Bedste svar
CONCAT\_WS (): –
Denne funktion kan bruges til at flette to eller flere kolonner.
Syntaks:
CONCAT\_WS (separator, string1, string2,…)
Det første argument, der er separator, skal leveres, som tilføjes mellem strengene. Hvis der er angivet null i separatoren, er resultatet null. Separatoren kan også være en streng.
Eksempel:
VÆLG CONCAT\_WS (“,”, “1. streng “,” 2. streng “);
resultat: 1. streng, 2. streng
CONCAT (): –
Denne funktion bruges til at tilføje to eller flere strenge.
Syntaks:
CONCAT (streng1, streng2, …)
Der kan være et eller flere argumenter, der resulterer i sammenkædning af argumenter. Returnerer nul, hvis ethvert argument holdes nul. hvis argumentet er numerisk, konverteres det samme til ikke-binær streng.
Eksempel:
VÆLG CONCAT (” Hej “,”. “,” Verden “);
resultat: Hello.World
Glad mysql!
Svar
I har gjort dette to gange (taber 30 pund på 2 måneder), og jeg har lært forskellige lektioner hver gang. Første gang jeg tabte mig, havde jeg trænet for NFL, og mine udsigter tørrede op, så jeg stoppede med at løfte hårdt og spise meget og startede kraftig mountainbiking og underviste PE og vægte på en lokal gymnasium. Min vægt faldt fra 285 til 255 på to måneder. Jeg forstår, at du måske ikke har store mængder overskydende muskler at tabe, så du kan forholde dig mere til min anden oplevelse.
Den anden gang jeg tabte mig, var da jeg havde arbejdet på min kandidatgrad og tog på et assistentskab. Jeg ville sidde i lange perioder og fejre meget med mad. Det forventede resultat: Jeg fik en masse vægt. Flere af mine kolleger var også gået i vægt, og vi deltog i en konkurrence om at tabe det sammen. Den mest sundhedsbevidste i vores gruppe førte os som vores kaptajn og gav os sundhedstips og måltidsplaner, hvorpå vi kunne eksperimentere. Vi prøvede en masse planer, men alle resulterede i den samme væsentlige kvalitet: en enorm reduktion i kalorier (og sult!). Vi gik også på gåture sammen, og jeg opfandt en begivenhedsserie for at blive mere aktiv, mens jeg tjente universitetsstuderende. Jeg lavede også Bikram Yoga – en kvælende oplevelse med at svede ud 6–7 pund for hver 90 session. Min vægt faldt fra 288 til 248 i løbet af to måneder.
Interessant nok arbejder jeg i øjeblikket på langsomt at forbedre min kropssammensætning uden stort fokus på skalaen. Jeg fandt ud af, at de tidligere tilgange, jeg brugte, resulterede i et tab af muskler, vand og noget fedt. Dette var ikke rigtig, hvad jeg ønskede. Jeg ville bare tabe fedt, men stadig bevare muskler. Den gamle spiser mindre og udøver mere tilgang fungerer godt, men det har aftagende afkast, når du spiser mindre og mindre, da det bremser dit stofskifte, og dine muskler svækkes og kan ikke opretholdes med reduktionen i kalorier.
Da det er mit mål at tabe fedt, jeg er nødt til at fokusere på at øge min fedtforbrændingsevne, mit stofskifte. Med dette i tankerne laver jeg to træningsrelaterede ting: Jeg laver cardio to dage om ugen og styrketræning tre dage om ugen. Jeg har også implementeret en anden type måltidsplan: Jeg spiser den største del af mine kalorier fra magert protein, grønne grøntsager og komplekse kulhydrater, og jeg spiser flere gange om dagen. Mine måltider er mindre, indeholder mindre fedt / kalorier og er meget mere kedelige / lavt natriumindhold. Jeg har kun tabt 5 pund på en måned, men jeg har bevaret muskler og er faktisk blevet stærkere, og jeg ser en seks pakke komme frem.
For at opsummere, den bedste måde at tabe sig på kort tid (2 måneder) er at reducere kalorier og øge motion. Jeg vil gerne tilføje den bedste måde at reducere fedt på (hvilket sandsynligvis virkelig er målet) er at tænke på en længere tidslinje, opretholde magre nærende balancerede kalorier, øge modstandstræning for at øge muskelmasse for at forbrænde fedt og øge dit kalorieunderskud ( at brænde mere, end du spiser) med cardio-træning.