Paras vastaus
Vastakkainen vastaus tässä: Ei , elliptiset koneet eivät anna sinulle hyvää harjoittelua. Ne ovat lainkaan. Ne ovat aktiivisesti haitallisia sinulle .
elliptiset koneet pakota sinut luonnottomaan liikkumismalliin, jota ei koskaan näe todellisessa elämässä – näin ei käydä, juosta, nosta asioita tai mitään muuta. Tämän seurauksena harjoittelu elliptisellä koneella ei paranna toimintakuntoasi edes. Jos pelkäsit, että hengityksesi menee ylöspäin portaat, kuusi kuukautta kovaa treenaamista elliptisellä ei tule muuttamaan sitä . Eivätkö voi käydä enempää kuin neljä korttelia? Eivätkö edes pysty koneen jälkeen harjoittelemaan. Haluatko lisätä kestävyyttäsi tai ketteryyttäsi siinä amatöörikoripalloliigassa, johon olet? Kone ei auta.
Mutta se on pahempaa. Kaikki käyttävät elliptistä konetta, koska luulevat sen ” s turvallisempi kehollesi. Se ei ole. Se tekee sinusta alttiimmaksi loukkaantumisille luonnottomien liikkumismallien takia. se pakottaa sinut – liikkumismalleihin, joita kehosi ei ollut suunniteltu tekemään. Vahvistamalla tällaisia malleja vahvistat ja heikennät lihaksiasi epätasapainolla: lihakset, joiden pitäisi luonnollisesti olla vastapainossa muille lihaksille päivittäisessä elämässäsi, ovat nyt vahvempia tai heikompia kuin niiden pitäisi olla ja jotka vähentävät kehosi kykyä absorboi iskuja tai äkillisiä suunnanmuutoksia.
”Mutta Kent”, sinä kysyt: ”Entä niveleni? Entä hauras polveni ja hauras nilkkani? ” Entä ne? Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että pieni vaikutus on itse asiassa hyvä nivelillesi, eikä kilpailukykyisten juoksijoiden (sekä lyhyiden että pitkien matkojen) pitkäaikaisissa tutkimuksissa ole saatu näyttöä siitä, että heidän polvensa ja nilkansa olisivat yhtä terveitä kuin keskimääräiset juoksijat. On hyvä ja hyvä pitää huolta kehostasi, mutta sen liikaa vauva on yhtä huono kuin sen väärinkäyttö. Jos nivelet satuttavat juoksun aikana, on melkein varmasti vain kaksi syytä: 1) painoit itseäsi liian kovasti liian nopeasti tai 2) sinulla on huono muoto. Kumpikaan ei ole syy käyttää elliptistä konetta.
Vastaa
Täällä on niin paljon hyviä vastauksia, mutta anna minun jakaa oma Uskon, että tämä kysymys ansaitsee vastauksen, mutta se olisi 2-osainen.
Tarkastellaan: 1. Kuinka tehokas on elliptinen kone painonpudotukseen 2. Miksi en menetä enää painoa
Ensimmäinen: Kuinka tehokas elliptinen kone painonpudotukseen on
Rehellisesti sanottuna se on melko tehokas. Ennen kuin aloitin Muay Thai nyrkkeily, käytin tätä konetta valinnakseni sydänkäytön. Se todella auttaa minua polttamaan rasvaa, kun liikun melkein enemmän vartaloani, erityisesti jalkojani.
Hyvä luettu on Kuinka käyttää elliptistä rasvan menetykseen . Mielestäni useimmilla kuntosalin laitteilla on oma paikka ja aika. Joten en usko, että ongelma liittyy laitteisiin.
2nd: Miksi en menetä enää painoa
Tiedän miltä sinusta tuntuu, ja olin kerran masentunut tuloksesta, jonka saan myös. Vietin tuntikausia kuntosalilla ja löin sitä kovasti joka kerta sekä painoon että sydänkohtaukseen (ja minua loukkaantui myös liian voimakkaasti työntämällä), mutta en vain menetä enemmän painoa. Mitä täällä tapahtuu?
Silloin aloin ymmärtää, mitä tein väärin. Työskentelin liian kovasti ja ruokavalioin liian kauan. En edes saanut taukoa. Ja sinun on tehtävä se. Mitä? Tauko? Kyllä, se on oikein, mitä tarvitset, on tauko kaikesta tästä. Pidä vain lyhyt tauko kuin viikon tekemättä mitään. Ei käynti kuntosalilla ja työntö liian kovaa, eikä ruokavalio, joka tekee sinusta kurjaa. Kun sinulla on tauko, palaa sitten vain tuoreella mielellä ja ruumiilla ja aloita alusta. Tai voit ladata harjoituksesi viikon ajaksi, ennen kuin työnnät kovaa seuraavaan. Katso tämä: 101: n uudelleenlataaminen: mikä on uudelleenlataus ja miten se tehdään?
Painonpudotuksesta muistettavat asiat Ruokavalio on 80\% menestyksestäsi. Liian kovan ruokavalion ja odottavan nopean tuloksen sijaan ehkä on aika nähdä ruokavalio pitkän aikavälin tavoitteena. Tällä tavalla et ole kurja. Tee siitä elämäntapa ja sinulla on hauskaa. Älä mene laihdutukseen kurjuuden takia, koska rehellisesti sanottuna se on pahin, etkä kestä sitä pitkään.
Katso tämä: Kuinka laihdut nopeasti ja tehokkaasti terveellä tavalla?
Viimeinen neuvo on olla kärsivällisyys ja nauti prosessista sen sijaan, että pakottaisit sen läpi. Ei ole mitään syytä painostaa vain luopua puolivälistä.