Paras vastaus
Rakastan kaikkia näitä vastauksia ihmisiltä, joilla ei ole kokemusta … Tämä kysymys on vanha mutta vastaan siihen joka tapauksessa tulevaisuudessa.
Harjoitettuna pitkällä aikavälillä nopeammin voin kertoa teille, että 200 kaloria päivässä on pohjimmiltaan paasto.
- Ensimmäinen muutaman päivän kuluttua kuolet nälkään.
- Poltat VAIN Pieni lihas muutaman päivän, kun kehosi alkaa sopeutua. Olen niin kyllästynyt siihen, että ihmiset lukevat mantraa ”poltat lihaksia !!!”. Heidän on tehtävä jonkin verran Googlea.
- Viimeistään päivään 3, päivään 4 mennessä (se vie vain 2 päivää), siirryt ketoosiin, jossa kehosi on kuluttanut kaiken glukoosin, yritetään käyttää lihaksia ja alkaa käyttää rasvavarastoja.
- Raskaan ketoosin ja paaston jälkeen vatsa ei vain kutistu, vaan ruoansulatuskanava hidastuu / pysähtyy. Tämä tarkoittaa, että pari lasillista vettä täyttää sinut ja et ole nälkäinen. (Tässä vaiheessa suosittelen jopa 200 kalorin lopettamista.)
- Kun olet todella raskas ketoosi, menetät noin 1,5 kiloa päivässä noin 5 päivän ajan. 5-7 päivän kuluttua se hidastuu vain noin .5 kiloon päivässä. BOTTOM RIVI: pitkällä aikavälillä nopeasti menetät keskimäärin 1 punnan päivässä.
- Kun aloitat taas syömisen, se normalisoituu välittömästi ja asteikko palautuu 3–5 kiloon. Joten paaston pitäisi viedä sinut useita kiloja alle ideaalisi, koska kaikki ei ole ”todellista” painonpudotusta järjestelmän tyhjästä.
- Jos sinun on ehdottomasti syötävä, vältä hiilihydraatteja hinnalla millä hyvänsä. Kehosi käyttää proteiinia HETI ja tunnet olosi paremmaksi.
- Ota ylimääräistä B-vitamiinia. Aivosi tarvitsevat sitä paastossa.
- Juo nelinkertainen määrä vettä, jonka luulet ajattelevasi. tarvitset, vaikka luulet olevasi nesteytetty. Jos heräät ja silmäsi tuntuu tahmealta, kaksinkertaista juotavan määrän vettä.
- Paasto on terveellistä. Kehitimme tämän kauniin ketoosijärjestelmän, koska meidän piti mennä pitkiä aikoja ilman ruokaa. Kun paastoat, immuunijärjestelmäsi kulkee katon läpi, koska kehosi ei hidastu loputtomasta ruoansulatuksesta. Nopeutan paitsi laihtua myös antaa keholleni mahdollisuuden puhdistaa ja parantaa. Haistasi lisääntyy. Sinulla on hämmästyttävä arvostus ruoasta, mutta et tunne pakkoa syödä sitä (teen ruoan innokkaimmin ruoanlaittoa ja paistamista paastoni aikana). Sinulla on päiviä, jolloin tunnet olevasi väsynyt ja heikko, mutta muutama tunti myöhemmin voit siirtyä täysin energisyyteen. Kirjoitin ensimmäisen 13 päivän paaston ja se oli hämmästyttävää.
- Minua koulutetaan tekemään 10 päivää helposti yksin vedellä. Et voi tehdä tätä portista; sinun on työskenneltävä sen eteen. Aloita 3 päivän, 4 päivän, 5 päivän kanssa. Kehosi sopeutuu. Se oppii pitämään verensokerisi vakaana, se oppii tuottamaan niin monta ketonia, että menet ketoasidoosiin.
- Paaston lääketieteelliset hyödyt on hyvin dokumentoitu. Esimerkiksi ihmiset, jotka menevät kemoterapiaan nopeasti, toipuvat kemosta niin paljon nopeammin ja sivuvaikutukset ovat paljon vähemmän. Katso Amazonin paaston tiede. Ilmainen Prime: n kanssa. Siellä on paljon tutkimusta ja tietoa pitkäaikaisesta paastosta. Hanki koulutusta ja mene siihen. Onnea!
- Minä: Tämä on sunnuntai, en ole syönyt viimeisen sunnuntain jälkeen. Tällä hetkellä 9 kiloa. Nopeuttaa keskiviikkona ja johtaa 10 kilon nettotappioon alle 2 viikossa.
