Paras vastaus
CONCAT\_WS (): –
Tätä toimintoa voidaan käyttää kahden tai useamman sarakkeen yhdistämiseen.
Syntaksi:
CONCAT\_WS (erotin, merkkijono1, merkkijono2,…)
Ensimmäinen erottimen argumentti on annettava, joka lisätään merkkijonojen väliin. Jos erottimessa on nolla, tulos on nolla. Erotin voi olla myös merkkijono.
Esimerkki:
SELECT CONCAT\_WS (”,”, ”1. merkkijono ”,” 2. merkkijono ”);
tulos: 1. merkkijono, 2. merkkijono
CONCAT (): –
Tätä toimintoa käytetään kahden tai useamman merkkijonon lisäämiseen.
Syntaksi:
CONCAT (merkkijono1, merkkijono2,…)
Argumentteja voi liittyä yhteen tai useampaan. Palauttaa nollan, jos jokin argumentti pidetään nollana. Jos argumentti on numeerinen, se muunnetaan ei-binäärimerkkijonoksi.
Esimerkki:
SELECT CONCAT (” Hei ”,”. ”,” Maailma ”);
tulos: Hei.Maailma
Hyvää mysql!
Vastaa
I Olen tehnyt tämän kaksi kertaa (menettää 30 kiloa 2 kuukaudessa) ja olen oppinut joka kerta erilaisia oppitunteja. Ensimmäisen kerran, kun laihdutin, olin harjoittanut NFL: ää ja mahdollisuuteni kuivuivat, joten lopetin kovan nostamisen ja syömisen paljon ja aloitin voimakkaan maastopyöräilyn sekä liikunnan ja painojen opettamisen paikallisessa lukiossa. Painoni laski 285: stä 255: een kahdessa kuukaudessa. Ymmärrän, että sinulla ei ehkä ole suuria määriä ylimääräisiä lihaksia menetettäväksi, joten saatat liittyä enemmän toiseen kokemukseeni.
Painonlasku oli toinen kerta, kun olin työskennellyt jatko-opiskeluni parissa ja otin avustajana. Istuisin pitkään ja juhlin paljon ruoan kanssa. Odotettu tulos: Sain joukon painoa. Useat kollegani olivat myös saaneet painon, ja me kilpailimme menettääksesi sen yhdessä. Ryhmämme terveystietoisin johti meidät kapteenina ja antoi meille terveysvinkkejä ja ateriasuunnitelmia kokeilla. Yritimme joukko suunnitelmia, mutta ne kaikki tuottivat saman olennaisen laadun: valtava kaloreiden (ja nälän!) Väheneminen. Kävimme myös yhdessä kävelyllä, ja keksin tapahtumasarjan aktivoitumaan palvellessani korkeakouluopiskelijoita. Tein myös Bikram Yoga -tapahtumakokemuksen 6–7 kilon hikoilusta jokaista 90 istuntoa kohden. Painoni laski 288: sta 248: een kahden kuukauden aikana.
Mielenkiintoista on, että työskentelen parhaillaan kehon koostumuksen hitaalla parantamisella keskittymättä mittakaavaan. Huomasin, että aikaisemmat käyttämäni lähestymistavat johtivat lihasten, veden ja jonkin verran rasvan menetykseen. Tätä ei oikeastaan halunnut. Halusin vain menettää rasvaa, mutta silti pitää lihakset. Vanha syö vähemmän ja käyttää enemmän lähestymistapaa toimii hyvin, mutta sillä on laskeva tuotto, kun syöt vähemmän ja vähemmän, koska se hidastaa aineenvaihduntaa ja lihakset ovat heikentyneet eikä niitä voida ylläpitää vähentämällä kaloreita.
Koska tavoitteeni on menettää rasvaa, minun on keskityttävä lisäämään rasvanpolton kykyni, aineenvaihduntaa. Tätä silmällä pitäen teen kahta liikuntaan liittyvää asiaa: teen sydäntä kaksi päivää viikossa ja voimaharjoittelua kolme päivää viikossa. Olen myös toteuttanut erityyppisen ateriaohjelman: Syön leijonan osan kaloreistani vähärasvaisesta proteiinista, vihreistä vihanneksista ja monimutkaisista hiilihydraateista ja syön useita kertoja päivässä. Ateriat ovat pienempiä, sisältävät vähemmän rasvaa / kaloreita ja ovat paljon pehmeämpiä / vähän natriumia. Olen menettänyt vain 5 kiloa kuukaudessa, mutta lihakseni ovat pysyneet ja tosiasiallisesti vahvistuneet ja näen kuuden pakkauksen syntyvän.
Yhteenvetona, paras tapa laihtua lyhyessä ajassa (2 kuukautta) on vähentää kaloreita ja lisätä liikuntaa. Haluaisin lisätä parhaan tavan vähentää rasvaa (mikä todennäköisesti onkin tavoite) on ajatella pidemmällä aikajanalla, ylläpitää vähärasvaisia, ravitsevasti tasapainossa olevia kaloreita, lisätä vastustuskykyä lisäämällä laihaa lihasmassaa rasvan polttamiseksi ja kalorivajeen lisäämiseksi ( polttaa enemmän kuin syöt) sydänharjoituksella.