Bedste svar
Jeg er en “genoprettet” cibophobic. Da jeg var yngre, styrede fobi hele mit liv. Jeg spiste meget få ting, forestillingen om enhver social aktivitet, der involverede mad, var så overvældende, at jeg ikke kunne deltage i normale ting i min barndom som fester eller søvn eller rejser. Da jeg blev ældre, voksede antallet af ting, jeg spiste, gradvist, men ikke i en hastighed, der lignede en bedring. Mad eller frygt for det styrede mit liv fuldstændigt, indtil jeg var på college. Det var meget isolerende, og jeg var helt sikker på, at det altid ville være sådan for mig. Som et resultat havde jeg meget få, om nogen, venner og var ret elendig.
Mine forældre prøvede terapi og i gymnasiet psykiatrisk medicin (SSRIer) for at prøve at se, om angstkomponenten i uorden ville reagere på det. Det hele mislykkedes. Det var først, da jeg gik på college og søgte bedring alene, at jeg så meget forbedring.
Jeg tror, at grunden til, at jeg i sidste ende blev bedre, fordi mit ønske om endelig at have et normalt socialt liv, når jeg først havde haft en chance for at komme ud af den lille by, jeg kom fra, og “begynde frisk” på college, formørkede min uvillighed til at arbejde på frygt på en seriøs måde. Jeg havde heller ikke presset fra mine forældre, der konstant forsøgte at få mig til at “blive bedre” – det var alt på mig, på mine betingelser. (sidebemærkning: Hvis du har et meget alvorligt “kræsent spisende” barn i dit liv, så lad dem bare være! De vil ikke dø, og mens det er en smerte at håndtere ved at fremhæve deres problemer og tilføje en magtkamp til dynamikken, kan du virkelig forlænge og forværre problemet! Hvis de virkelig er cibofobe, vil ingen bestikkelse eller straf ændre tingene, du har virkelig brug for professionel hjælp og barnet skal være modtageligt for det – ellers vil du bare skabe traume.)
Det, der virkelig hjalp til sidst, var bare trinvis eksponering for nye fødevarer i en nul-trykindstilling . Jeg ville gå ud og få en mad, der var skræmmende, men ikke * virkelig * skræmmende (for mig var nogle fødevarer meget værre end andre, for eksempel bliver jeg stadig mildt bekymret over visse typer mejeriprodukter af en eller anden grund). Jeg ville bringe det hjem og bare gøre noget andet som at se tv og udfordre mig selv til at vælge det lidt. Og kast resten ud og ikke dømme mig selv, hvis jeg ikke kunne gøre det. Jeg gentager dette en eller to gange, hvorefter jeg er i stand til at spise det hele uden problemer. Når jeg lærte mig selv, at jeg kunne gøre dette uden negative konsekvenser, begyndte min vilje til at spise nye ting at blive eksponentielt forbedret, og jeg gik fra en meget fobisk spiser til en noget eventyrlysten inden for et tidsrum på få år. Og inden for et år spiste jeg ”normalt” nok til, at jeg kunne få et regelmæssigt socialt liv, uden at folk bemærkede noget andet om mig. Og så sneede det bare derfra. Jo mindre pres, jo mindre jeg forsøgte at skjule, jo lettere blev det at prøve nye ting. På et bestemt tidspunkt vendte en kontakt om, og nu søger jeg faktisk nogle gange nye fødevarer! Det er som om der er en hel verden derude, som jeg savnede!
Hvad jeg grundlæggende lige har beskrevet var noget i retning af selvstyret eksponeringsterapi. Hvis du søgte en terapeut, der var dygtig til eksponeringsterapi, havde du måske endnu bedre held. Mine forældre prøvede det med mig, da jeg var barn, men desværre var jeg ikke klar til at være modtagelig for behandlingen. Det faktum, at du spørger om at overvinde cibophobia, viser at du vil gøre det og mener, at det er muligt – hvilket betyder, at du måske er en god kandidat til at se en terapeut i denne indstilling.
