Paras vastaus
Yleensä, koska heillä ei ole mitään muuta tupakoitavaa.
Olen käynyt siellä. Olet 14, 15-vuotias, olet juuri alkanut tupakoida paskaa rikkaruohoa, jonka ystäväsi vanhempi veli myy sinulle todennäköisesti enemmän kuin on arvoista, ja rakastat sitä. Paitsi tuossa iässä on tarpeeksi vaikeaa kaapata tarpeeksi rahaa grammaa tai kahta varten … miten sinun pitäisi saada rahaa tupakoitavaksi?
Ystäväsi näytti sinulle, kuinka voit sulattaa reiän vesipullon kylkeen ja tunkkaa sinne tinafoliota, jotta saat jotain tupakoitavaa, ja jonkun veli tai sisar näyttää, kuinka tupakoida soodakannusta. Ja niin teet pitkään.
Sitten sinulla on pari ystävää, ystävä X pisti juuri ”parhaan paskan, jonka hän on koskaan tupakoinut” (se on umbrohoa) ja vanhempasi eivät ole ” Kotona, joten kaikki istuvat takakuistilla valmistautuen tupakoimaan. ”Kenelläkään on tupakoitavaa?”
Paska. En usko, että meillä on oikeastaan tinakalvoa, eikä perheesi kierrätä … kaikki tölkit ovat roskissa. Kukaan ei halua tupakoida siitä karkeasti.
Mutta odota, ettekö nähnyt YouTube-videota tai jotain kaverista, joka tupakoi rikkaruohoa omenasta? Menet jääkaappiin ja onnekas, siinä on omena. Kaivat siihen reikiä lyijykynällä yrittäen muistaa tarkalleen, mitä kaveri teki videossa …
Ja se toimii. Sinä ja ystäväsi istutte ja tupakoitatte omenasta ja keskustelette siitä, kuinka typerä kotitehtäväsi on ja kuinka luokkatoveri X on dipshit ja kuinka aiot polttaa rikkaruohoja tulevaisuudessa, kun sinusta tulee miljonääri. Ah, hyvät ajat.
Vastaa
Hei,
Tiedän miltä sinusta tuntuu, että olin krooninen päivittäinen tupakoitsija noin 9 vuoden ajan. En ole tupakoinut melkein 11 kuukautta, mikä ei ehkä tunnu kovin suurelta, mutta minulle se johtuu siitä, että en koskaan uskonut voivani lopettaa tupakointia.
Rikkaruohossa on se (ainakin minulle) se aiheuttaa psykologista riippuvuutta. Olin riippuvainen sen rituaaleista, hajusta ja välittömästä rauhan ja euforian tunnetuksesta, joka tuli, kun osuin kulhoon. Yritin monta kertaa ”vähentää” tai ”vähentää” tupakointiani. Menisin 2 viikkoa ilman nousua ja sitten palkitsin itseni nousemalla, koska menin niin hyvin! Yritän asettaa rajoituksia tupakoinnilleni (aion tupakoida vain viikonloppuisin … aion tupakoida vain yöllä … okei nyt aion tupakoida vain työn jälkeen ja sitten yöllä … ja kerran kun herään aamulla … jne.). Totuus on, että jos olet todella psykologisesti ja emotionaalisesti riippuvainen marihuanasta, kuten minä olin, et voi hallita käyttöäsi. Anteeksi, et vain voi. Jos olet koskaan käynyt AA- tai NA-kokouksessa, se on sama käsite, josta he puhuvat siellä.
Kun päätin lopettaa lopettaa 11 kuukautta sitten, sitoutuin olemaan tupakoimaton. Kirjoitin luettelon tavani kaikista kielteisistä seurauksista, mukaan lukien
-motivaation puute
-huono muisti
-eristävät taipumukset
– mykistetyt tunteet
– jatkuvasti tunne, että olisin utelias
– karkea elinympäristö
syyllisyyden / häpeän tunne siitä, ettei pysty vähentämään
Joitakin käytännön toimenpiteitä, jotka olen toteuttanut tupakoinnin välttämiseksi, ovat:
- kertoa ystävilleni, että en enää tupakoi (tiedän … tämä on KOVA varsinkin kun 90\% ystävistäni on edelleen potin päätä … mutta jos he ovat todella ystäväsi, he kunnioittavat rajojasi … pyydä heitä olemaan tupakoimatta ympärilläsi ainakin alussa … jos se on todella asia, sinun on ehkä et pidä niitä nähdä jonkin aikaa)
- muistaa, miltä minusta tuntui, kun nousin päivittäin korkealle. Tämä on tärkeää. Koska on aikoja, jolloin sanot itsellesi ”ah … se on ollut 4 kuukautta … haluan todella nousta korkealle! Tällä kertaa on erilainen … se on vain rikkaruohoa. ” Ei. Se ei tule olemaan erilainen. Kun minulla on tupakoinnin haluja, joita vielä tapahtuu, muistan millainen elämäni oli. Muistan kuinka onneton olin, ajattelen kaikkia epäonnistuneita yrityksiä hallita käyttöäni. Muistan ajan, jonka menin kuusi kuukautta tupakoimattomana! Ja sitten sain korkealle. Ja sitten jatkoin nousua joka päivä seuraavien 3 kuukauden ajan.
- päästä eroon rikkaruohosta ja tarvikkeista
- lataa puhelimeesi selvityslaskurisovellus. Voit ladata anonyymin marihuana-sovelluksen, jolla on raittiuspäivämäärän laskuri sekä paljon hyödyllistä tietoa ja työkaluja …
- MA: sta puhuessa harkitse tapaamisiin menoa. On olemassa anonyymi marihuana-apuraha. Ympärillä ei ole paljon, joten päivittäin tapahtuu myös puhelinkokouksia (löydät ne sovelluksesta.) Voit myös mennä AA: han tai NA: han. Huume on huume on huume.
- Tiedä, että vain koska olet riippuvainen rikkaruohosta, se ei tee sinusta heikkoa tai ”vähemmän kuin” ihmisiä, joilla on ”todellisia riippuvuuksia”, ja vittu ketään, joka yrittää kertoa sinulle niin. saa sinut tuntemaan olosi hyväksi.Aloita liikunta, mietiskely, ruoanlaitto, terveellinen syöminen tai mikä tahansa muu, mikä antaa sinulle tunnetta onnesta ja hyvinvoinnista.
- Pysy tänään. ”vain tänään.” Älä ajattele, miten aiot hallita tupakointia seuraavien 10 vuoden ajan. Ajattele tupakoimattomuutta tänään.
Toivottavasti tämä auttaa. Tiedä vain, että et ole yksin ja voit tehdä sen!