Paras vastaus
Enimmäkseen painolevyt ovat pyöreitä.
Syy 1: Pääsyy on koneistuksen helppous tuotantoprosessin aikana . Katsotaanpa joitain tapauksia.
- Nämä ovat yksinkertaisia valurautalevyjä. Nämä valmistetaan valamalla. Valuprosessi on kuin sulan metallin kaataminen muottiin ja sen jäähtyminen. Minkä tahansa muotoobjektin tekeminen on mahdollista tällä prosessilla. Mutta itse muotti valmistetaan koneistamalla ja pyöreä työstö (teknisesti sitä kutsutaan sorvaukseksi) on helpoin tehdä ja vähemmän aikaa vievä. Toisaalta neliön tai muun muotoinen työstö (muotoilu) vie enemmän aikaa.
- Alla ovat kumilevyt. Näissä levyissä on teräs tai rauta vahvistettu.
Joten taas syy on koneistuksen helppous hometta tai itse levyä, nämä levyt ovat pyöreitä.
3. Nyt tulevat teräspainolevyt.
Sinun on nyt tiedettävä, että metallin työstö on helppoa pyöreissä muodoissa. Nämä teräslevyt muovataan ensin ja työstetään. joten ne ovat taas pyöreitä.
Syy 2: Toinen syy on se, että pyöreillä esineillä on keskitason voima jakautunut tasaisesti samalla, kun ne pyörivät akselillaan. Joten kun levy pyörii tangon holkissa, kädet eivät tunne pyörimistä heidän kanssaan. Toisaalta, jos levy oli neliön muotoiset kädet, pyörimissuunta tuntuu samasta suunnasta.
Syy 3: Nostaminen lattia ja taaksepäin lasku ovat helppoja ja huomaamattomia. Jos levy on neliö tai jokin muu muodonmuotoinen, niin heti kun nostat tankoa, levy alkaa pyöriä todennäköisen epätasapainoisen massan jakautumisen vuoksi levyn yli. Tämän korjaamiseksi valmistajan on tasapainotettava levy valmistusprosessin päätyttyä. Tämä lisää levyn kustannuksia.
Kun laskeudut epäsäännöllisen muotoisen levyn kanssa ladattuun tankoon, se voi laskeutua yhdelle reunasta ja aiheuttaa nykäyksen nostimelle. Myös reuna voi hajota.
Tämä tulee mielessäni juuri nyt.
Vastaus
Molemmat mainitsemasi harjoittelumenetelmät ovat erinomaisia parantamaan eri näkökohtia. kehomme, kuntomme ja lihastemme toiminnasta.
Raskaiden painojen nostamista matalalla toistolla pidetään harjoitteluna Vahvuus . Tällä tavalla harjoittelu parantaa lihastemme yleistä kykyä tuottaa enemmän voimaa ja nostaa raskaampia painoja, sitä enemmän teet sitä. Tämän tyyppinen harjoittelu ei koske vain lihaksia, mutta se toimii myös voimakkaasti hermostollamme.
Ajattele sitä tällä tavalla, sanotaan, että olet menossa PR: ään (henkilökohtainen ennätys) kyykkyissä. Sinun täytyy rekrytoida jokainen viimeinen lihaskuitu jaloissasi (pakaralihakset, neloset ja muut) voidaksesi työntää liikkeen läpi. CNS (keskushermosto) on vastuussa näiden hermosignaalien lähettämisestä lihasten aktivoimiseen . Ajattele rasitusta ja taistele, kun laitat kehosi läpi, ja ajattele sitten signaaleja, joita lähetetään noille lihaksille, työntäen heitä jatkuvasti supistumaan kovemmin ja nopeammin. Vain nostamalla suurempia painoja voimme alkaa rekrytoida uusia lihaskuituja yleisen voimamme parantamiseksi. Juuri näinä hetkinä ”herätämme” uudempia ja suurempia lihaskuituja, joita emme olleet aiemmin käyttäneet, mikä lisää lihassyiden kokonaismäärää ja johtaa vahvempiin, kovempiin lihasten supistuksiin. Seuraavan kerran, kun teet vahvuuspäivän (esim. 3-5 sarjaa 3-5 toistoa), yritä huomata, että lihaksesi eivät välttämättä ole niin kipeitä kuin jos tekisit korkeammat toistot. Sen sijaan huomaat, että olet väsynyt / väsynyt keskushermostoon kohdistuvan raskaan veron vuoksi.
Nyt toistuvien, tyypillisesti 8–20, nostaminen kevyellä tai kohtalaisella painolla on koko erilainen tarina. Kun harjoittelemme tällä tavalla, emme luota niin paljon hermostuneisuuteen, pikemminkin luotamme enemmän itse lihastemme (lihaskuitujen) kestävyyteen saadaksemme meidät läpi jokaisen edustajan. Keskeinen asia, joka on huomioitava nostettaessa tällä tavalla, on käyttää kohdistavia lihaksia harjoituksessa, kunnes ABSOLUTE FAILURE. Tämä tulisi tehdä riippumatta siitä, mistä harjoituksesta / tavoitteesta tulee, mutta varsinkin kun halutaan saada lihasten hypertrofiaa ja / tai kestävyyttä.
Kun lihasta työstetään tällä tavalla, se luonnollisesti hajoaa ja tarttuu toimimaan normaalisti. Tässä vaiheessa lihaskuitu olisi työskenneltävä kokonaan siihen pisteeseen asti, että jos edes ajattelet tehdä toista edustajaa, sairastut. Tämä voimakas shokki lihaksille antaa keholle signaalin ”hei, lihakset eivät olleet riittävän vahvoja käsittelemään kaikkea sitä työtä ja painoa.Antaa nyt rakentaa sen entistäkin vahvemmaksi kuin aikaisemmin , jotta jos haluaisimme koskaan tehdä saman kuntoilemme taas, olisimme valmistautuneempia ”. Tätä kutsutaan nimellä SUPERCOMPENSATION . Kehomme on kompensoitava aiempi lihasheikkoutensa työskentelemällä kovemmin rakentamalla ne suurempaan ja joustavampaan tilaan. Täällä näemme lihastemme koko kasvavan (hypertrofia) ja näemme myös niiden pystyvän työskentelemään pidempään (kestävyys).
Toivon, että tämä on on ollut sinulle apua ja antanut sinulle paremman käsityksen siitä, miten kehomme toimii ja miten meidän pitäisi treenata tiettyjen tulosten saavuttamiseksi.
Onnea harjoitteluun ja muista …
JUNAN MOTHAFUCKININ KOVA !!!