selvom du er velhavende lever en “rig ”Livet handler om at gøre, hvad du kan lide, forhåbentlig noget, du elsker, og tjene andre eller til et større formål .

Livet ser ud til at være 1/3 holdning, 1 / 3 udsigter og 1/3 momentum. En genstand i bevægelse har tendens til at forblive sådan. At være “ sidder fast i et spor” kræver reel indsats for at overvinde. gåture og træning hjælper både krop og sjæl. Hvis du sidder fast, vil det tage noget at gøre noget at få fart, men det er det værd. Den gode nyhed er livet behøver ikke at være sådan, og du tager skridt til at ændre til det bedre!

At tage en klasse, jeg anbefaler en i klasselokalet, men online, korrespondance osv. er også godt. Det kan handle om ethvert emne. En af mine favoritter blev kaldt Sacred Texts. Jeg tog det som en ikke-traditionel studerende. Skoleundervisning tvinger disciplin og får dig til at engagere dig mentalt og socialt. Skolen har det godt med at skabe formål, hjælper med selvværd og at lære noget nyt kan give dig en ny retning eller vise, hvad du vil gøre. Dette kan åbne nye horisonter, give mulighed for praktikophold, skabe nye venskaber, og hvis du bliver spurgt hvad du laver, er at gå i skole et godt svar . Ingen ansættelsesleder kan nedlægge noget, der viser nogen, der hjælper sig selv og hjælper med at forklare tidsforskelle i beskæftigelsen.

Din omtrentlige alder er en indikator for, hvor du er i liv i høj grad. Det ville være mere “normalt” for en person, der har hormonniveauer, der hopper rundt, at have flere melankolske dage. Det er normalt at have gode og dårlige dage, og uden de dårlige er det gode ikke så mærkbart. Jeg ville elske at have alle gode dage, det er sådan, jeg har lært at gøre en hård dag til en ok eller god dag, der tog praksis. I enhver alder er det svært at finde dig selv og din plads i livet.

Den ene side af min familie har haft selvmord, psykiske problemer og lider af depression, angst osv. De, der søgte en kur, klarer sig godt, man har bare brug for en lithiumpiller og gik fra en urolig teenager til en succesrig lykkelig voksen. Hun er advokat nu og bliver gift i år. Hendes søster søgte aldrig behandling og hængte sig i garagen sidste år. Da hendes eksmand ramte åbneren, så han hendes fødder ned fra jorden og hendes livløse krop hængende der Dramatisk, ja …. og en meget trist og egoistisk ting at gøre for hendes børn. Jeg håber, de vil være ok efter noget terapi. En kusine døde af ukendte omstændigheder, som til sidst blev styret som en overdosis efter en efterforskning af mord, der var og er stadig en vigtig overvejelse.

Min kære bedstemor plejede at sige nogle dage – “ det eneste, der holder mig sammen i dag er hårspray og cigaretter, og at” sa brandfarlig kombination ”(desværre døde hun af lungekræft) 88 år gammel.

Hun sagde også nogle dage“ Hun skulle “have bare vågnede og stod i sengen hele dagen. “

Jeg tror, ​​de fleste af os kan forholde os til dette udsagn, da der er dage, der føles som om der ikke kom noget godt ud af det. Vi alle har den slags dage, bare de burde ikke være mere almindelige end de gode dage og dem der bare er ok.

Du nævnte dig don “ved ikke engang hvordan man skriver et CV til dig selv længere , og det er ikke let. Du skal være del salg, del marketing og del journalist for at få en god en. Der er nogle gode værktøjer, og LinkedIn er nyttigt. Jeg foreslår, at du opretter en profil, hvis du ikke allerede har en. Der er mange måder at trække et CV ud af din profil gratis. LinkedIn har en, og du kan bruge dette: Konverter din LinkedIn-profil til et PDF-CV – VisualCV Mange stillinger giver dig mulighed for at indsende en ansøgning trukket fra LinkedIn, hvilket gør ansøgningen meget lettere.

