Paras vastaus
Kohteeseen kiinni kylkiluistasi , mikä viittaa ruokaan, tarkoittaa olla täynnä tai runsasta tai ruokaa, joka estää sinua olemasta taas nälkäinen nopeasti olla ylläpitävä.
Täytetyllä ruoalla on yleensä seuraavat ominaisuudet:
- Runsaasti proteiinia: Tutkimukset osoittavat, että proteiini on kaikkein täyttävin makroravintoaine. Se muuttaa useiden kyllästymishormonien tasoja, mukaan lukien greliini ja GLP-1.
- runsaasti kuitua: kuitu tarjoaa irtotavaraa ja auttaa sinua tuntemaan itsesi kylläiseksi pidempään. Kuitu voi hidastaa mahalaukun tyhjenemistä ja pidentää ruoansulatusaikaa
- Runsaasti: Jotkut elintarvikkeet sisältävät paljon vettä tai ilmaa. Tämä voi auttaa myös kylläisyydessä.
- Alhainen energiatiheys: Tämä tarkoittaa, että ruoan paino on alhainen. Ruoat, joilla on pieni energiatiheys, ovat erittäin täyttäviä. Ne sisältävät tyypillisesti paljon vettä ja kuitua, mutta niissä on vähän rasvaa
From 15 uskomattoman täytettävää ruokaa
Vastaa
Hei, toistaiseksi kaikki, jotka vastasivat tähän kysymykseen kylkiluutasi tarttuvasta ruoasta, unohtuivat perunamuusista ja kastikkeesta. Se on halpa katkottua kukaan ruokakomero ja hyvä sinulle myös. Ellet halua herneitä. LOL! Voit lisätä mitä tahansa perunoihin ja tehdä siitä aterian. Tiedän, että ihmiset puhuvat tärkkelyksestä, mutta se on vanha vaimojen tarina. Ja jos sinulla on makea hammas, siellä on aina bataatteja ja ne ovat yksi terveellisimmistä elintarvikkeista, joita voit syödä. Nauti illallisesta!