Paras vastaus
Sana ”Laiha rasva voi olla melko pettää. Onko se:
- tila?
- ruumiin tyyppi?
- geneettinen häiriö?
Tässä vastauksessa teen täysin selväksi, mitä ”tarkalleen” on laiha rasva. >
Harkitse minua melkein samalla painolla (+ – 2 paunaa)
tai tämä:
SYY Etsin paljon parempaa – sävyinen, LEAN ja lihaksikas kuvien jälkeen on tosiasia, että minulla on enemmän lihaksia ja vähemmän kehon rasvaa melkein samanlaisilla painoilla.
Minulla oli myös hieman potin vatsa edellisessä kuvassani, koska rasvani oli noin 15–16 \% kun taas jälkikuvassa kuuden pakkaukseni näkyvyys on hyvin ilmeinen.
Tässä on toinen kuva samanaikaisesti harjoitteluni ganji:
Siksi laiha rasva ei todellakaan ole geneettinen häiriö eikä kehon tyyppi!
Genetiikalla ja kehosi tyypillä on kuitenkin tärkeä rooli ennustettaessa mahdollisuuksiasi saada laiha rasvainen ilme. (Voimme kutsua sitä LOOKiksi)
Plus-tutkimukset ovat osoittaneet, että kun sinusta tulee Laiha-Rasva, on vaarallinen ehto olla ja tulisi ottaa vakavasti!
Haluan selittää:
Rungon tyyppi
Olemme kaikki periaatteessa jaettu ektomorfiin, endomorfiin ja mesomorfiin.
Olen tyypillinen ektomorf, jonka luokkaan kuuluvat ohuet kädet ja jalat, ohut kehon runko ja heikko genetiikka lihasmassan rakentamisessa.
Ja kun ektomorfit kasvavat rasvaa, me kasvamme enimmäkseen vatsallamme. Tässä olen 26–28\% rasvasta:
Mesomorfista tai endomorfista voi myös tulla laiha rasva, mutta ilme voitti älä ole yhtä ilmeinen kuin ektomorfien kohdalla.
Adam Sandler voidaan helposti luokitella laiha rasvan entomorfiksi (vaikka monet kutsuisivatkin häntä rasvaksi eikä laihaksi rasvaksi):
Genetiikka:
oleminen ektomorfi, minulla on lyhyet lihasvatsat, heikentynyt kyky toipua harjoittelustani, vähemmän lihasvoimaa, enemmän hitaita nykimisiä lihassyitä toisin kuin nopea nykiminen, ja tämä tarkoittaa, että geneettinen potentailini lihaksen kasvattamiseksi on vähemmän kuin joku, joka on meso / endo.
Bottomline,
jos olet ektomorfi,
– sinulla on rasvaa yli 15\%: sta 30\%: iin,
lihasmassaa on näytettävä hyvin vähän sitten
OLET NAHKEA RASVA .
Hyvät naiset, kaikki Samoin vain, että kehosi rasvaväli on 25-35\%.
Huomaa: kaikki yli 30\% miehille ja 40\% \% naisista tulee Rasvaryhmään.
Liittyvät viestit:
Opi virheistäni ja ilmoittaudu ilmaiskurssilleni:
21 kohtalokkaita laiha-rasvaa ja muita terveyttä ja virheitä tai / ja seuraa tuloksia nopeasti maksullisella kurssilla:
LEAN – Ultimate Skinny-Fat -ratkaisu
Vastaus
Laihojen ihmisten, joilla on pienet luut tai runko, tulisi olla ohuita, kun pienet rinnat mitataan normaalipainoisina. Kun he kasvavat vanhemmiksi antaakseen ylimääräistä painoa. Mutta suurin osa painosta kertyy vatsan alueille. Joten laiha ja lihava ihmisillä olisi pienet ja kapeat kädet ja pieni rinta, mutta heidän vyötärönsä ovat suuret. Ne voivat olla kevyitä 70 kg: lla ja vyötärön mitat ovat 37 tuumaa. Sen sijaan raskaat, mutta ohut ihmiset voivat olla 100 kg ja vyötärön mitat 32 tuumaa. Laihojen mutta lihavien ihmisten rasvaprosentti on 30\%. Sen sijaan raskaiden ja ohuiden ihmisten rasvaprosentti on 6\%. Eri ovat lihasmassa ja luumassa sekä rasvan määrä tai paino.
Kaksi esimerkkiä laihasta mutta paksusta henkilöstä ovat Mark Breland ja myöhäinen Manute Bol yli 40-vuotiaana.