Vastaus
Haluan tässä yrittää selittää lausunnon ympärillä olevaa psykologiaa. jonka teit yllä:
Eräänä päivänä yhtäkkiä saat motivaation laihtua, se on ihmisen aivoja, jonka jälkeen pääset ajatukseen kuten kaatumisdieettoisuus ja haluavat nopeita tuloksia, joka uusi aloittelija yrittää tätä silloin tällöin, sitten olet erittäin motivoitunut, koska alat nähdä edistystä, koska sinusta tuli super passiivinen super aktiivinen ja jatkoit elämäntapamuutoksia, jonkin ajan kuluttua se alkaa tuntua raskaampaa ja raskaampaa ja lopulta päädyt syömään päivä päivältä ja saamaan kaiken takaisin.
Kaatumisruokavalio ei koskaan toimi, sinun ei tarvitse työskennellä kovasti tai kaataa ruokavaliota itsesi kuolemaan, tarvitset käyttää aivojasi ja työskennellä älykkäästi ja ruokavalio älykkäämmin, näin voit saavuttaa menestystä, laihtuminen on helppoa, voit pudottaa muutaman kilon, mutta todellinen kysymys on noin n pidät pudonnut painosi? Kuinka kauan? Älä puhu minulle vuoden kuluttua, puhu minulle korkeammista tavoitteista viiden vuoden kuluttua, luuletko todella, että pystyt ylläpitämään 5 vuoden henkistä, fyysistä kidutusta pitämällä itseäsi 200 kaloria päivässä? Mikä on painonpudotuksen palauttaminen sitten takaisin? Mitä järkeä on tehdä jotain, josta et ole tyytyväinen?Nälkään nälkään kuoleminen saa sinut tuntemaan itsesi vain kurjaksi ja lopulta vihaat tekemääsi asiaa, sinun on rakastettava tekemiäsi asioita, jotta voit ylläpitää niitä pidempään, aivan kuten sinäkin nauti ruoastasi, aivan kuten nautit vaatteiden ostamisesta tai pukeutumisesta muodilla. Jos haluat pitää painosi poissa ja näyttää hyvältä, tuntea itsesi sopivaksi ja ennen kaikkea olla onnellinen siitä, sinun on edettävä vauvan askeleiden kanssa, yksi päivä aika, jolla on pieni kaloripuutos, ei 200 kalorin romahtamisruoka, et voi kiivetä portaita oppimatta kävelemään poikaa, päädyt loukkaantumaan ja lopulta lopetat.
Koulutamattomat ihmiset, jotka palavat nopeasti kuin tuli yritä kaatumisruokavalioita, kun poltat nopeasti ja olet kärsimätön, sammutat periaatteessa nopeammin, siksi on melko tärkeää olla kärsivällinen, jos haluat muuttaa elämäntapaa ja saavuttaa suuruutta tai menestystä. Et pysty ylläpitämään tätä haluasi ja tulta pitkään aikaan, koska kun et syöt polttoainetta kuorma-autoon, se ei koskaan liiku, kun henkinen tilasi kärsii kehosi seuraa, koska aivosi hallitsevat runko. Kouluta itsesi lukemaan oikea tapa laihtua ja alat rakastaa prosessia, periaatteessa kuten taiteilijaansa rakastava taiteilija, laihduttaminen on taidetta, kuten taidemaalari jättää tunteensa käsityöläiselleen, jossa hän sekä nauttii käsityössään että nauttii ihmisten arvostus.
Kouluta itseäsi, lue oikea tapa laihtua ja aloita pidempien aikojen tavoitteet, et jotain, mitä haluat tehdä nopeasti, ja päädyt kaatumaan, hyvä asiat syntyvät elämässä hitaasti, huonot asiat tulevat nopeasti ja voimakkaasti ja lopulta ne haalistuvat nopeammin. Jos haluat jotain pysyvän ikuisesti kanssasi, sinun on oltava kärsivällinen siitä, koska hyvät asiat eivät haalistu, ne ovat ikuisesti, jos kiirehdit asioita, päädyt lopulta saamaan pahoja asioita, jotka haalistuvat yhtä nopeasti kuin ne tuli.
Laihtua on yksinkertaista termodynamiikkakaloreita verrattuna kulutettuihin kaloreihin.
1 punta = 3500 kaloria, jotta voit menettää puntaa viikossa, sinun on oltava -500 kaloria alijäämä päivittäin, 7x-500 = 3500, jota pidetään kevyenä alijäämänä.
Jos haluat todella tehdä asiat nopeammaksi, yritä aggressiivisempaa alijäämää -1k-1,5k päivittäin. Se on helppoa ja yksinkertaista, se vaatii vähän lukemista ja koulutusta.
Käytä Clorie-laskinta saadaksesi tietää, kuinka paljon sinun täytyy syödä painon nousemiseksi, ylläpitämiseksi tai laihduttamiseksi pituutesi, painosi, aktiivisuustasosi, ikä ja sukupuoli ja luo tämä vaje.
Käytä MyFitnessPal-sovellusta seurataksesi kaikkea mitä syöt ja sinulla on hyvä mennä.
Toivotan sinulle onnea miehelle !!!