Bedste svar
Hej Luis,
Du er nødt til at lave en intens strækning. Der kræves en bestemt type strækning, og det er noget, jeg planlægger at undervise gennem videoer eller live-seminarer på mit websted, Mestre din smerte – Cross of Pain .
Hvis musklerne løsnes nok, vil de naturligvis prøve at balancere og uforvarende knække alene, da de prøver at opretholde homøostase eller korrekt balance og justering.
Dette er grunden til, at nogle kiropraktorer bliver skræmt af massageterapeuter. En massageterapeut, der ved, hvad de laver, kan helt låse kroppen op, så hvirvlerne kan tilpasse sig naturligt og derved revne din ryg.
Dette er dog ikke noget, der kan opnås i en eller to 50 minuts sessioner. Personligt er det i min praksis, at denne form for frigivelse er tidskrævende og kræver tålmodighed afhængigt af, hvor stærkt dine muskler er låst.
Det er ikke nødvendigt med en hårdt, kraftig type teknik. En tyr i en kinesisk butik gør mere skade end godt, og muskler reagerer ikke godt på tvang og mobning. De strammer bare op og tager en defensiv kropsholdning, hvilket ikke får nogen til at slappe af.
Derudover , denne type frigivelse kræver viden om smertevejen, der fik dig til at blive låst i første omgang. Der er normalt et mønster af smerte, så dit mønster skal vurderes for at se, hvilke veje du mest sandsynligt er påvirket med overdreven spænding eller over sammentrækning.
Så du vil måske finde en massageterapeut, der er mere medicinsk eller sportsorienteret for at hjælpe dig med at få det muskulære område frigivet. Held og lykke.
Svar
Der er strækøvelser, der kan forårsage revner i øvre ryg, og hvis dette gøres lejlighedsvis, vil det sandsynligvis ikke medføre nogen langvarig skade, dog revner din ryg gentagne gange kan forårsage hypermobilitet, hvilket kan efterlade dig følsomme forskydninger, forstuvninger og andre kvæstelser.
Spørgsmålet er, hvorfor føler du, at du vil knække i ryggen?
Hvis målet er at løsne din øvre ryg, fordi du har smerter eller stivhed, kan du muligvis lide af spændingsbaseret smerte. Dette er en meget almindelig tilstand, hvor musklerne strammes ufrivilligt og kan skyldes stress i det daglige liv og negative følelser. Mange mennesker vænner sig til denne konstante spænding, og de ved ikke, at det er en lidelse, der kan have alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser.
Du kan prøve progressive afslapningsteknikker, meditation og måder at håndtere og håndtere negative følelser for at hjælpe med at lindre spændingen.
Alt det bedste for dig i din helbredelse.