Paras vastaus
Proteiini on makroravintoaine, jota tarvitaan ihmiskehon moitteettomaan kasvuun ja toimintaan. Proteiinin määrästä, jota ihmisen on käytettävä päivässä, käydään huomattavaa keskustelua. Nykyinen proteiinin suositeltu päivittäinen saanti (RDI) on 46 grammaa 19-70-vuotiailla naisilla ja 56 grammaa 19-70-vuotiailla miehillä. Elimistö muuttaa kaiken ylimääräisen proteiinin energiaksi, ja on kiistanalaista, aiheuttaako tämä ylimääräinen proteiini rasitusta maksassa. Proteiinipuute johtaa lihasten surkastumiseen ja heikentyneeseen ihmiskehon toimintaan yleensä. Runsaasti proteiinipitoisia ruokia ovat liha, kala, juusto, tofu, pavut, linssit, jogurtti, pähkinät ja siemenet.
vastaus
Runsaasti proteiinipitoiset elintarvikkeet voivat auttaa sinua saavuttamaan terveytesi ja kuntosi, tavoitteet, kuten lihaksen rakentaminen ja rasvan menettäminen.
Kanaa on kuitenkin saatavana useina leikkauksina, mukaan lukien rinnat, reidet, siivet ja koivet. Jokainen leikkaus sisältää erilaisen määrän proteiinia, rasvaa ja kaloreita, joten kukin toimii parhaiten erilaisiin tarkoituksiin.
Taiteellinen tutkimus kuinka paljon proteiinia on erilaisia kananpaloja, mukaan lukien rinnat, reidet, siivet ja koivet.
Kananrinta: 54 grammaa proteiinia
Kananrinta on yksi suosituimmista kananpaloista .
Ihoton, keitetyt kananrinnat sisältävät 54 grammaa proteiinia. Tämä vastaa 31 grammaa proteiinia 100 grammaa kohden.
Kananrinta sisältää myös 284 kaloria tai 165 kaloria 100 grammaa kohti. 80\% kaloreista tulee proteiineista, kun taas 20\% rasvasta.
Kananrinta on erityisen suosittu kehonrakentajien ja laihduttamista haluavien keskuudessa. Se sisältää runsaasti proteiinia ja vähän kaloreita, joten voit syödä enemmän kanaa huolehtimatta liikaa kaloreita.
Kanan reisi: 13,5 grammaa proteiinia
Kanan reisi on toinen suosittu leikkaus lihaa, joka on hieman halvempaa kuin kananrinta.
Kerran nahaton, luuton, keitetty kanan reisi tai 209 kaloria 100 grammaa kohden. 53\% kaloreista tulee proteiinista, kun taas 47\% rasvasta. Mielenkiintoista Kananreidet ovat hieman tummempia kuin kananrinta.Tämä johtuu siitä, että kanan jalat ovat aktiivisempia ja sisältävät enemmän myoglobiinia. Tämä molekyyli auttaa tarjoamaan aktiivisille lihaksille happea ja tekee niistä myös punaisempia.
Jotkut ihmiset kokevat, että kananreiden pimeys antaa heille mehevämmän maun.
Kanarumpu: 12,4 grammaa Proteiini
Kanan sääressä on kaksi osaa – reisi ja koivu. Rumpu on kanan säären alaosa, joka tunnetaan myös nimellä vasikka.
Yhdellä koipulla on myös 76 kaloria per rumpupalkki tai 172 kaloria per 100 grammaa. 70\% kaloreista tulee proteiinista, 30\% rasvasta.
Kuvalähde google