Paras vastaus
Olin aiemmin sama. Yritin torjua tätä ongelmaa vuosia, mutta sitten tajusin, että en voi voittaa, joten luopuin ja sopeuduin unisykliini.
Asetin kaikki luokkani lounasaikaan / iltapäivään. Kun etsin osa-aikatyötä, otin aina iltapäivä- / yövuoron.
Menen yleensä nukkumaan kello 3–4 ja herään yli kello 10. Tunnen levänne vain, jos herään klo 10 tai myöhemmin. Ei ole väliä nukkun 5 tuntia tai 15 tuntia. Jos herään aikaisin aamulla, minusta tuntuu aina paska ja teen mitä tahansa pysäyttääksesi hälytyksen ja menen takaisin nukkumaan.
Oli aika, jolloin minulla oli herätyskello, joka sammuu vasta sen jälkeen, kun Olen ratkaissut joitain ”kovia” matemaattisia tehtäviä (esim. (713/23) * 57). Mutta uninen ”minä” oli niin fiksu, että se käytti laskinta ongelmien ratkaisemiseksi ja palasi nukkumaan. En muistanut mitään siitä. Kun heräsin, tajusin, että olen myöhässä ja näin laskimen älypuhelimeni vieressä. Seuraavan kerran pääsin eroon laskimesta, mutta heräsin taas myöhään. Tällä kertaa ei ollut laskinta minä, mutta kannettava tietokoneeni oli käynnissä avoimella laskimella. Tämä oli kohta, kun tajusin, että hävisin taistelun unisella mielelläni ja menin vain sen mukana. Aikataulusti muutoin kaikki luokkani ja opin oppimaan elämään sen kanssa.
Vastaa
Oletko kokeillut unenvalvontasovelluksia, kuten ”Unisykli”? Ne eivät vain seuraa unen laatua ja unisyklin vaiheita, vaan auttavat sinua heräämään vähitellen, kun olet kevyessä univaiheessa. Tällä tavalla tunnet olosi vähemmän uupuneeksi herätessäsi. Mutta mikä tärkeintä, voit asettaa ajan, jonka tarvitset täysin heräämiseen, vaikka sovelluksen hälytyksellä onkin torkkutoiminto, Lopullinen herätysaika ei lopu soimasta, ennen kuin itse avaat sovelluksen ja sammutat sen siellä. Ehkä hän Lp sinulle, koska et halua laittaa puhelinta huoneen toiselle puolelle.
Varmista myös, että menet nukkumaan ja heräät joka päivä samaan aikaan, jotta voit opettaa kehon nukkumisrutiinia ja herätä helpommin.
Lisää vinkkejä hälytyksen torkkamisen rajoittamiseen on artikkelissa Miksi torkutettu herätyskello on huono sinulle?