Paras vastaus
Mikä urheilulaji tuottaa vahvimpia urheilijoita paitsi voimanostosta, olympialaisten nostamisesta ja kehonrakennuksesta?
Kysymys:
Kehonrakennus ja voimanosto ovat hyvin samankaltaisia, mutta taaskin, ne ovat myös hyvin erilaisia. Toki molemmissa on mukana liikkuvia painoja, mutta ne ovat täysin erilaisia urheilulajeja. Kehonrakentajan ja voimanostajan kehossa on suuri ero.
Kuinka kehonrakennus ja voimanosto ovat sekä samanlaisia että erilaisia? Kuinka koulutus on samanlainen ja erilainen?
Mitkä ovat edut molemmista?
Onko voimanostajien ja kehonrakentajien välillä vihamielisyyttä?
Sisällytätkö voimanostoa kehonrakennusrutiiniin? Kuinka niin ja miksi?
Bonuskysymys: Mitä pidät mieluummin; kehonrakennus tai voimanosto? Miksi?
Johdanto
Kehonrakennus ja voimanosto ovat hyvin samanlaisia, mutta myös hyvin erilaisia. Molemmissa urheilulajeissa käytetään raskasta rautaa, mutta näiden kahden urheilulajin tavoitteet ovat täysin erilaiset.
Kehonrakentajat keskittyvät ensisijaisesti lihasten rakentamiseen, rasvan menettämiseen, kilpailuvalmennukseen tai yksinkertaisesti koon ja voiman säilyttämiseen. Voimanostajat ohjaavat huomionsa saamaan mahdollisimman voimakkaan ydinnostimista, kuten kuormanostosta, kyykkystä ja penkkipuristimesta.
Kehonrakennuksen ja voimanostojen vertailu on kuin omenoiden ja appelsiinien vertailua, mutta uskokaa tai älkää, kahdella on useita yhtäläisyyksiä.
Kun sana ”kehonrakennus” tulee mieleen, ajattelen heti sitoutumista. Kehonrakentajan on käytettävä sydäntä, painonnostoa, lisäravinteita, kunnollista palautumista ja ruokavaliota saavuttaakseen tavoitteensa täysimääräisesti.
Kun sana ”voimanosto” tulee mieleen, ajattelen heti isoja raskaita miehiä, jotka ajavat raskaasti. paino ja kaikenlaisten ruokien syöminen – olipa se sitten terveellistä vai ei.
Tämän sanottuamme katsotaanpa kehonrakennuksen ja voimanostamisen yhtäläisyyksiä ja eroja.
Yhtäläisyydet:
Sekä kehonrakentajat että voimanostajat käyvät läpi ”huipentumisvaiheen”. Tämä kehonrakentajan huippuvaihe tarkoittaa, että harjoittelija aloittaa ” täyteaineohjelma – jossa hän syö paljon yli kalorien ylläpitotason (tietysti kaikki puhtaat elintarvikkeet) ja nostaa suolistoa voimakkaasti.
Tämä huippuvaihe ei ole elämäntapa, vaan enemmän kuin työ. tärkein tavoite kehonrakentajalle on saada mahdollisimman paljon lihaksia!
Voimanostajan huippuvaihe tarkoittaa, että harjoittelija keskittyy laajasti o n nostamalla ydinnostimet ja ilmastointi. Tänä ajanjaksona harjoittelija syö valtavia määriä ruokaa ja nostaa suolistoa voimakkaasti – aivan kuten kehonrakentaja tekee sesongin ulkopuolella ”täyteaineena”.
Sekä kehonrakentajat että voimanostajat sisällyttävät periaatteen kokeilu heidän hoito-ohjelmiinsa. On välttämätöntä löytää, mikä toimii sinulle ja mikä ei. Kehonrakennustarkoituksiin on tärkeää kokeilla ravintoa ja harjoittelua.
Sekä kehonrakentajat että voimanostajat sisällyttävät ajatuksen unesta ja palautumisesta. Ajattele sitä – molemmat harjoittelijat hajottavat lihaskuituja jatkuva perusta. Siksi toipuminen ja toipuminen ovat avain tavoitteidesi saavuttamiseen.
Sekä kehonrakennus että voimanosto vievät melko vähän henkistä valmistautumista. Kehonrakentajille tämä tarkoittaa henkistä kykyä jatkaa ja koskaan antaa kun olet käytännössä käynnissä tyhjällä säiliöllä – vain 2 viikkoa kehonrakennuskilpailusta. Voimanostajille tämä tarkoittaa sitä, että ajattelutapa on naulattava, että
650 kilon nosto – riippumatta siitä!
Erot:
Kehonrakentajat harjoittavat puhdasta kokoa, missä voimanosturina harjoittavat raakaa voimaa. Harjoittelu voimanimittäjälle edellyttää harjoittelua hyvin matalalla toistovälillä – 2–4 toistoa ja useita sinkkuja on voimanostajan rutiinin ydin. Nämä toistot suoritetaan maksimaalisella painolla ja erittäin pitkillä lepojaksoilla.
Kehonrakentajat ovat enemmän huolissaan ruokavaliosta ja ulkonäöstä kuin voimanosturit. Voimanostaja ei välitä selvästi ulkonäöstä, koska voimanostossa urheilun päätavoitteena on liikuttaa mahdollisimman paljon painoa. Oikea ruokavalio joko saa aikaan tai rikkoo kehonrakentajan ulkonäön, ja siksi kehonrakentajille on välttämätöntä tehdä älykkäitä ruokavalintoja!
