Paras vastaus
Käytännössä joka päivä juoksemisessa ei ole mitään vikaa, jos et liioittele sitä. Quoran ihmiset sanovat aina, että päivittäinen juokseminen on jonkinlainen itsemurha … se ei ole. Juoksu kovaa useita päiviä peräkkäin, harjoittelu uuvuttavaa päivän ajan, voi varmasti aiheuttaa ongelmia, mutta rento päivittäinen juoksu tai lenkkeily ei mene terveen ihmisen spiraaliin loukkaantumisen ja väsymyksen kouristuksissa. Ota vain rennosti ja kuuntele kehoasi. Kun olet jonkin verran kuntoa muistuttava, 1–2 mailia rennossa tahdissa (10–20 minuutin lenkkeily) on tuskin enemmän kuin lämmittely.
Jos et ole kunnossa ja / tai ylipainoinen, työskentele tietäsi siihen kuukausien ajan. Kun voit juosta joka päivä muutaman mailin, et ihmettele, miksi et tottunut tapaan aikaisemmin.
Vastaa
Aloita 3-4 kertaa viikossa. jos olet aloittelija, kehosi voi sopeutua säännölliseen liikkumiseen ja siirtyä siihen mennessä useammin. Juoksu on hienoa, 1–2 mailia ei ole liikaa, joten lyhyessä ajassa sinun pitäisi olla mukava tehdä se joka päivä ja sen pitäisi olla myös melko turvallista.
Ajan myötä 1–2 mailia tulee olemaan liian lyhyt sinulle ja todennäköisesti nostat numeroita.
Älä unohda käyttää hyviä juoksukenkiä, hengitä kunnolla ja opi oikea tekniikka.
Aleways lämpenevät ennen harjoittelua ja se on hyvä venyttää sen jälkeen.
Ota yhteyttä ammattivalmentajaan.