Paras vastaus
Hei, Voit varmasti menettää 10 kg kahden kuukauden kuluessa. Ainoa mitä sinun on tehtävä, on olla johdonmukainen ruokavaliossa ja harjoittelussa.
- Aloita jaksottaisella paastolla tavallisessa ruokassa, jota otat säännöllisesti viikon ajan. Harjoittele mieltäsi nopeasti. Tee ja ajoittainen paasto 16: 8-ikkunassa, jos voit syödä 8 tuntia ja paastota seuraavat 16 tuntia. Joten harjoittele mielesi nopeasti. Voit nauttia vihreää teetä ja ACV: tä, jos tunnet nälkäistä.
- Ruokassasi on paljon vihanneksia ja vihanneksia. Tämä saa sinut varmasti tuntemaan itsesi kylläiseksi pidemmäksi ajaksi. Kuluta ensin kasviksesi ja siirry pääruokaan.
- Kävele vähintään 7000 – 10000 askelta päivässä. Käytä sovellusta seurataksesi vaiheitasi.
- Tee vähän harjoittelua 10–15 minuuttia. Normaali Stretch-harjoitus on täällä hieno.
- Älä käytä jalostettua ruokaa, juomaa, suklaata, karkkia. Vältä hedelmiä ja kuivahedelmiä tällä laihdutuskaudella. Koska tavoitteesi on laihtuminen.
- Juo paljon vettä. Sinun tulisi kuluttaa 1 l vettä 25 kg: n painosta. Joten toimi vastaavasti. Ja virtsaa myös normaalisti.
- Nuku hyvästi 7–8 tunnin välillä, älä stressaa itseäsi painonpudotuksella. Anna kehollesi asteittainen painonpudotuksen harjoittaminen. Voit varmasti laihtua näiden vinkkien mukaisesti.
Vastaus
Voit menettää helposti 10 kg painon 2 kuukaudessa. näiden vaiheiden noudattaminen-
- Sinun on oltava kalorivaje painonpudotusta varten. Jotta voit menettää 5 kg painon kuukaudessa, sinun on oltava 1200 kalorien alijäämä joka päivä. Voit vähentää noin 700 kaloria harjoittelustasi ja loput 500 kaloria voidaan vähentää ruokavaliosta. Laske vain aineenvaihduntasuhteesi ja miinus 1200 siitä.
- Seuraa laihdutus- ja rasvapainoa harjoittelemalla voimaharjoittelua sydänliikkeen sijaan. Tee tunnin painoharjoittelu ja sen jälkeen 15 minuutin sydän.
- Poista vain sokeri ja paistetut ruoat ruokavaliosta.