Paras vastaus
Nukkuminen on tärkeämpää ihmiselle, koska olemme ”IHMISET”.
Uni paranee
Monissa tutkimuksissa havaittiin, että aikuiselle ja lapsille tarvitaan 6–8 tuntia unta. Pitkät unet vaaditaan. Jos kuitenkin kysyt minulta kaksi tuntia tai Ei unta, sanoisin, että 2 tuntia on parempi. Jos joku ei voi nukkua, hänellä on vakavia ongelmia terveydentilan kanssa. Se on neuvo neuvotella joidenkin lääkäreiden kanssa.
Kehomme fysiologia vaati unta ja nukkumista (pienet unet), jolla on seuraavat edut:
Lisää valppautta. Kun silmäluomet ovat melkein liian raskaita pitääkseen auki, et tee parasta työtäsi. Tee aikaa torkutukseen ja palaa sitten siihen. NASA: n tutkimuksessa havaittiin, että 40 minuutin uni lisää valppautta 100\%. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että 20 minuutin uni on tehokkaampi kuin joko 200 mg kofeiinia tai liikunta.
Parantaa oppimista ja työmuistia. Naps parantaa työmuistiasi. Tämäntyyppinen muisti liittyy monimutkaisten tehtävien käsittelyyn, jossa joudut kiinnittämään huomiota yhteen asiaan pitäen samalla joukkoa muita asioita muistissasi. Nappaus parantaa myös muistisi säilyttämistä;
Estää palamisen ja kääntää tiedon ylikuormituksen. Olisi parempi ottaa 30 minuutin torkut ja palata työsi virkistää ja kääntää stressin.
Vahvistaa aistejasi ja luovuuttasi. Napping parantaa myös luovuuttasi löysäämällä ideoiden verkkoa päähäsi ja yhdistämällä erilaisia näkemyksiä yhteen.
Parantaa terveyttä. Univaje johtaa ylimääräiseen kortisolihormoniin kehossa. Kortisoli, joka tunnetaan stressihormonina, auttaa meitä selviytymään taistelu- tai lentovasteista. Mutta liikaa kortisolia lisää glukoosi-intoleranssia ja vatsan rasvaa, heikentää lihas- ja immuunijärjestelmää, heikentää muistia ja oppimista sekä vähentää kasvuhormonin ja testosteronin tasoa kehossamme. Nämä vahingolliset vaikutukset voivat johtaa diabetekseen ja sydänsairauksiin.
Nukkumisen yhteydessä vapautat kasvuhormonia, kortisolin vastalääkettä, joka parantaa immuunijärjestelmääsi, aloittaa seksuaalisen toimintasi, vähentää stressiä ja ahdistusta sekä auttaa lihasten korjauksessa ja laihtumisessa. Naulaaminen antaa aivoillesi mahdollisuuden levätä ja kehollesi mahdollisuuden parantua.
Parantaa mielialaa. Välittäjäaine serotoniini säätelee mielialaa, unta ja ruokahalua. Se tuottaa tyytyväisyyden ja hyvinvoinnin tunteen. Mutta kun ruumiimme on stressaantunut, serotoniinipitoisuudet ovat korkeammat ja niiden tuotanto estetään.
Säästää rahaa. Sen sijaan, että käytät 30 dollaria viikossa viiden tunnin energiaan tai Starbucksiin, nauti unesta ja lisää energiaasi luonnollisella ja tehokkaalla tavalla.
Se on mahtava. Vakavasti kaikki unet ovat parempia kuin Ei unta.
Vastaa
… muutaman vuoden kuluttua valmistut lääketieteestä.
Vakavasti, tervetuloa kuitenkin monien ammattien maailmaan yliopistovuosien aikana.
Menetät todennäköisesti joitain henkisiä ja fysiologisia puolustusjärjestelmiä. Vähitellen aika, jota et käytä nukkumiseen, palaa negatiivisiksi osuuksiksi, kun immuunijärjestelmä heikkenee, tarkkaavaisuutesi pienenee ja luun tiheys ja haavojen paraneminen vähenevät huomattavasti.
Parasympaattinen aika, lepo ja nukkuminen, elimistösi tosiasiallisesti käyttää ylitöitä. Se luo uusia soluja suuremmalla nopeudella, kopioi enemmän RNA: ta endoplasman verkkokalvoon proteiinien (ennen kaikkea entsyymien) valmistamiseksi, korjaa sisäiset vauriot ja vahvistaa solujen sisätilaa (sytoskeletti). Aivoissa tehdään uudelleenjärjestelyjä (pöly, jonka tämä heittää, koetaan unelmina) ja tiedot järjestetään, poistetaan tai tallennetaan syvemmälle oppimistasolle.
Kuten ylipainoinen tai liikumaton, tupakointi, juominen, tai altistuminen säteilylle, univaje on kuitenkin stokastinen vaurio. Toisin sanoen, -kohtaa ei ole, milloin näet seuraukset, mutta mahdollisuus on jatkuvasti kasvava. että näet heidät. Mikä on sinänsä melko vaarallista: ihmiset, jotka eivät nuku tarpeeksi, kertovat sinulle usein, että heillä on hyvin. Jotkut onnistuvat kuluttamaan 20, 30 vuotta tällaisella käyttäytymisellä. Toiset horjuevat kuuden kuukauden kuluttua. Kuten tupakointi, juominen, ylipaino jne., Se on myös jotain, jota jotkut ihmiset ylistävät selviytymisongelmalla ajattelemalla: ”En nuku paljon, ja olen …”
Toisin sanoen: jos nukut alle kuusi tuntia yössä, todennäköisesti sairastut jossain vaiheessa.Jotkut syövän muodot tulevat todennäköisemmin luoksesi, koska p53: ta, DNA: n korjausreittien pääproteiinia, ei tuoteta riittävästi. Kärsit aikaisemmasta hiustenlähtöstä, todennäköisesti havaitset haavan paranemiseen liittyviä ongelmia, sinulla voi olla vaikeuksia ylläpitää painoasi jossain vaiheessa, todennäköisemmin aivohalvauksia ja sydänkohtauksia, olet pidempi ja ankarampi sairas, jos pieni vika saa sinut ja paljon muuta .
Ehkä ei tänään tai huomenna, mutta joka päivä, kun laajennat tätä kiduttavaa käyttäytymistä kehoosi, sen todennäköisyys kasvaa.
Ja ei, se ei ole ”jotkut ihmiset ovat, jotkut ihmiset eivät. ” Kehomme, niin monimuotoinen kuin se onkin, on edelleen fysiikan sitoma. Ja fysiikka, paitsi käärmeöljy, on havaittavissa, kiinteä ja soveltuu kaikille samalla tavalla.