Paras vastaus
Olen ”laiha henkilö, jolla on pieni määrä rasvaa naiselle (20\% ), mutta vatsassani on edelleen rasvaa.
Kun olin ruokahaluttomia ja 20 kiloa kevyempi, minulla oli edelleen rasvaa vatsani.
Se on vain pieni määrä, oikeastaan tarpeeksi käyrä ja naisellinen, mutta rakastan sitä.
Olen hyväksynyt, ettei se tule koskaan olemaan täysin tasainen (varsinkin kun nyt keskityn enemmän terveelliseen syömiseen ja ruumiini rakastamiseen). Se on hienoa kanssani!
Rehellisesti, joillakin ihmisillä voi olla pesulaudan abs. Jotkut ihmiset eivät. Se on vain genetiikkaa. Molemmat ovat kauniita ja niin kauan kuin vatsarasvaasi ei ole liikaa, älä hikoile sitä.
Kuva Googlen suostumuksella. Hänellä on paljon vähemmän kehon rasvaa kuin minulla. Hyvä hänelle, se ei ole juuri nyt tavoitteeni.
Muokkaa:
Kiitos myönteisistä äänistä! Luin muut vastaukset täältä ja se sai minut todella iloiseksi, että kirjoitin vastaukseni, koska kehon kuva on minulle niin tärkeä. Katson, että muut vastaukset, tietämättä tilannettasi tai kehosi tyyppiä, viittaavat siihen, että se johtuu siitä, että olet tekemässä väärin ruokavaliossa ja liikunnassa.
Totuus on, että kehon rasva ja terveys ovat mittakaavassa syystä. Sinulle on oikeastaan alue terveellisiä painoja ja rasvaprosentteja. Voit olla hyvin sopiva henkilö, jolla on rasvaa vatsassasi tekemättä mitään väärää.
Kirjoitin tämän vastauksen juuri siitä syystä, että Tiesin, että siellä on muita kaltaisiani ihmisiä, jotka kärsivät pakkomielteestä liikunnan, laihduttamisen ja kehon kuvan suhteen. Toivotan useammin, että tämä totuus kerrottiin: elämäntavallasi on paljon enemmän kuin mitä kehosi näyttää . Yhteiskuntamme keskittyy niin paljon instagram-täydellisiin ruumiisiin, että unohdamme kuinka tuhoisa viesti on.
Jos kärsit syömishäiriöstä – riippumatta siitä, miltä kehosi näyttää! – Pyydä apua. Rasva päällä vatsasi vai ei, voit harjoittaa hyvin epäterveellistä ja tuhoisaa käyttäytymistä.
Kiitos lukemisesta. Olen todella intohimoinen tästä.
Kansallinen syömishäiriöpalvelu:
Vastaa
Joten sinulla on laiha rasvainen ruumiin tyyppi. Runkoja on 3 tyyppiä. Ensinnäkin ne, jotka ovat ohuita ja kohtaavat vaikeuksia lihoa. Toiseksi, jotka ovat hieman lihaksikkaita ja voivat lihoa helposti kuin ensimmäinen vartalotyyppi. Kolmas on laiha rasva (joilla on vähemmän lihasmassaa ja enemmän rasvaa, erityisesti vatsarasvaa). Joten miten ihmisestä tulee laiha rasva? Vastaus on huonot ruokailutottumukset, ylimääräinen sydän, vähemmän painoharjoittelua ja joskus myös genetiikka. Nyt tulossa siihen pisteeseen, miten voit voittaa laiha rasvatilanne. Tämä voidaan tehdä parantamalla kehon koostumusta. Yksinkertaisesti sanottuna ruumiin koostumus on analyysi varastoidun rasvan prosenttiosuudesta kehossa verrattuna laihaan massaan. Muutama vuosi sitten, kun menetti noin 32 kg ”, minusta tuli laiha rasva tekemällä ylimääräistä sydäntä. Joten miten pääsin eroon laihasta rasvaisesta ruumiistani. Ensimmäinen asia, jonka tein, aloitin painonnostamisen lihakseni lisäämiseksi Toinen on se, että muutin ruokavaliota ja aloin kuluttaa elintarvikkeita, joissa oli monimutkaisia hiilihydraatteja, vähärasvaisia proteiineja ja terveellisiä rasvoja. Tämän seurauksena aloin lihaksia ja hieman ylimääräistä rasvaa (koska olin kalorien ylijäämässä) ja myöhemmin kävin leikkausohjelmassa poistamaan ylimääräinen rasva kehostani. Kesti noin 10 kuukautta siihen (täyteaine + leikkaus)
Muista yksi asia laihana rasvana, jolla sinulla on korkea rasvaprosentti ja matala lihasmassa, joten sinun on lisättävä lihasmassaasi, ja lihasmassan lisäämiseksi sinun on syötävä enemmän kaloreita ja yritettävä saada nämä ylimääräiset kalorit terveellisestä lähteestä.
Avainkohdat: –
- Ole kalorien ylijäämä, jos olet tyytyväinen saamaan vähän rasvoja lihaksilla.
- Syö 1 gramma proteiinia per kiloa ruumiinpainoa.
- Älä tee sydänliikettä (vähintään 1 päivä viikossa ja enintään 2 päivää)
- Kasvun aikana saat sekä lihasmassaa että rasvaa.
- Vaihda leikkaamisen jälkeen leikkaamiseen näiden ylimääräisten rasvojen poistamiseksi.
- Se kestää kuukausia ja joissakin tapauksissa jopa vuosia, joten ehdotukseni on johdonmukainen, näet varmasti tuloksia.
Lisätietoja voit etsiä YouTubesta ”miten päästä eroon laihasta rasvakudoksesta”.
Tässä on linkki yhteen tähän aiheeseen liittyvästä videosta: –