Bedste svar
Du kan drikke så mange, som du vil. Da den første er dårligt absorberet og stort set spildt, ville det samme være tilfældet for de andre.
Protein-shakes er praktisk talt ubrugelige til opsving, især sammenlignet med simpel glukose fra stivelse eller fra klar Karo-majssirup. / p>
Kosttilskud bruges ikke godt, når de indtages separat som en snack, kun som en del af et rigtigt måltid. Muskler bygger over dage, ikke minutter. Protein skal fordøjes og bruges gradvist i løbet af disse dage, ikke på få minutter.
Tro reklamen og bro-talk i gymnastiksalen. Brug dine hårdt tjente penge på, hvad der ikke rigtig fungerer.
Lyder det smart?
Svar
Det afhænger virkelig af din kost og din fysiske aktivitet. Hvis du ikke træner hele dagen, vil jeg ikke anbefale at drikke en protein shake de dage. Da din krop ikke rigtig har brug for mere protein, er det protein, du har brug for til din krops normale funktioner, normalt nok fra en normal diæt.
Hvis du har en diæt med højt proteinindhold, ville jeg ikke t anbefale at drikke en protein shake, det kan føre til overdrevent protein. Dette kan blive til skade på dine nyrer, som skal arbejde endnu mere end nødvendigt for disse mængder protein, og proteinet kan følge en virkelig specifik metabollisk vej, hvor jeg kan blive til fedt.
Det anbefalede Den daglige mængde protein, du har brug for hver dag, beregnes normalt afhængigt af din vægt og din normale fysiske aktivitet. For en sendende person multiplicerer du din vægt i kg med 0,8, og du får de gram protein, du har brug for. For en person, der træner, kan 0,8-faktoren gå fra 1,0 til 1,2 afhængigt af træningens intensitet. Og for disse professionelle atleter kunne antallet gå op til 2,0.