At ikke have “ nok ” er også et problem. Penge, fritid, venner, kærlighed og kærlighed eller accept af sig selv kan være et problem . Jeg tror, ​​at en af ​​grundene til, at vi har så mange mislykkede ægteskaber, er, at Man skal være i stand til at elske og acceptere sig selv, før de er klar til at elske en anden. Mange mennesker føler, at de har brug for nogen til at være komplette. Det hører jeg ofte, at de ikke føler hele alene, og det må være roden til mange forholdsproblemer.

På grund af ikke at kende din særlige situation vil jeg foretage en analyse af, hvad der kan bidrage til problemet for mennesker i forskellige aldre og livssyn. Dette hjælper forhåbentlig andre , da du ikke er alene, og mange mennesker har dårlige dage, uger, måneder eller endda år, som de ikke føler sig energiske og glade. Hvis det fortsætter, og der ikke er nogen særlig grund som tab eller sorg, kan der være en medicinsk forklaring, klinisk depression eller sæsonbetinget sygdomsforstyrrelse kan være en af ​​de mange mulige årsager, og en professionel bør konsulteres.

I dag er der terapeuter, der arbejder via Skype eller andre videochat-tjenester eller over telefonen. En livscoacher kan være nyttigt. Dette kan reducere omkostningerne, og du kan nemt få adgang til deres tjenester. Det kan endda føles lettere at åbne sandfærdigt (hvilket er nødvendigt), når det ikke er fysisk ansigt til ansigt.

Aldersrelateret tristhed:

Hvis du er i tyverne, er du sandsynligvis mest færdig med puberteten, og forekomsten af ​​psykiske lidelser, der bliver diagnosticeret, er højere. Dette kan være et problem. Depression, bipolære lidelser, angst og OCD kan manifestere sig og bør diagnosticeres og behandles af en professionel. De gætter, og helbredelsen er måske ikke en pille, men det har ændret menneskers liv, jeg har kendt til det bedre, og nogle gange er det en midlertidig ting. Hvis du ikke er i overensstemmelse med dig selv, din sjæl, så ville du føle dig utilfreds.

Ofte er folk ikke opmærksomme på eller har erfaring nok til at kende deres livserfaring virker anderledes end normen. Mange skizofrene og psykiske sygdomsdiagnoser sker i slutningen af ​​teenagere til begyndelsen af ​​tyverne. Der er meget stress på folk i den alder også. College er måske ikke den drømmeoplevelse, som en gang var håbet, og ikke at gå kan egne sig til at arbejde et job, der ikke er sjovt.

I alle aldre har vi brug for at holde negativ selvtale under kontrol. Vi er i stand til at kontrollere få ting, men vores tanker er noget, der kan. Med praksis kan de ændres. Tidlig anerkendelse af negative tanker kan hjælpe meget, ligesom bare nogle få minutters meditation hver dag.

De senere tyverne og trediverne er en tid, mange forbruges af karriere og opdragelse af børn og ægteskaber. Hvis du ikke er i den fase, sidder mange mennesker fast i deres senere 20ere og 30ere med svigtende eller mislykkede forhold / ægteskaber, hvor økonomien er nede, studielån, sundhedsspørgsmål og forventninger til, hvad voksenlivet er meget anderledes end virkeligheden. Livet kan være hårdt.

Hvis du ikke.opdrager unge (din eller en anden), kan du føle dig ude af allinment med dit instinkt til at opdrage unge eller tidligere håb om at blive “slået ned” og have en familie.

