Paras vastaus
Kuten me kaikki tiedämme, että mikä tahansa pääsy tuo negatiivisen tuloksen. Mantelien sanotaan olevan yksi hyväksytyistä pähkinöistä Intiassa ja kaikkialla maailmassa. Se on auttanut pitämään kehomme ja mielemme terveinä monin tavoin, kuten:
1. Säätelee sokeritasoa
Kaikki ovat tietoisia diabeteksesta, mutta oletko koskaan tajunnut, mikä saa sen kehittymään? Veressä muodostuva glukoosi. Kuten muutkin tekijät, sokeri tai glukoosi on elimistölle välttämätöntä, ellei se ylitä vaadittua astetta. Veren ylimääräinen sokeripitoisuus pitkään voi johtaa diabetekseen. Mantelit sisältävät runsaasti ravintokuitua, magnesiumia, kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvahappoja sekä runsaasti E-vitamiinia, jotka vähentävät aterian jälkeen verensokerin nousua.
2. Välttää aliravitsemusta
Manteleita pidetään välittömänä nälänhädän täydennyksenä sen suuritehoisen ravintosisällön vuoksi. Mantelit sisältävät noin 17\% päivittäisestä B2-saannista, mikä auttaa muuttamaan ruokaa energiaksi kehossa. Lisäksi välttämättömät hivenaineet ja kuidut antavat keholle tarvittavat lisäravinteet ja pitävät sen aktiivisena, kun elimistössäsi on loppumassa aterioita.
3. Tasapainottaa verenpainetta
Tutkimuksen mukaan mantelit havaitsevat kykenevän lisäämään antioksidanttien määrää verenkierrossa. Tämä auttaa parantamaan punasolujen (punasolujen) määrää, mikä puolestaan saa aikaan laadukkaan verenkierron ja vähentää siten korkeaa verenpainetta.
4. Pitää aivosolut aktiivisina
Mantelit ovat osoittautuneet parhaaksi lisäravinnoksi nuorille, koska ne auttavat kehittämään aivojen toimintaa. Mantelin korkea E-vitamiinipitoisuus estää kognitiivisen heikkenemisen ja lisää siten valppautta ja säilyttää muistia pitkällä aikavälillä. Parempien tulosten saavuttamiseksi osta Kalifornian manteli , jossa on vähäinen osuus vitamiineja ja kuituja parasta lapsille.
5. Hiustenhoito mantelilla
Terveydenhuollon lisäksi mantelia käytetään yhtä lailla hiusten hoidossa. Kuten jo todettiin, manteli on rikastettu E-vitamiinilla, joka ravitsee päänahkaa riittävästi. Tämän seurauksena hiukset kasvavat nopeammin, ja hiusten rakenne muuttuu sileäksi ja kiiltäväksi. Siksi mantelia käytetään hiusöljynä, hiusvoiteena ja niin edelleen. Mutta paras tapa saada ravintoa on ottaa se säännöllisen aterian yhteydessä.
6. Ihonhoito mantelilla
Iho on yksi tärkeimmistä kehon osista. Yleensä ihon laatu määräytyy kehon sisäisen terveyden perusteella. Monet ihotautilääkärit ja kosmetologit suosittelevat mantelia sileän ja terveellisen ihon keskeisenä lähteenä. Sama E-vitamiini ja muu tarvittava mantelipitoisuus auttavat kuluttamaan tarvittavaa happea kehon soluissa. Tämä tekee ihosoluista aktiivisia ja pysyy terveinä pidempään.
Älä kuitenkaan unohda, että kehosi hyväksyy vain sopivan osan kaikesta, mitä syömme. Näin ollen mantelin yliannostuksella on kielteisiä vaikutuksia elimistöön ja se aiheuttaa vahinkoa terveydenhuollon täydentämisen sijasta.
Vastaus
Kaikella liiallisella on omat sivuvaikutuksensa.
- Ruoansulatusongelma. Ruoansulatusongelma: Jos syöt paljon manteleita, se voi aiheuttaa ummetusta, turvotusta ja vatsavaivoja.
- E-vitamiinin yliannostus.
- painonnousu.
- Lääkkeiden välinen vuorovaikutus.
Syöminen noin 23 mantelia päivässä on helppo tapa sisällyttää monia tärkeitä ravintoaineita ruokavalioon. Mantelit sisältävät runsaasti E-vitamiinia, kalsiumia, magnesiumia ja kaliumia. Lisäksi mantelit ovat merkittävä proteiinin ja kuidun lähde, vaikka ne ovat luonnostaan vähän sokeria. Yksi 23 mantelin annos pakkaa 13 grammaa terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, 1 gramma tyydyttynyttä rasvaa eikä kolesterolia tai suolaa. Kaikista pähkinöistä mantelit ovat korkeimmillaan proteiini-, kuitu-, kalsium-, E-vitamiini-, riboflaviini- ja niasiinipitoisuuksissa painon mukaan. 23 mantelissa on 160 kaloria. Vaikka monet näistä kaloreista ovat peräisin rasvoista, se on ensisijaisesti terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja eikä epäterveellisiä tyydyttyneitä.