Paras vastaus
Koska sanot olevasi laiha, sinulla ei ole rasvaa peittää heidät?
Saanen aloittaa sanomalla väärennettyjä uutisia, minä sanon sinulle. Useimmat ihmiset ajattelevat, että abs: n luomiseksi heidän on tehtävä istumapaikkoja, rapeita ja lankkuja. Kyllä, nämä ovat hyviä harjoituksia, mutta ne eivät aiheuta vatsalihaksia.
Vatsat ovat yksinkertaisesti tasainen lihaksikas seinä ja näkyvät näennäiset ab-lihakset määritellään tosiasiassa jännesarjoilla, jotka vetävät eri suunnista. Kun ne risteävät lihalevyn, joka kulkee rintaluustasi ”putkistoon”, ne muodostavat erilaiset ”pakkaukset”. Jos et ole geneettisesti halukas saamaan niitä, TOTAL BODY -harjoituksen suorittaminen auttaa kiristämään kaikkea. Paikallisharjoittelu, kuten istuminen ylös tai murtuminen, ei auta. Siksi otamme HS-biologian, eikö? Tiedätkö, luokka, jota et käytä tosielämässä?
Tämän kuvan pitäisi osoittaa, mitä kuusi pakkaus todella on. Aitajohdot ovat kuin jänteet, jotka määrittelevät vatsasi, joten lihakset, jotka määrittelevät vatsasi, eivät ole vatsasi. Ne ovat vinoilla ja lannerangan lihaksilla, jotka vetävät edessä olevat jänteet tiukasti ja jakavat siten rectus abdominis:
Katso tätä kuvaa , se on valkoista tavaraa (fascia), joka sinun on kiristettävä, jotta abs ponnahtaa. Etukiinnityksen kiristämiseksi sinun on harjoiteltava sivua ja selkää.
Vastaa sen sijaan
murskaamisesta, painojen nostamisesta.
Mutta myös: Miksi tarvitset näkyviä abs? Ne eivät ole merkki terveydestä, eivätkä tee sinusta parempaa ihmistä. Voi kestää paljon vaivaa, mukaan lukien erittäin tiukka laihduttaminen, nähdäksesi nämä abs. Näkyvien vatsojen jahtaamisesta voi tulla epäterveellistä ja vaikeaa saavuttaa ja ylläpitää.
Lisäksi se, näetkö vatsasi vai ei, riippuu genetiikastasi.
Sen sijaan, että haluaisit nähdä vatsalihaksia , keskittyä vahvistumaan nostamalla raskaita painoja. Ensin terveys ja voima, sitten kaikki muu 🙂