Paras vastaus
Kuinka monta kyykkyä päivässä antaa sinulle persikanvärisen ulkonäön?
Kuinka monta kyykkyä päivässä sinun pitäisi tehdä?
Haluatko isomman saaliin? Miksi ei kokeilla kyykkyjä! Tämä on lausunto, jonka olet ehdottomasti kuullut useammin kuin kerran kouluttajilta, itse muotoilluilta kuntoasiantuntijoilta ja vaikuttajilta. Koko sosiaalisessa mediassa käydään kyykky villitys. Käynnistät Instagramin ja näet heti ihmiset ryöstävän kyykkyjä. Menet Pinterestiin ja sinut pommitetaan kaikenlaisilla kyykkyhaasteilla. Emme saa edes tuoda esiin YouTube-sisällön pohjatonta aukkoa. Kaiken tämän lisäksi on epäilemättä tiettyjä kysymyksiä.
1. Vahvempien nivelten saamiseksi
Kun teet kyykkysi oikein, huomaat, että nivelesi ovat kiinni, nilkat ja polvet. Kyykky on lippusi vahvempiin niveliin, jotka suojaavat sinua vammoilta ja joiltakin niveliin liittyvistä sairauksista.
2. Vahva ydin
Kyykkyjen tekeminen auttaa vahvistamaan ydintäsi. Huomaa, että ytimen vahvistaminen ja kyykkyjen tekeminen kulkevat käsi kädessä. Mitä enemmän kyykkyjä teet, sitä vahvempi ytimesi. Vahvemman ytimen ansiosta pystyt tekemään kyykkysi paremmin. Jos siis haluat vahvan ytimen, liittyminen johonkin lukuisista kyykkyhaasteista saattaa olla juuri sitä, mitä lääkäri on määrännyt.
3. Pidä sinut mukana
Kyykkyissä on jokaiselle jotakin. Kyykkyjä on niin monia tyyppejä ja muunnelmia, että et voi koskaan kyllästyä. On kyykkyjä, joita suositellaan jokaiselle sukupuolelle, jokaiselle ruumiin tyypille, kaiken ikäisille ihmisille ja niin edelleen. Kyykkyillä et voi koskaan kyllästyä; voit vain väsyä.
4. Ne auttavat sinua parantamaan muualla
Suurin osa ihmisistä harjoittelee yleensä ristikoulutusta, ja jos ei, heidän pitäisi olla. Mikä on ristikoulutus, voit kysyä? Tällöin harjoittelet kaikkialla. Hyvä esimerkki on pyöräilijä, joka menee uimaan, tekee joogaa ja nostaa painoja sen sijaan, että pysyisi tiukasti yhdellä kaistalla. Ristiharjoittelu on tärkeää, koska se:
Auttaa estämään liikakäyttäytymistä. Tällainen vamma tapahtuu, kun teet vain yhden tyyppistä liikuntaa tai harjoittelua. Ristiharjoittelu auttaa estämään tämän, koska pystyt tekemään erityyppisiä harjoituksia.
Auttaa urheilijoita ja kaikkia ihmisiä palautumaan loukkaantumisista.
Se auttaa hoitamaan koko kehoasi ja nostamaan yleinen kunto. Ristiharjoittelu tarkoittaa, että et keskity vain tiettyyn kehon osaan tai liikuntaan.
Kuinka kyykky auttaa tässä? Jotta voit tehokkaasti ylittää harjoittelun, sinulla on oltava vahva ydin ja alavartalo. Kyykky on juuri sitä mitä tarvitset tämän saavuttamiseksi.
Nämä 5 vaihetta paljastavat asiat, jotka TÄYTYY välttää , jos haluat näyttää nuoremmalta, parantaa immuniteettiasi, palauttaa terveytesi ja saavuttaa ihanteellinen kehosi.
Vastaus
Monille ihmisille se, kuinka näytät takaa, on yhtä tärkeää kuin kuinka hyvä näytät edestä peili. Paljon puhutaan siitä, kuinka kyykky voi tehdä pakarat näyttävän paremmilta, mutta rehellinen totuus on, että takapuolesi muodon ja koon kanssa ei ole paljon tekemistä ilman kosmeettisia toimenpiteitä, kuten leikkausta. Lisäksi genetiikallasi on valtava rooli takapuolesi ulkonäössä ja elämäntapassasi. Esimerkiksi, jos haluat istua pitkiä aikoja, saat löysää – paitsi takasi, myös kaikki kehosi osat.
Toki kyykky auttaa vahvistamaan pakaratasi ja poistamaan ylimääräiset rasvat ja mahdollisesti selluliitti, joka johtaa sävyiseen takaosaan, mutta on mahdollista, että liian monta kyykkyä päivässä voi johtaa ylikuormituksesta johtuviin vammoihin, varsinkin jos et sallinut asteittaista kertymistä.
Valitettavasti ei ole nopeita korjaa, kun haluat parantaa fyysisesti. Sinun on annettava kehosi sopeutua uuteen rutiiniin, sinulla on päättäväisyyttä ja kurinalaisuutta pysyä rutiinissasi, syödä ja nukkua kunnolla eikä tarttua yhden tyyppiseen liikuntaan.
Toinen tekijä, joka vaikuttaa takapuolesi ulkonäkö on lapsesi elämäntapa teini-ikäisinä. Jos harjoittelet säännöllisesti, pakarasi kehitys on sulavampaa ja luonnollisempaa sävytyksen ja liikunnan takia, jota teit kaikki nuo vuodet. Lisäksi sinun on helpompi sävyttää pakaralasi aikuisena.
Ilmainen kuva Pixabaystä – ulkoilu, kyykky, kuntoilu
Tämä ei tarkoita, että kaikki on toivoton. Kyykky voi auttaa paitsi parantamaan takapuolesi voimaa ja lujuutta, myös kyykkyjen tekeminen auttaa sinua seisomaan pidempään, vahvemmilla alavartalon nivelillä ja paremmalla tasapainolla.
Voit myös parantaa selkääsi tekemällä muita harjoituksia kuten keuhkot ja jalkahissit.Muita hyödyllisiä vinkkejä ovat:
- Kutista vyötärölinjaasi, jotta pakarasi näyttää seksikkäämmältä ja pulleammalta
- Tarkkaile rasvan saantiasi, koska pakara koostuu pääosin rasvakudoksista
- Jos sinusta tuntuu, että pakarasi on liian rasvainen, aloita juokseminen ja sydänharjoitusten tekeminen
- Työskentele jalkojesi kanssa. Mitä sävyisemmät jalkasi ovat, sitä houkuttelevampi takapuolesi näyttää.
Lopuksi yrittää tehdä 200 kyykkyä päivässä 10 päivän ajan voi saada sinut alttiiksi pelätylle pakaran silmänräpäykselle. Butt-silmänräpäys on huono alaselälle ja aiheuttaa sinulle kipua liiallisesta lantion kallistumisesta ja taaksepäin pyörimisestä. Parempi idea olisi luoda harjoittelurutiini, johon voit pysyä uskollisesti kuukausien ajan, yhdistettynä elämäntapaan, joka ei kääntäisi kaikkea sitä kovaa työtä, jota teet harjoitellessasi.
Jos lonkkasi on kipeä 200 jälkeen kyykky, olen löytänyt upean videon, joka selittää kuinka lievittää lantion stressiä vaahtotelalla:
Vaahtorullan saat täältä:
Kippis,
Kevin