Paras vastaus
Aloittelijoille kuuden pakkauksen hankkiminen on erittäin stressaavaa, keho ei ole riittävä mukauttamaan näitä jännityksiä vain vatsalihasten tekeminen muuttui vain selkäkipuiksi, ei mitään muuta. saatat kehittää abs-lihaksia, ne silti piiloutuvat vatsa rasvan alapuolelle tai toisessa skenaariossa kenelläkään laiha kaverilla on ne vatsalihakset, jotka näyttävät edelleen puutteellisilta ilman asianmukaista määritelmää, kuvittele vain muinainen kreikkalainen jumala, jolla on hoikka laiha runko vain paljain vatsan kanssa, näyttää kauhistuttavalta?
Jos kuitenkin haluat houkuttelevia kuusi pakettia, sinun on rakennettava ylävartalosi hyvin ja yhdistettävä serratus-etu- ja vinoihin lihaksiin, mikä tekee kuudesta pakkauksestasi kovaakin
Nyt, Ensimmäinen askel sinun on rakennettava hyvä fysiikka yhdistelmäkehoharjoittelun yhdistelmällä. Monilla yhdisteliikkeillä on ydinvakautta, mikä tarkoittaa epäsuorasti jo työskennellessäsi vatsasi kanssa ja harjoitellaksesi vatsasi vinoilla kierteillä kahdesti viikossa yleisen fyysisen kehon saavuttamisen jälkeen, saatat huomata ensimmäisen ylemmän vatsan, tuo hetki tuo varmasti paljon motivaatiota ja inspiraatiota.
Seuraava vaihe saa sinut jo kuntoilet enemmän suolistoa ( HIIT -harjoittelu) ja välillä on vähän lepoaikoja, mikä varmasti kuluttaa enemmän rasvakerroksia ja tekee sinusta vielä lihaksikkaampia ja parantaa aineenvaihduntaa dramaattisesti, joten kokonaistulos rasvakerros ohenee, abs on selvästi näkyvissä, mikä tulee entistä merkittävämmäksi
(HIIT: korkean intensiteetin intervalliharjoittelu )
Viimeinen vaihe nyt sinulla oli jo hyvä fysiikka ja melko merkittävä abs, tästä eteenpäin kehosi on valmis pitämään tarpeeksi stressiä niille talttuille kuuden paketin absille, että me kaikki haaveilemme tästä on tärkein jakso, jolloin sinun on vähennettävä joitain kaloreita ruokavaliosta, jossa olet kaloripuutteessa vaiheessa. Sinun on korvattava ruokavaliosi enemmän proteiinipitoisilla ravintoaineilla, joissa on vähemmän hiilihydraatteja, joidenkin lisäravinteiden kanssa kehon massaindeksin mukaan, jotka kaikki yhdessä vievät sinut leikkausvaiheeseen. sopivalla HIIT -harjoituksella voit lopulta menettää kehosi viimeisen tukevan rasvakerroksen, nyt sinusta on muodostettu ihminen, jolla on hämmästyttävä ruumiinrakenne ja siunattu tarkasti ja tarkasti kovat kuusi pakettia.
Viimeinkin kuuden paketin rakentaminen ei todellakaan ole välitöntä edistymistä, se on lopulta prosessi
Vastaus
Vaihe 1: Henkinen kunto. Ole motivoitunut. Tehdä suunnitelma. Kerro itsellesi, että aiot tehdä tämän hinnalla millä hyvänsä! ”Kyse ei ole siitä, että olisi aikaa; se on AIKAN TEKEMISESTÄ!” (kuuluisa lainaus).
Vaihe 2: Mene kaappeihisi ja heitä kaikki paska ruoat. Roskat / sokeriruoat, leipä, pasta, murot jne. Ei alkoholia. Korvaa paska-ruoka terveellisillä tavoilla: avokado, vauvanpinaatti, liha, raejuusto, tavallinen kreikkalainen jogurtti, luonnollinen maapähkinävoi, oliiviöljy, herneet, parsakaali jne.
Vaihe 3: Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu. / p>
Vaihe 4: Nosta painoja yhdessä vaiheen 3 kanssa. Aloita kevyt ja rakenna kohti raskasta nostoa yhdistelmäliikkeillä. Sinun ei tarvitse tehdä mitään ”ab-harjoituksia”, kuten istuntoja, rypistyksiä jne. Katso minun valokuvani. Ei YKSI yksittäistä istumista tai jalkojen korotusta. (Ok, ehkä päästäksesi sängystä aamulla!)
Vaihe 5: 1 huijauspäivä joka toinen viikko. Juomia, pizzaa, mitä tahansa. Sinun on pysyttävä terveenä ja hoidettava itseäsi silloin tällöin.
Kyse on saavutuksistasi ja kuukausittain tapahtuneista takaiskuista.
Rasvan sulamisen aikana pois, ja jatkat niitä raskaita hissejä kuntosalilla, vatsasi paljastuvat vähitellen. VOIT TEHDÄ TÄMÄ! Onnea.