Bedste svar
Jeg plejede at være den samme. Jeg forsøgte at bekæmpe dette problem i årevis, men så indså jeg, at jeg ikke kunne vinde, så jeg gav op og tilpassede mig min søvncyklus.
Jeg satte alle mine klasser til frokosttid / eftermiddag. Når jeg ledte efter deltidsjob, tog jeg altid eftermiddags- / natvagt.
Jeg går normalt i seng kl. 3–4 og vågner efter kl. 10. Jeg føler mig kun udhvilet, hvis jeg vågner kl. 10 eller senere. Ligegyldigt om jeg sover i 5 timer eller 15 timer. Hvis jeg vågner tidligt om morgenen, har jeg altid lyst til og gør alt for at stoppe alarmen og gå i dvale igen.
Der var tiden, hvor jeg plejede at have vækkeur, der kun gik efter Jeg løste nogle “hårde” matematiske problemer (f.eks. (713/23) * 57). Men min søvnige “mig” var så klog, at den brugte lommeregner til at løse problemerne og gik tilbage til at sove. Jeg kunne ikke huske noget af det. Da jeg vågnede, indså jeg, at jeg var sent og så lommeregner ved siden af min smartphone. Næste gang slap jeg af med lommeregneren, men jeg vågnede sent igen. Denne gang var der ikke lommeregner ved siden af mig, men min bærbare computer kørte med åben lommeregner. Dette var det punkt, da jeg indså, at jeg mistede kampen med mit søvnige sind og bare gik sammen med det. Omplanerede alle mine klasser og lærte at leve med det.
Svar
Har du prøvet at bruge søvnovervågningsapps som “Sleep Cycle”? De overvåger ikke kun kvaliteten af din søvn og stadierne i din søvncyklus, men hjælper dig med at vågne gradvist, når du er i et let søvnstadie. På denne måde vil du føle dig mindre udmattet, når du vågner op. Men hvad der er vigtigere, du kan indstille den tid, du har brug for til fuldt ud at vågne op, og selvom alarmen fra appen har en snoozing-indstilling, kl. den ultimative vækningstid, vil den ikke stoppe med at ringe, før du rent faktisk åbner selve appen og slukker for den der. Måske gør han det lp dig, da du ikke vil lægge din telefon på den anden side af rummet.
Sørg også for at gå i seng og vågne op hver dag på samme tid, så du kan lære din krop nogle sovende rutiner og vågn op lettere.
For flere tip til, hvordan du begrænser alarmens udsættelse, kan du læse Hvorfor et vækkeur med udsættelse er dårligt for dig?