Mitkä ovat kuntosalin liikuntatyypit?

Paras vastaus

Kuntosali tarjoaa ihmisille pääsyn hallittuun ympäristöolosuhteisiin ja fyysiseen kuntoon ja terveyteen keskittyviin palveluihin vastineeksi maksu.

Useita harjoituksia, joita voi suorittaa missä tahansa kuntosalikeskuksessa, ovat:

Rinta ja ojentaja:

[1] Penkkipunnerrus

[2] Triceps-dip

[3] Kalteva käsipainopuristin

[4] Triceps-laajennus

Selkä ja hauis:

[1] Vedä ylös

[2] Taivutettu yli rivin

[3] Leuka ylös

Jalat ja vatsalihakset:

[1] Takakyykky

[2] Glute Bridge

Selkä ja olkapäät:

[1] Yläpuolinen puristin

[2] Telineen vetäminen

[3] Sivusuunnassa nostaminen

Vapaapainoharjoitukset

[1] Paina

[2] Snatch-grip deadlift

[3] Kierto

Vastaus

Kaikki harjoitukset luokitellaan niiden lihasryhmien perusteella, joita he työskentelevät.

Laajan alueen asettamiseksi voimme harkita seuraavia

1. Jalat
2. Alemmat (vasikat)
3. Ylä- (etu-, sisä- ja lukitusreidet) , Pakaralihakset (bum))
4. Ydin – vatsaliha, alaselkä, selän keskiosa
5. lattiat tai selkä
6. rinta
7. hartiat (ansat , Kaula ja olkapäät)
8. Aseet (hauis, hauis, käsivarret)

Kumpikin näistä voidaan edelleen jakaa vetotyyppisiin harjoituksiin.

Kokemuksestasi riippuen opit ymmärtämään vielä syvemmät haarautumiset harjoittelussa.