Paras vastaus
20 kiloa ei ole äärimmäistä, mutta riippuen siitä, missä rasvaa varastoidaan, se voi olla ongelma .
Viskeraalinen rasva on elinten ympärillä oleva rasva. Liian suuri osa siitä liittyy vahvasti sairauksiin, kuten tyypin 2 diabetes, liikalihavuus ja aineenvaihduntasairaus.
Ihonalainen rasva on ihon alla olevaa rasvaa. Se toimii eristeenä, vaimentaa iskuja (jos lävistetään vatsaan tai putoaa esimerkiksi kasvot alaspäin) ja on metabolisesti aktiivinen.
Jos suurin osa 20 kilosta on viskeraalista rasvaa , niin on todellisia vaarat, kuten edellä mainitsin. Jos se on kuitenkin erityyppinen (ts. ihonalainen tai muu), vaara on todennäköisesti pienempi.
Todellinen vaara
Todellinen vaara olla 20 kiloa ylipainoinen, ei ole lainkaan rasvaa, mutta elämäntavat, jotka saivat sinut ylittämään t.
Lue tuo lause uudelleen.
Jos rasvamassasi kasvaa, sinulla todennäköisesti on joitain seuraavista ongelmista:
Huono uni Stressi (henkinen, emotionaalinen tai fyysinen) Huono ruokavalio Huono liikkuminen (koko päivän istuminen) Huono suhde ruokaan (henkinen syöminen, kaatumisruokavalio) Hidas aineenvaihdunta (korjattavissa) Ei tarpeeksi aikaa auringossa Ei tarpeeksi aikaa ulkona
Kaikki nämä tekijät ovat uskomattoman tärkeitä yleisen terveyden ja hyvinvoinnin kannalta. Jos joku näistä kuulostaa sinulle tutulta, lopeta keskittyminen painoon.
Keskity terveellisen elämäntavan harjoittamiseen, ja paino irtoaa luonnollisesti.
Epäterveellisen elämäntavan vaaroista on monia, muun muassa seuraavat:
Syöpädiabetes Sydänsairaus Hypertensio (korkea verenpaine) Liikalihavuus Fibromyalgia Krooninen väsymysoireyhtymä Ruoansulatusongelmat, kuten turvotus, ruoansulatushäiriöt, happamat refluksit, SIBO ja IBS Mielialahäiriöt, kuten ahdistuneisuus ja masennus Kuiva iho Hauraat hiukset ja kynnet Ruokahalut Vitamiini ja mineraalipuutokset
Tämän ei ole tarkoitus pelotella sinua, mutta kuten näette, terveys merkitsee paljon muuta kuin vain laihuutta tai kuntoa. Vaikka ylimääräisen rasvan menettäminen on tärkeää terveyden optimoimiseksi, se on parempi keskittyä ensin ravitsemukseen ja elämäntapaan, anna sitten rasvojen menetyksen seurata.
Onnea ja ota rohkeasti yhteyttä kaikkiin muihin kysymyksiisi, joita sinulla on terveydellesi ja kunnollisuudellesi ess matka!
Vastaa
No, rehellinen 20 kilon painaminen ylimääräisenä ei ole oikeastaan terveydentila josta sinun pitäisi todella huolehtia.
Tässä on kuitenkin otettava huomioon tutkittava aika, jonka aikana olet saanut 20 kiloa painoa. Jos aika on suhteellisen lyhyt, se on huolestuttavaa, koska se heijastaa viime aikoina noudattamiasi ruokailutottumuksia tai elämäntapaa.
Muistutuksena on tärkeää tietää vaarat etukäteen, jos lisää painosi samalla tavalla. Alla on joitain hallitsemattoman painonnousun haitallisia vaikutuksia ihmisiin.
- Sydänongelmat – painonnousun erittäin merkittävä vaikutus ihmisillä havaittavissa on lisääntynyt sydänsairauksien riski. Lihavuus ja painonnousu ovat luultavasti yksi merkittävimmistä syistä sydänsairauksiin, joita yksilö kohtaa. 20 kilon painonnousu voi aiheuttaa verenpaineen ensimmäisen lukeman, jota kutsutaan myös systoliseksi verenpaineeksi, nousevan vähintään 3 mm elohopealla ja toisen verenpaineen lukeman, jota kutsutaan myös diastoliseksi verenpaineeksi, nousevan 2,3 mm elohopealla . Tämä tarkoittaa karkeasti 1/4 sydämen riskin todennäköisyyden kasvua.
- Painoindeksi- Vaikka BMI ei ole oikeastaan tarkka, kun todellisen terveytesi määrittämiseksi se on edelleen nopea tapa mitata, jos sinun on tehtävä tiettyjä muutoksia elämäntyyliisi. Ellet ole rakentanut lihaksia ja lyönyt kuntosalia, korkeampi BMI painon nousun takia 20 kiloa voi tarkoittaa, että sinulla on enemmän rasvaa kuin lihaksia. Se voi myös olla osoitus siitä, että sinulla on enemmän viskeraalista rasvaa kuin pitäisi, vaikka sinun on otettava huomioon, onko se todella lihas tai rasva, joka lisää asteikko.
- Diabetes- Toinen tärkeä näkökohta painonnousussa on, että se voi johtaa diabetekseen. Painonnousu voi aiheuttaa verenpaineen elimistössä voi olla lukuisia ongelmia lisääntyneen sokeripitoisuuden seurauksena. kehossa. Painon nousu 20 kilolla, vaikkakaan ei ehkä aiheuta uhkaa alussa, voi myös johtaa munuaisten vajaatoimintaan ja sydänkohtaukseen, jos jatkat painonnousua.
Nämä ovat vain joitain ongelmat, jos et seuraa painonnousua.Painonpudotus ei todellakaan ole niin vaikeaa, jos pystyt kehittämään sinulle sopivan strategian.
Toinen kysymys alla olevasta Quorasta auttaa sinua oppimaan laihtua.
Kuinka voin menettää 20 kiloa kuukaudessa?