I firserne er en tid, hvor din fortid kan indhente og være et problem. En midlife-krise er ikke ualmindelig og kan insue, hvis du ikke er i et lykkeligt forhold eller er placeret hvor du troede, du ville være i livet. Ikke alt dette er dårligt, det kan være tid til at skifte ting, tage kontrol igen og ændre. Både mænd og kvinder har ændringer i hormoner omkring dette tidspunkt, mænds testosteronniveauer falder, og kvinder bliver proportionalt højere. Naturligvis kan kvinder også begynde for tidlig overgangsalder i firserne, men forekommer normalt i halvtredserne.

Din holdning til livet betyder også meget .

Hvis du er optimist og bliver ved med at blive svigtet af mennesker, kan det være den type person, du tiltrækker. De forventninger, du har, kan være urealistiske og føre til skuffelse.

En realist vil planlægge det værste og håbe det bedste. Det er her, jeg tror, ​​jeg er og har haft perioder med stor utilfredshed med situationer og mennesker, der svigtede mig. Det var, da jeg stoppede med at planlægge det værste , stoler på og åbner op for mennesker eller regner med indkomst, et job eller ikke forventer.

En pessimist skaber muligvis en “ selvopfyldende profeti” hvor de lægger negativitet ud, og de høster, hvad de så. Hvis du altid forventer, at folk gør dig forkert, vil de sandsynligvis også. En sund dosis skepsis er ok, men når det dominerende tema for de mennesker, du kommer tæt på, er at de altid svigter dig, kan det være tid til at se indad. Jeg kender og er venner med nogen som denne, de forventer konstant det værste.De omgiver sig med mennesker, der vil gøre dem forkert og er egoistiske og ofte ikke giver af sig selv. Det har taget år at nedbryde barrierer, som de har anstrengt sig for at “beskytte sig selv”, når det de virkelig gjorde isolerer sig selv. Lille indsats for at skabe ændringer bidrager til deres livsproblemer. Der skete nogle dårlige ting med deres familie, og der skete noget dårligt lort i deres liv. Nu er deres helbred et problem, og i stedet for at betro sig til venner eller familie, flaske det op. Sandsynligvis tager de indre frustration ud over de mennesker, der prøver at hjælpe dem. Igen er selvopfyldende profeti, som en læge med en usamarbejdende patient, der er negativ, mindre tilbøjelige til at få ekstra hjælp og medfølelse. læge skrev faktisk et afskedsbrev, sandsynligvis på grund af at blive beskyldt for kun at være i det for pengene, ikke pleje og arbejde for bare at tjene på patientens sundhedsspørgsmål.

Dette bringer mig til konklusionen om denne artikel, at igen roser jeg dig for at nå ud, læse og lede efter svarene for at skabe en bedre fremtid. Fortiden er færdig. Det kan ikke ændres. Hvordan du lever i øjeblikket, og hvordan du ser din “ nu” og hvad håb du har for fremtiden, er det der betyder noget.

Vi har brug for at leve hver dag som om det var vores sidste, men vi er nødt til at forberede os på at leve yderligere 20–50 + år. At “en dikotomi i sig selv. Vi har ingen andre garantier i livet, end det vil være forbi engang. Vi er nødt til at lade dem omkring os vide, at vi værdsætter dem. Denne taknemmelighed vil skinne tilbage på dit eget liv, når folk giver dem, der spørger og At gøre tjeneste, give vores mest dyrebare uerstattelige ressourcer af tid og energi til dem, der ikke respekterer eller sætter pris på det, er kortvarige. At opgive dig selv er en måde at næsten garantere, at andre også vil.

Bliv stærk, se for at få hver dag til at tælle og være bedre end den sidste. Lev i øjeblikket, nyd dem, når de passerer. Bliv ved med at søge sandheden, husk at lykke er et valg lavet af mange små beslutninger. Sæt mål og tag små skridt, der tilføjes, og du vil finde glæde i dette liv. Det er bevist, at du har kontrol over din skæbne, hvis du tager ansvaret for det.

