Paras vastaus
Olen luonnollisesti hoikka ja ollut koko elämäni. Se voi olla korkea aineenvaihduntani, mutta syön mitä ikinä haluan, ja silti säilytän lihaksikkuuteni ja juovani. Joten jos sinulla on korkea aineenvaihdunta, älä stressi ruokavaliostasi liikaa. Koska haluat luoda hoikka mutta lihaksikas fysiikka, sisällytä sydän- / kestävyysharjoittelu aikatauluusi. Kuntoin painoilla, huomasin, että sain paljon massaa, mutta näytti siltä, että ruumiini oli turvonnut. Kun vaihdoin kalisteeniin, huomasin, että ruumiini alkoi todella näyttää sävyiseltä ja määritellyltä. Selvyyden vuoksi tämä oli kokemukseni treenata – kaikkien ruumis on erilainen. Toivottavasti tämä auttaa jossain määrin.
Vastaus
Jotta lihasmassaa voidaan lisätä vastuskoulutuksen aikana, on varmistettava, että hänellä on oikeat ruokailutottumukset. On syötävä päivittäin riittävä määrä proteiinia, kuten sekä riittävä määrä hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja.
Jos harjoittelet kunnolla, on melkein väistämätöntä, että lihasten lisäksi kasvatetaan rasvaa, mutta rasvan lisääminen on kunnossa. Ihmiset tarvitsevat energiaa varten hiilihydraatteja ja rasvoja voidakseen tehdä raskaita (yhdistelmäharjoituksia) harjoituksia sekä tukea kehon prosesseja, jotka (monimutkaistumatta) lisäävät lihasten kasvua.
Tarvittaessa yksi voi myöhemmin työskennellä erilaisen harjoittelun suhteen, jolla on tietty tavoite vähentää kehon rasvaa säilyttäen samalla lihasmassa. Kyllä, sanon joitain, koska on väistämätöntä, että menetät lihaksia , kun leikkaat kehon rasvaa.