Paras vastaus
Aivosi voivat parantaa itsensä. Tämä ei ole minun mielipiteeni. Tämä on tosiasia. Se voi tuntua vaikealta uskoa, mutta se on jotain, mistä meillä ei vain ollut tieteellistä näyttöä vuosia sitten. vaikka parantajat tiesivät sen olevan totta. Tänään voimme seurata aivoasi magneettikuvauksen aikana ja dokumentoida muutoksia. Hollannissa tehtiin vuosi sitten tutkimus. Se oli lyhyt tutkimus sen selvittämiseksi, kuinka nopeasti aivot voisivat muuttua.
Kaksi ihmisryhmää – tietysti – yhden ryhmän käskettiin keskittyä kuuden ja 18 minuutin välillä päivässä johonkin nykyisen hetken tapahtumaan. se antoi heille iloa tai onnellista tunnetta. Se voi olla perhonen tai vauva tai hyvä teko tai tuoreen leivän maku. Keskity hetkeen ja purista se kaikesta sen arvosta. Jos kyseessä on perhonen, huomaa tekstuuri, sellainen päivä, lämmin aurinko selässäsi, keltainen ja musta väri sekä kukka, jolle laskeutuu. Neuronit, jotka sytyttävät yhteen johdot yhteen, niin ota kaikki sisään. Kun kävelet pois, pidä tunne edelleen. Katso, voitko pitää sitä kolme minuuttia. Jos teet tämän kuusi kertaa päivässä, vain yhteensä 18 minuuttia, kuuden viikon aikana aivoissasi havaitaan pieniä muutoksia.
Puhun onnesta yhtenä keinona ohittaa stressi – häiritsemällä itsellesi kolme minuuttia kerrallaan. Meditaatio on toinen reitti. Voit mennä YouTubeen ja valita meditaation, aloittaen lyhyestä ja keskittyä hengitykseen eikä ajatuksiisi.
Krooninen stressi viittaa siihen, että olet loukussa ajattelevissa aivoissasi ja savuilmaisimessasi, joka tunnetaan myös nimellä amygdalasi, on ilmoitettu, että edessä on ongelmia. Amygdala ei moduloi hitaasti – se puhkeaa. Jatkuvien purkausten myötä stressaavaan tilaan pääseminen vie vähemmän. Siitä tulee ”mene” -paikkaasi, tapasi.
Älä ajattele hetkeksi, ettet voi muuttaa stressiä. Sinun on saatava motivaatio ja tieto. Sinun on rakennettava sietokykyäsi ja optimoitava ajatuksesi siitä, mikä menee oikein. Sinun täytyy harjoitella tätä uutena taitona. Vahinko voidaan korvata, jos siinä on vahinkoa. Tai sinun ei tarvitse tehdä mitään näistä. Joskus muuttumatta
mutta tietäen, että voit, jos haluat, auttaa.
Vastaa
Haluan sanoa, että aivosi eivät ole vahingoittuneet.
Aivosi ovat yllättävän muokattavia ja joustavia.
Toki jotkut aivosolut saattavat palaa, koska kroonisen stressin uskotaan tappavan aivosolut.
Go pitkälle kävelylle luonnonpuistossa tai kasvitieteellisessä puutarhassa. Se on osoittautunut hyväksi stressin lieventäjäksi.
Muuten, kehon liikkeet parantavat myös aivojesi poikittaisia toimintoja.
Vaihtoehtoisesti voit käydä kuntosalilla säännöllisesti sydän- ja verisuoniharjoitukset.
Nauti hyvästä lepotilasta ja nukkumisesta.
Syö tasapainoisesti, paljon kalaa, vähärasvaista lihaa ja tuoreita vihreitä.
Kuuntele rauhoittavia ja rentouttavia barokkityylisiä, klassisia ja jopa New Age -musiikkivalintoja taustalla aina, kun olet kotona.
Lue inspiroivia ja motivoivia kirjoja lomasi aikana. Pidä seinilläsi samanlaisia suuria julisteita, jotka toimivat jatkuvasti muistutuksina.
