Paras vastaus
Ei. Jos kulutat suuren sokeripitoisuuden lyhyessä ajassa, se käsittelee sen heti, ja se antaa sinulle paljon verensokeria kerralla. Siksi he antavat diabetesta sairastavalle henkilölle, jolla on vaarallinen matala verensokeritaso (siinä on paljon sokeria).
Heidän mielestään on parempi pitää sokeria pieninä määrinä koko päivän, mutta kuluttaa valtavia määriä sokeria päivässä on yhtä huono. Tätä osaa en ole varma miksi, koska en ole lääketieteen opiskelija enkä ole joutunut tutkimaan miksi.
Vastaus
150-200 g sokeria vastaa 37 – 50 tl sokeria. Ottaen huomioon suositellun päivittäisen saannin pitäisi olla korkeintaan 8 teelusikallista päivässä, joka on erittäin ylhäältä. Kun sanot syövän 150-200, sisällytetäänkö sokerit kaikkiin elintarvikkeisiin vai onko tämä vain lusikka täynnä sokeria? Se on valtava 168 g hiilihydraatteja, vaikka riippuen siitä, kuinka paljon kulutat yhdessä osumassa, määrää kuinka paljon verensokerisi piikkejä, esimerkiksi 2 teelusikallista kupillisessa teetä, antaa sinulle vain 9 g hiilihydraatteja, jotka eivät todellakaan tule järkyttää omenankärryä Jos kuitenkin kuluttaisit kaiken sen yhdessä osumassa nyt, se olisi ongelma. Bottom line on kaikki kohtuullisesti, pieni sokeri on hienoa, kuten pieni suola on hienoa, suola on itse asiassa hyvä sinulle, koska se sisältää jälkiä tietyistä mineraaleista. Ihannetapauksessa yritä pitää sokerisi saanti alle noin 32 g tai 8 tl. Itse asiassa haluaisin jopa tavoittaa pienemmän sanan, enintään 5 teelusikallista päivässä. Paasto on hyvä sinulle myös diabeteksen vastustamisessa, koska se vähentää elimistön tuottaman insuliinin määrää, koska joka kerta kun kulutat hiilihydraatteja, oli se sitten sokeria tai jotain muuta, kuten herneitä, maissia. perunoita, banaaneja, sen on tuotettava insuliinia, mikä määrää verensokerisi korkean. Yhdessä banaanissa on noin 23 g hiilihydraatteja, joten siinä on enemmän hiilihydraatteja, sano sitten 2 teelusikallista sokeria 9 g: lla, mutta banaani hajotetaan tietyllä nopeudella, joten se ei saa täyttä sokeripitoisuutta lyhyessä ajassa kestää jopa 40 minuuttia sulattaa. Joten kaiken lisäksi ei vain sokerista peräisin olevat hiilihydraatit, se on kokonaishiilihydraattisi, joka vaikuttaa verensokerisi, joten ihanteellisessa tapauksessa yritä pitää hiilihydraatisi kokonaisuudessaan alle 100 g päivässä, ehkä alle 50 g päivässä, jos sinulla on todella korkea verensokeri .