Paras vastaus
Jos syöt enemmän kaloreita kuin poltat, ne painostuvat
Jos syöt vähemmän kaloreita kuin poltat pois, laihdutat
Kalorit vs. kalorit pois ystävästäni
Siihen voi olla muutama syy tapahtuu:
- Et seuraa kaloreitasi tai ne saattavat olla liian korkeita
- Et polta niin monta kaloria kuin luulit
- Piilotetut kalorit kastikkeissa, salaattikastikkeissa jne.
Kokeile:
- selvittää miten monet tarvitsemasi kalorit
- Lisää liikuntaa
- Vähennä lepoaikaa harjoituksissasi
- Kirjoita muistiin kaikki päivittäin käyttämäsi elintarvikkeet viikon ajan, tai vielä parempi saada MyfitnessPal seuraamaan kaloreitasi
- Punnitse itsesi 1. päivänä ja sitten 7. päivänä
- Jos painosi nousee, syöt liian paljon, joten sinun on vähentää näitä kaloreita alentamalla ruokaa tai lisäämällä exer cise
- Jos painosi pysyi samana, olet saavuttanut ylläpitokalorit ja laskenut niitä vain hieman
Valitettavasti luvut eivät valehtele, jos painosi nousee, syöt liikaa riippumatta siitä kuinka kovaa luulet yrittää laihtua.
Vain mielipeli
Muista kuitenkin aina, että Olemme saaneet tämän ja pystyvät käsittelemään kaikki tilanteet.
Kuten David Goggins sanoo, pysy kovana!
Vastaa
Monet ihmiset yliarvioivat polttamiensa kaloreiden määrän ja määrä, jos he syövät kaloreita. Kaloreita seuratessasi on tärkeää punnita ruokaa (melkein itkin, kun näin miltä todellinen pasta tarjoili!).
Monet ihmiset eivät laske kaloreita kaikesta, mitä he kuluttavat aikana päivä. Pureminen täällä ja purema siellä kasvaa nopeasti! Kaikki kulutuksesi laskee.
Useimmat koneet, Fitbits ja muut kalorien polttolaskurit yliarvioivat polttamiesi kaloreiden määrän. Ne, jotka tuntevat painosi ja tuntevat sydämesi, ovat yleensä lähempänä. Jos yrität laihtua ja huomaat, että et ole tai olet kasvamassa, voi olla hyvä jättää huomioimatta polttamasi kalorit (jos harrastat vain muutama päivä viikossa) tai ainakin puolittele ne.
Päivittäiset painonvaihtelut ovat normaaleja. Voi olla parempi painonlasku keskimäärin muutaman päivän tai viikon aikana. Mittausten tekeminen voi myös olla hyvä osoitus laihtumisesta.
Monet ihmiset painottavat painoaan takaisin, kun he ovat menettäneet sen, koska he palaavat vanhoihin ruokailutottumuksiinsa.
Kun aloitat painonnousun (tarkastelemme taas muutaman päivän tai viikon keskiarvoa) ) se tarkoittaa, että syöt enemmän kuin poltat. Lyhyellä aikavälillä painonnousu voi johtua vedenpidätyksestä. Lihakset pitävät vettä korjautuessaan itseään, natrium voi saada sinut pidättymään, ja missä kuukautiskierros on, kaikki voivat olla syitä temp. painonnousu. Joillakin ihmisillä on olosuhteita, jotka saavat heidät polttamaan luonnollisesti vähemmän kaloreita.
Jos henkilö yrittää laihtua ja hän on rehellinen ja tarkka siitä, mitä hän syö, niin kauan kuin hän syö vähemmän kuin polttaa, hän menettää.