Mene katsomaan hauskoja elokuvia, kuten Stand Up Guys, The Bucket List, Bruce Almighty jne.
Sillä välin, jos haluat tutkia, kuinka voit lisätä dramaattisesti aivojesi prosessointikykyä, tässä on ehdotettu lähestymistapa:
Käytä ennen kaikkea enemmän aivojasi päivittäin.
Tyhjennä esimerkiksi digitaalilaitteesi, jotta voit:
– tehdä henkistä laskutoimitusta;
– anna sormiesi käydä sanakirjassa tai hakusanassa;
– luota vaistoihisi tieliikenteessä;
– keskustele kasvokkain ihmisten kanssa;
– kirjoita käsinkirjoitettuja muistiinpanoja;
– kanna muistin jotpadia, jotta mielesi ei olisi siistiä;
– mene kävelylle naapurustoon ja liota vain kaikkiin moniaistisiin vaikutelmiin;
Koska kuten jopa 90\% elämän aikana oppimastamme tulee aina visuaalisten vihjeiden kautta, meidän tulisi jatkuvasti parantaa perceptuaamme Olen herkkyys ympäristölle informaatiotieteilijöiden mukaan.
Joten yli 500 vuotta sitten Leonardo da Vinci oli aivan oikeassa sanoessaan, että käytämme kaikkia aisteja, etenkin näkökykyä.
Oman kokemukseni perusteella aivojemme prosessointikykyä ohjaa usein se, kuinka pitkälle voimme venyttää mielikuvituksen voimaa.
Strategisei ja mieti jatkuvasti ongelmasi, näkemällä eteenpäin, näkemällä ulkopuolella, näkeminen ylhäältä, näkeminen takaapäin, sivuttain näkeminen, näkeminen alapuolelle, näkeminen sisälle ja näkeminen läpi.
Toimi kuin lapsi, mutta älä ole lapsellinen. Tarkemmin sanottuna omaksuta lapsen aloittelijan ajattelutapa.
Luo epätodennäköisiä yhteyksiä, etenkin erilaisilta toiminta-alueilta riippumatta siitä, kuinka outoja ne ovatkin. Käytä niitä pisteiden hyppynä.
Kun tarkastelet käsiteltävää ongelmaa, haastetta tai ongelmaa, tutkia positiivisten ja negatiivisten lisäksi, kuten mitä täällä on mielenkiintoista.
Kun saavutat näennäisesti päätepisteen, tarkoituksella kysy: mitä muuta siellä on? mitä täällä puuttuu? missä aukko on? mitä EI vielä tapahdu?
Pelaa hulluilla kysymyksillä: mitä Sherlock Holmes näkisi ja / tai tekisi? entä Iron Man? Mike Wazowski (Hirviöt)? Hiro Hamada (Iso sankari) 6)? Ralph (Wreck-it-Ralph)? Po (Kung Fu Panda? Kippari tai Kowalski (Madagaskar)?
Pelaa, tutki ja kokeile analogeilla: Henkilökohtainen / Suora / Symbolinen / Fantasia (alkaen Synectics).
Opi kuvittelemaan mahdollisuuksia kopioimalla, säästämällä, ajamalla ja siirtämällä muiden ideoita.
Katkaise kuvioidut rutiinit nähdäksesi jotain erilaista tai ajattele jotain erilaista tai tee jotain erilaista; tarkemmin, nähdäksesi maailma uudestaan ja uudestaan.
Pelaa kaikenlaisilla skenaarioilla päähän: paras tapa, realistinen ja huonoin tapaus.
Älä pelkää leikkiä, tutkia ja kokeilla epätavallisia menetelmiä kuvitellaksesi lisää mahdollisuuksia: kuvien suoratoisto; rakentava unelmointi; luova visualisointi; tahallinen doodling (ei-hallitsevalla kädellä); näkötaulut (leikkaa ja liitä kollaasit); mandaloja.