Du kan også spørg om psykiatriske lægemidler i forbindelse. For mig var SSRIer meningsløse, men alle er forskellige. Der har også været nogle tilfælde, hvor administration af en angstdæmpende medicin som Xanax før eksponeringsterapi for at hjælpe patienten med at slappe af og være mere modtagelig for behandlingen har været nyttig. Jeg fik aldrig den type medicin, fordi jeg var for ung på det tidspunkt, men hvis du er voksen, kan det være værd at kigge ind på. Det er værd at bemærke, at et af mine største gennembrud, der fik mig til at begynde med at gøre min egen eksponeringsterapi for alvor, var at blive rigtig fuld en nat med nye venner og blive tilbudt pizza – og jeg var så beruset og ville passe det Jeg spiste det – uden problemer! Jeg vågnede næste morgen og indså, at jeg var i stand til at prøve dette, og gik ud og fik et stykke til at prøve ædru. Så nogle gange hjælper det med at snuble din hjerneledning. Ikke at foreslå at gå ud og blive fuld, men det ville være bedre at gøre det under psykiatrisk tilsyn.
En anden ting: at lære at lave mad var også nyttigt for mig, og jeg tror, det var det punkt, hvor jeg virkelig startede gør de store fremskridt fra “mindre kibofobisk” til “eventyrlystne spiser”.Fordi cibophobia ofte er et udtryk for OCD, kan læring om, hvordan mad tilberedes og tilberedes selv, hjælpe dig med at få “kontrol” og forståelse af processen, der i sidste ende gør det mindre skræmmende. Taler om, at have en psykiatrisk fagmand til at evaluere dig for OCD kan være nyttigt, da det at få behandling for det sandsynligvis vil gavne din cibofobi.
Held og lykke til dig – jeg ved, hvor lammende dette kan være, og hvor skræmmende opsvinget synes.
Svar
Gode nyheder, jeg har jeg har et rigtig godt svar til dig, som jeg lover vil fungere.
Jeg havde din samme frygt så dårligt i mine tidlige 20ere, at jeg plejede at fortælle folk, at jeg var hiv-positiv. Jeg forestillede mig, hvordan jeg ville fortælle det til mine forældre. Jeg ville forsøge at sammensætte beregninger af min hiv-risiko og komme med fund om, at jeg havde en 5-15 procent chance for at blive smittet. Selvfølgelig justerede min hjerne det for mig til 99 procent.
Det jeg nu ved er, at min chance for at blive smittet baseret på hvad jeg lavede på det tidspunkt var mere som 0,01 procent . Men frygt får dig til at beregne forkert. (For nogle overdrevent tillidsfulde mennesker er det omvendt.)
Så her er dit svar, det er simpelt: prøv at prøve.
Nogle gange adskilles rationelle dele af vores hjerne og de følelsesmæssige dele af vores hjerne . Vi ved, statistisk, at vores risiko er lav, men den når ikke den følelsesmæssige del, så vi er stadig bange.
Her er hvad når det emotionelle dele af din hjerne :
- Bliv testet og ser et negativt resultat
- Bliver testet igen 6 måneder senere, og det er stadig negativt. Du begynder at få ideen om, at dine risikoreduktionsstrategier fungerer
- At tale om dine risikofaktorer PERSON til en kyndig person, der kan give dig data, se varmen og roen i ansigtet, når de forklarer
- At tale om dine risikofaktorer til en kyndig person og se, at de ikke bliver forstyrrede eller skammer dig for din opførsel
- At kende mennesker, der lever med hiv og indse, at de har det godt og vil leve så længe som nogen andre
- At kende mennesker, der har været seksuelt aktive i lang tid, inklusive med HIV + mennesker, og se, at de ikke er bange, fordi de ved, hvad de laver
- Endelig komme på PrEP, som er den mest effektive kendte metode til forebyggelse af hiv-infektion.
Gå til sundhed i samfundet center, der har en god track record med at arbejde med hiv . Nogle gange er læger i forstæder og landdistrikter, der ikke støder på hiv, ofte bag kurven og overvurderer risikoen (de plejede at tro, at nogle ting var risikable, som vi nu ved, ikke er), skammer dig eller fortæller dig ikke at du kan have sex helt sikkert, fordi de ikke ved det.
Så gå til et sexpositivt, accepterende testcenter, og vær ærlig om dit sexliv og din angst. De har set så mange mennesker i nøjagtigt din position, at de vil være i stand til at hjælpe.