Oletko koskaan nähnyt voimanostajaa tekemässä sydäntä? En ajatellut niin. Kehonrakentajat keskittyvät paitsi voimaharjoitteluun ja ruokavalioon, myös sydämeen.Kun harjoittelijan tavoitteet ovat rasvan menettäminen tai kilpailuun valmistautuminen, sydän on kehonrakentajille ehdottoman tärkeää! epäonnistua. Älkää ymmärtäkö minua väärin, voimanostajat harjoittavat jokaista ruumiinosaa, he vain tekevät sen eri tavalla. Ne keskittyvät koko kehon hisseihin useiden lisähissien sijaan lihasten kohdentamiseen.
Edut:
Mitkä ovat molempien edut?
Sekä voimanostolla että kehonrakennuksella on etunsa. Esimerkiksi molemmat urheilulajit opettavat harjoittelijalle kurinalaisuuden ja omistautumisen tärkeyttä. Sinulla on oltava sinnikkyyttä lyödäksesi iso kyykky tai paikka painoluokan kolmen parhaan kilpailijan sisällä. omistaudu omistautumaan itsellesi päivä päivältä!
Yksi kehonrakennuksen suurimmista eduista on se, että se parantaa ulkonäköäsi merkittävästi. Tämän seurauksena sinulla on enemmän luottamusta ja olet paljon onnellisempi itse! Puhumattakaan siitä, että houkutat nyt vastakkaista sukupuolta!
Yksi voimanostamisen suurimmista eduista on se, että kehität Parempi yhteys kehoosi, kun testaat rajasi päivä päivältä ulos kuntosalista yrittämällä suuria painoja – älä koskaan arvaile itseäsi! Voimanostajana kehität myös enemmän itseluottamusta ja sitkeyttä!
Vihamielisyys:
Onko voimanostajien ja kehonrakentajien välillä vihamielisyyttä?
Kyllä.
Joskus kehonrakentajat repivät usein voimanostureita ”ylipainon” ja ”lihavuuden” vuoksi. Voimanostajat koputtavat kehonrakentajat usein ”kauniiksi pojiksi”.
Tosiasia on kuitenkin se, että voimanostajat, jotka laihduttavat kehonrakennusta, näyttävät usein parhaisilta. Kehonrakentajat, kuten Ronnie Coleman ja Johnnie Jackson, olivat entisiä voimanostajia ja katsovat vain heidän ruumiinrakennustaan!
Nämä 5 vaihetta paljastavat asiat, jotka sinun on ehdottomasti vältettävä , jos haluat katsoa nuorempi, rakenna lihaksia, palauta terveytesi ja saavuta ihanteellinen kehosi
Vastaa
Vahva mies, epäilemättä.
Raskain lokipuristus on 228 kg, yli 500 paunaa, Iso Z. Voit löytää hänen oikean nimensä Googlella ”Big Z”.
Kuinka siistiä se on? Haluan olla löydettävissä ihmisille, jotka googlevat ”Big G”! Saavutetaan tämä tapahtumaan, Quora fam.
Eddie Hall * melkein * sai 230 kg
Muuten, takana oleva kaveri on Bill Kazmaier , hän myös teki voimamies.
Hän kyykistyi myös 420 kg puvussa, penkki painoi 300 kg (ensimmäinen, joka koskaan teki niin) ja nosti 400 kg +.
220 kg + tukkihissi on mieletön – se on ainakin hyvä kuin 250 kg: n puhdas ja ääliö, kun otetaan huomioon kohteen hankaluus ja se, että he painavat sen painamista yläpuolelle, mikä vie enemmän voimaa kuin ääliö.
Monet vahvimmista deadlifters ovat voimamiehet – Eddie Hall on tunnetuin, joka teki 500 kg.
Mutta muut tietueet ovat erittäin kunnioitettavia – useimmat ovat oikeassa linjassa parhaiden voimanostajien kanssa.
Miehet:
- 80kg / 175lbs: Shane Jerman (Yhdistynyt kuningaskunta) – 320kg / 705lbs
- 90kg / 200lbs: Darryn Wright (Iso-Britannia) – 350kg / 771lbs
- 105kg / 231lbs Luke Davies (Iso-Britannia) – 400kg / 881lbs
Siellä on myös tavaraa kuten Steinborn-kyykky . Ennätys on 255 kg, jonka kirjoittanut Martins Licis , älä kokeile tätä kotona. Siihen tarvitaan vakavaa ydinvoimaa.
Monilla kilpailuilla on kyykky toistokilpailuun – koska toisin kuin voimanostot, he haluavat testaa todella voimasi ja voimantuotantosi.
Maailman vahvimmissa ihmiskilpailuissa se on usein 300–350 kg. Edustajille.
250 kg Atlas-kiviä. Se vie tonnia koko kehon voimaa.
Puhumattakaan 1000 lb + ikeillä käynneistä.
Keskustelu käy siitä, kuka on vahvin olympialaisten painonnostaja, voimanostaja tai voimamies.
Henkilökohtaisesti mielestäni kaikkien huippu-urheilijat ovat melko vertailukelpoisia.
Kaikilla urheilulajeilla on tarpeeksi taloudellisia ja historiallisia kannustimia houkutellakseen maailman vahvimpia ja lahjakkaimpia urheilijoita, joten luulen, että he kaikki ovat 10 prosentin sisällä toisistaan voimakkuuden suhteen.
Epäilen, että loppu keskustele kuitenkin pian!