Bedste svar
Jeg er naturligvis slank og har været hele mit liv. Det kan være mit høje stofskifte, men jeg spiser det, jeg nogensinde vil have, og holder stadig min muskulatur og striationer. Så hvis du har et højt stofskifte, så stress ikke din diæt for meget. Da du vil skabe en slank, men muskuløs fysik, skal du indarbejde cardio / udholdenhedstræning i din tidsplan. Når jeg arbejdede med vægte, fandt jeg ud af, at jeg fik en masse masse, men det så bare ud til, at min krop var hævet. Da jeg skiftede til calisthenics, fandt jeg ud af, at min krop faktisk begyndte at se tonet og defineret ud. For at være klar var dette min erfaring med at træne – alles krop er anderledes. Håber dette hjælper til en vis grad.
Svar
For at tilføje muskelmasse under modstandstræning er det nødvendigt at sikre, at man har de rigtige spisevaner. Man skal spise tilstrækkelig mængde protein dagligt, som samt tilstrækkelig mængde kulhydrater og sunde fedtstoffer.
Hvis man træner ordentligt, er det næsten uundgåeligt, at man får fedt ud over at få muskelmasse, men at få fedt er okay. Mennesker har brug for kulhydrater og fedtstoffer til energi for at udføre disse tunge (sammensatte) øvelser såvel som for at understøtte kroppens processer, der (uden at blive kompliceret) driver stigninger i muskelmasse gevinster. kan senere arbejde på en anden træningstilgang med et specifikt mål at skære kropsfedt og samtidig bevare muskelmasse. Ja, jeg siger nogle, fordi det er uundgåeligt, at du mister nogle muskler, mens du skærer kropsfedt.