Paras vastaus
Kiitos A2A: sta
Unohda proteiinipirtelöt, suklaamaito voi olla paras juttu kuntoilun jälkeen.
Tutkijat ovat havainneet, että juomassa on kaikki ravintoaineet, joita kehosi tarvitsee täydentääkseen itsensä liikunnasta.
Proteiini auttaa lihaksia toipumaan ja kaloreita korvaa palaneet, kun olet juoksumatolla.
Tutkijat sanoivat, että suklaamaito, niin kauan kuin se oli vähärasvainen tuotemerkki, oli palautusjuoman kultastandardi.
Löytö asettaa kyseenalaiseksi proteiinipirtelöiden suosion, joita aikoinaan käyttivät kehonrakentajat, mutta joita nykyään käyttävät tavalliset ihmiset, joiden mielestä ne tekevät niistä vahvempia.
Seurauksena on urheilulajeihin liittyvä proteiinituote teollisuus kukoistaa ja syömme ja joemme vuoteen 2017 mennessä 8 miljardia puntaa vuodessa baareja, juomia ja muita lisäravinteita.
Cornellin yliopiston mukaan suklaamaito tekee kuitenkin aivan kuten hyvä työ – ellei parempi.
He etsivät parasta liikunnan jälkeistä juomaa nähtyään urheilijoiden ylikuormittavan yöllä kompensoidakseen heidän kovat harjoitteluohjelmansa.
Tiimi käytti tietokoneohjelmistoja kehittää kaava parhaalle tuotteelle ja yhdistää se urheilulääketieteen ravitsemusasiantuntijoiden neuvoihin.
Tutkijat yrittivät lisätä juomaan terveyden rasvahappoa Omega 3, mutta se lisäsi myös rasvapitoisuutta paljon.
He yrittivät lisätä sokeria, mutta huomasivat, että se voi aiheuttaa vatsavaivoja.
Cornellin urheiluravitsemuksen koordinaattori Clint Wattenberg kertoi, että lukuisien kokeiden jälkeen he asettuivat kahdeksan unssin suklaamaitopullo, joka on samanlainen kuin koululounailla.
Heidän muunnettu suklaamaito sisältää 16 grammaa proteiinia ja 230 kaloria kahdeksan unssin annosta kohden.
Sen sijaan tavallisessa suklaamaitopullossa on kahdeksan grammaa proteiinia ja 160 kaloria.
Suklaamaito tekee yhtä hyvää työtä, ellei parempaa, kuin muut proteiinituotteet, kuten ravistelut, havaittu tutkimus.
Herra Wattenberg sanoi, että 20 grammaa proteiini on optimaalinen lihasten palautumiseen urheilijoille, joiden paino on noin 10 kiveä.
20-kivinen rugbypelaaja, jolla on suurempi lihasmassa, saattaa tarvita noin 30-35 grammaa proteiinia, jota voidaan täydentää suklaapatukoilla tai muulla elintarvikkeet.
Entinen painija Wattenberg sanoi: ”Vähärasvainen suklaamaito on todennäköisesti kulutusstandardi palautusjuomalle.
Meillä ei ole arvata, mistä tämä lisäosa on peräisin.
NHS: n mukaan miesten ja naisten tulisi pyrkiä 50 grammaan proteiinia päivässä ja useimmat aikuiset saavat enemmän kuin tarpeeksi säännöllisistä aterioista.
Juomaa nimeltä Big Red Refuel valmistaa Cornellin paikan päällä sijaitseva meijeri ja se on saatavana yliopiston kampuksella.
Saatat pitää myös näistä: 5 käsittelemätöntä ja vegaanista ruokaa Ne ovat hyviä proteiinilähteitä
Vastaus
Heraproteiini on parempi ja voit saada molempien maailmojen parhaat puolet ottamalla heraa sellaiselta tuotemerkiltä kuin myfitfuel, joka tarjoaa heraa rikastetulla chocollate maku. Suklaan ravistelu muuten on täynnä sokereita.