Vær glad! Vær elskværdig, giv dig selv, og belønningerne kommer. At nyde øjeblikke er mere end 1/2 kæmp, hvordan skal du lære og forhåbentlig dele en dag. Husk at du er unik og er beregnet til at være her. Universet vil have dig til at være lykkelig så meget som du vil være.

Vær venlig overfor dig selv og andre, og du er på vej

Svar

Katryna Wade skrev en kommentar, som hun genkendte hurtig cykelbipolar i dette spørgsmål. Det fik mig til at skrive dette:

Jeg elsker alle de støttende og kreativt bemyndigende teknikker, som alle gav her, men når jeg læser OPs spørgsmål, ser jeg hurtig cykling depression også. Jeg spekulerer på, hvordan de har det nu? Jeg håber, de har det godt.

Enhver, der kæmper med depression, ved, at der er tidspunkter, hvor det er * absolut * umuligt at gøre noget positivt for at forbedre din situation. Det er ikke din skyld. Du er ikke doven – dovne mennesker bekymrer sig ikke om, at de er dovne. Du er ikke selv ved at sabotere ved ikke at læse alle disse selvhjælpsbøger og træne hver dag. Der er et kemisk problem i din hjerne, som du er nådig for.

Jeg tilbragte 4 måneder i sofaen og stod på siden i vinteren 2013. Jeg vidste med sikkerhed, at jeg var brudt og intet ville nogensinde være okay igen. Derefter gjorde min læge det bedste – hun fortalte mig, at hun var nået slutningen af ​​sin ekspertise, da alle mine mangeårige medicin var stoppet med at arbejde og sendte mig til en psykiater. Jeg begyndte den langsomme og grusomme stigning tilbage til normal – og nu vil jeg sige, at jeg er omkring 70\% med kun blink af tristhed, fortvivlelse og lav selvtillid et par gange om måneden. Jeg arbejder endda i gennemsnit 4 timer om ugen Navnlig har jeg genvundet evnen til at erkende, at de nedadgående svingninger * ikke er ægte *, hvis der ikke er en rigtig udløser.

Alle, der har gennemgået dette, ved, at der altid vil være en kerne af tristhed. i din sjæl / dit hjerte – uanset hvad du kalder den ting, du føler, når du lægger din hånd på brystet og dykker ned i dit sindsmørke. Når du bliver bedre, har du en kontrast til fortvivlelsen. Der er ingen måde nogen depression overlevende på ville glemme værdien af ​​”triste dage”, fordi de nu kender en gispende lettelse for at have de gode dage større end de dårlige. * Nu * er når vi kan arbejde på disse selvhjælpsøvelser, pleje os selv og huske hvem der var meningen at være.

* Alt * det krævede for mig var en korrekt diagnose – fra livslang dysthymi til bipolar II med hypomani (dette var så skræmmende, men der er nye udviklinger inden for psykiatri: depressionskontinuum, som alle burde læse om!) – og en kompleks cocktail af forskellige medikamenter, som jeg aldrig havde forestillet mig at tage.Jeg var så desperat, at jeg var åben for enhver ny behandling, og min nye, fremragende læge var som en guide gennem en labyrint.

Stort punkt med hensyn til en udbredt hangup – hellig fuck, det gør mig ikke svag at søge behandling for noget, der er uden for min kontrol (som det er – se afsnit 3). Medicin vil altid være en del af min behandling, men det vil ændre sig med tiden, og jeg vil klare det opmærksomt. Hvis jeg går i fremtiden, eller bliv ved, fordi det fortsætter, holder mig stabil, og jeg vil hellere ikke falde i pit igen, det er lige så stærke valg. Jeg bad om hjælp, ligesom OP gjorde, og medicin er et af de værktøjer, jeg fik. Psykotropika ændrede ikke, hvem jeg er – de tillod mig at være mig ved at bringe mig til et basisniveau for, hvad der er normalt for de fleste mennesker.

Den ekstra fordel er, at jeg ikke dræbte mig selv.