Paras vastaus
Joissakin tapauksissa pitkäaikainen stressi saa kehosi tuottamaan ylimääräistä kortisolia hyvin vähän provosoimalla, mikä loppuu jalka- ja pakaralihakset syödään pois ja muutetaan rasvaksi vartalon suojaamiseksi.
Tähän voivat vaikuttaa muut tekijät, kuten geneettinen taipumus, alkoholin käyttö, hiiva-intoleranssi ja hiivaisten juomien ja elintarvikkeiden nauttiminen, allergiat ja ruoka suvaitsemattomuus, ilmansaasteet, liikaa rasvaa ruokavaliossa, liian vähän terveellisiä tärkkelyksiä ruokavaliossa jne.
Mutta pääasiallinen syy on liikaa stressiä yksilölle liian kauan ja tarve muuttaa sitä totuus. Joillekin ihmisille sitä helpottaa hieronta ja venyttely, hiljainen aika ja meditaatio ja syvä hengitys paremmin, ja joillekin se sisältää HIIT-harjoituksia aamulla. Useimmille ihmisille se tarkoittaa vain vähän tai ei lainkaan kahvia ja pienten, järkevien, enimmäkseen luonnollisten aterioiden syömistä enimmäkseen jyvistä ja vihanneksista. Myös jonkinlaisen ilmanpuhdistuskoneen käyttäminen makuuhuoneessa voi olla hyödyllistä.
Kaikki mainitsemani asiat, jotka voivat vaikuttaa liiallisen stressin aiheuttamaan ongelmaan, ovat edelleen vaikuttavia tekijöitä, vaikka ihminen ei olisikaan stressaantunut.
Tällainen stressi, joka johtaa eniten painonnousuun vartalossa ja lihasten menettämiseen alakehossa, on enemmän levinnyt ja saa heidät tuntemaan olevansa loukussa ja toivottomina – kuten nälänhätä, pitkäaikainen sota , läheisten kuolema, krooninen köyhyys, väärinkäyttöinen suhde (kotona, töissä tai missä tahansa), seksuaalinen hyväksikäyttö, kiusaaminen, pilkkaaminen painonnousun vuoksi seksuaalisen hyväksikäytön tai kiusaamisen takia jne.
Muuntyyppinen stressi, jossa joku taistelee tai pakenee ja voi sitten harjoittaa toista tai toista, ei todennäköisesti aiheuta ylipainoa ylävartaloon, koska kortisoli syntyy ja hyödynnetään ja sitten menee pois. Jos se tapahtuu uudestaan ja uudestaan, se voi tietysti levitä ja siirtyä aktiivisesti laihtumisesta ja lihasten noususta rasvojen lisääntymiseen ja lihasten menetykseen.
Tämän olen oppinut itselleni tekemällä paljon tutkimusta ja kokeiluja ja sen jälkeen sen selvittäminen, miksi kokeilu toimi tai epäonnistui tekemällä enemmän tutkimuksia.
Kyse on hormoneista ja siitä, miten elämä todella vaikuttaa niihin. Kortisoli on yksi näistä tekijöistä ja se vaikuttaa muihin asioihin. Kortisoli tekee monia asioita, kuten ruoansulatuskanavan sulkemisen ja nukkumisen mahduttamisen, monille ihmisille. Ja ruoan sulattaminen ja uni ovat kaksi tärkeintä tekijää painotasapainon ylläpitämisessä, sekä kokonaiskoon että jakauman mukaan.
Vastaus
Painonnousu tai -lasku ei ole kehon pinta-ala. Syyt painon nousemiseen yhdellä tai toisella alueella perustuvat enemmän genetiikkaan ja kehon tyyppiin. Useimmat ihmiset painavat ensin vartaloa ensin ja raajoja myöhemmin ja menettävät sen päinvastaisessa järjestyksessä. Jos kuitenkin olet vatsarasvasta puhuen – sinulla on taipumusta hankkia vaikeasti menetettäviä vatsarasvoja, mihin viittaa lonkan ja vyötärön koon aleneva suhde – liiallisesta stressistä, vähäravinnaisesta roskaruokasta, huonosta nukkumisesta, epäsäännöllisestä syömisestä ja / tai liiallinen alkoholi. Lihasmassan yleinen väheneminen tietyillä alueilla tekisi siitä myös suhteellisen lihavamman ja löysämmän, koska sen taustalla ei ole lihasten sävyä.