Paras vastaus
Rock palvelee hänen kuuluisaa Putang Pie -kakkuaan KAIKILLE hänen ihanille naisilleen ympäri maailmaa – LUCKY BASTARD.
Pikku Jabroni, piirakan syöminen ( Putang Pie ), Candy Ass, Tunne rullasi ja sulje helvetti (Quora Universe), suoraan alas Smackdown-hotellille.
”Rock”, ”Suuri”, asettaa kaikki haisevat Jabroni Pie -ruoat syömään karkkiaaseja ja saa hänen suosikkikakunsa paini-renkaassa ja sängyssä. – CANDY ASS LUCKY BASTARD
Vastaa
Niille, jotka eivät tiedä, Dwayne Johnson, kuuluisa The Rock, painaa 260 lbs ja on 6′5 ′ . 96m)
Voitteko kuvitella, kuinka monta kaloria tällainen hirviö kuluttaa päivässä?
legendaarisen ruumiinrakenteensa säilyttämiseksi The Rock syö enemmän kuin 5000 kaloria päivässä. Se on kaksinkertainen määrä, jonka keskimääräinen mies syö.
Nämä kalorit jakautuvat jakson seitsemän ateriaa , sisältää noin 2,3 kiloa turskaa, joka on erityisen proteiinirikas kala. Loput ovat munat, pihvi, kana, vihannekset ja perunat – kaikki kerrotaan, noin 10 kiloa ruokaa päivässä. Yhdessä vuodessa The Rock kuluttaa enemmän kuin kolmasosa tonnista turskaa yksin.
Harjoittelurutiinistaan … No, Rock käyttää vaihtelevaa intensiteettitasoa . Mutta eikö luulet, että siitä on joskus helpompaa. Ei. hänen harjoittelurutiininsa on aina intensiivinen. Se alkaa 30-50 minuutin sydämellä elliptisellä cross trainerilla ensimmäisenä aamulla. Sen jälkeen hän syö runsaan, proteiinipakatun aamiaisen.
Sitten se menee kuntosalille, josta todellinen harjoittelu alkaa. The Rockin omin sanoin hän saa ”kiireisen mukavan klangin- ja bangin-istunnon – eeppinen kipu, eeppiset tulokset”. Se tarkoittaa raskas painon nostamista säännöllisesti, harjoittelemalla kuutta päivää viikossa ja keskittymällä joka päivä eri lihasryhmään. Koko ajan The Rock vetoaa lopulliseen musiikkisoittolistaansa, luultavasti nimikaappiensa tai nappikuulokkeidensa päällä. Seitsemäntenä päivänä hän lepää… ja syö jäätelöä.
Hänen päivittäinen rutiininsa ei kuitenkaan ole mikään erityinen. Se on vain … melko voimakasta. Katso itse:
1. päivä: jalat
- Suorita juoksumatolla – 30-50 minuuttia
- syödä aamiaista
- barbell Walking Lunge – 4 sarjaa, 25 toistoa
- jalkaprässi – 4 sarjaa, 25 toistoa
- Jalkapidennykset – 3 sarjaa, 20 toistoa
- Sangan kyykky – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Hack Squat – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Yhden jalan hakkerointi Kyykky – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Romanian Deadlift – 4 sarjaa, 10 toistoa
- Istuva jalan käpristyminen – 3 sarjaa, 20 toistoa
- Reiden kaappaja – 4 sarjaa , 12 toistoa
2. päivä: Takaisin
- Suorita juoksumatolla – 30- 50 minuuttia
- Syö aamiainen
- Leveä pito Lat Latown – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Taivutettu barbell-rivin yli – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Yhden käden käsipainorivi – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Barbell Deadlift – 3 sarjaa, 10 toistoa
- Vedot – 3 sarjaa, epäonnistumiseen
- Käsipainojen kohautus – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Käänteinen rivi – 3 sarjaa, epäonnistumiseen
- Hyperex jännitteet (Takaisin) – 4 sarjaa, 12 toistoa
Päivä 3: Olkapäät
- Juoksu juoksumatolla – 30-50 minuuttia
- Syö aamiainen
- Käsipainolevy – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Standing Military Press – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Edessä oleva käsipainon kohotus – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Side Lateral Raise – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Käänteinen koneen lento – 4 sarjaa, 15 toistoa
- Istuva taivutetun takahihnan korotus – 4 sarjaa, 12 toistoa
Päivä 4: Arms / Abs
- Suorita juoksumatolla – 30-50 minuuttia
- syödä aamiaista
- käsipainojen hauiskäyrä – 4 sarjaa, 15 toistoa
- Vasaran kiharat – 4 sarjaa, 15 toistoa
- Spider Curl – 4 sarjaa, epäonnistumiseen
- Triceps Downdown – 4 sarjaa, 15 toistoa
- Overic Triceps – 3 sarjaa, 15 toistoa
- roikkuvan jalan korotus – 4 sarjaa, 20 toistoa
- köyden murskaus – 4 sarjaa, 20 toistoa
- Russian Twist – 4 sarjaa, 20 toistoa
5. päivä: jalat
- Juoksu juoksumatolla – 30-50 minuuttia
- Syö aamiainen
- Vankikävelykeppi – 4 sarjaa, 25 toistoa
- Leg Press – 4 sarjaa, 25 toistoa
- Leg Extensions – 3 sarjaa, 20 reps
- Barbell Squat – 4 sarjaa, 12 reps
- Hack Kyykky – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Yhden jalan hakkerointi – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Romanian Deadlift – 4 sarjaa, 10 toistoa
- Istuva jalan käpristyminen – 3 sarjaa, 20 toistoa
- Reisikaapuri – 4 sarjaa, 12 toistoa
Päivä 6: Rinta
- Juoksu juoksumatolla – 30-50 minuuttia
- Barbell Bench Press – Medium Grip – 4 sarjaa, 12 toistoa
- Kalteva käsipainokone – 4 sarjaa, 12 toistoa
- käsipainopenkki – 4 sarjaa, 12 toistoa
- litteä penkkikaapeli – 4 sarjaa, vikaantumiseen
- kallistusvasaran kiharat – 4 sarjaa , 12 toistoa
- Dips – Rintaversio – 4 sarjaa, epäonnistumiseen
Ja päivä 7… No, Jäätelö . Ehkä.
Ja levätä. Lepo on erittäin tärkeää.
Ja joskus, Tequila. Älä unohda sitä.