Paras vastaus
Hei Vincent…
Juoksu on erittäin olennainen osa alemman puoliskon asettamista elimet hyvään käyttöön.
Tosiasia, että voit juosta kaksi mailia paljon vähemmän 20 minuutissa, ylittää melkein 99\% poliitikoistamme, vähintään 75\% lääkäreistä, sairaanhoitajista ja usko tai älä nykypäivän kunto-ammattilaiset.
Kyllä, 2 mailia tällä leikkeellä on aika, johon voit rakentaa helposti ja mikä tärkeämpää pitää kehosi ylivoimainen .
Eksergeeninen tarkoittaa, että pystyt aktivoimaan ruskean rasvan lipolyyttisten entsyymien voimakkuuden ja lisääntymisen (verimäärät).
Lipolyyttinen entsyymit kääntävät ja siirtävät allekirjoitushormonien (adrenaliini, dopamiini, kortisoli) matriisin, joka käskee ärsyttävän haitallisen ja ei-toivotun valkoisen rasvan seisomaan.
KYLLÄ juoksu on ainoa todellinen rasvan taistelija, joka tarjoaa terveysvaikutuksia HIIT-koulutusta gurut aliarvioivat ja jopa jättävät huomiotta. Olkoon niin kuin se on.
20 minuutin juoksu 2 minuutissa antaa sinulle jalan pitkäikäisyyteen. Parantaaksesi tätä sanomalla 20\%, sinun tarvitsee vain painaa jalkojasi takana – ts. Hamstrit ja jalkojen etuosat eli nivelsimat.
20\% parannus olisi 2 mailia 6 minuutissa ( 20 minuuttia x, 20\% = 4 minuuttia). (20 min – 4 min = 16 min tai 8 minuuttia per maili).
Älä murehdi tätä tilastoa. Tämä voidaan tehdä helposti porrastetusti heittämättä itseäsi pitkään urheilulliseen kilpailutilaan.
Miksi tarjoan tämän tarkoituksena on auttaa sinua näkemään, että kaikilla kunto-ominaisuuksilla tarvitset moderneja ja mielekkäitä itsetestaustyökaluja ja edistyneitä lihasmuisti.
En ole Cooperin laskennan fani, koska se jättää huomiotta
- ruskean rasvan tärkeän roolin, – meillä kaikilla on kaksi kehon rasvaa ja ruskeaa järjestelmää rasva on nuoruutemme yodeler.
- lipolyyttisten entsyymien tuotannon arvo, – se on aineenvaihduntamme morfiinivälittäjä
- kuinka progressiivinen painonnosto suojaa nivelten eheyttä, – suojaa kehoa leikkaavilta voimilta juoksu luo.
- tosiasia, että sydänlihas, koska se koostuu kolmesta kudostyypistä, helposti tuhoaa juoksun vaikutukset kehoon, kuten opetetaan ja käytetään nykypäivän väestölle. Kuntoja on neljä vaihetta, ja monille juokseville idealogeille sokea juoksu yli ulottuvuuden ja tasapainoinen taito. Teet hienoa Vincentiä! Nykyinen aika ja fyysinen tila ovat hyvässä asemassa. Jos lisäät 12-20 minuuttia progressiivista painoharjoittelua ja parannat helposti 20 prosenttia tietäen, että 2 mailia 16 minuutissa ylittää hyvällä tavalla ilman jauhamista. Jos yllä olevasta vastauksesta kysymykseesi oli apua, pyydän teitä tilaamaan ei-harjoittajan opas-TV täällä Sen kanava, joka on tarkoitettu korjaamaan liikunnan virheilmoitukset, laihduttamaan kuolleita kulmia ja käyttäytymishäiriöitä, jotka ovat levinneet liikunta- ja kuntoalalla.
Jos juoksusi parantaminen 20\%: lla tai kuntoiluratkaisujen katselu YouTubessa ei ole sinun juttusi.
Ehkäpä siitä lukeminen saattaa tehdä päivästäsi.
Ei-harjoittelijan opas kuntoilun herättämiseen rajojen läpimurtojen sisällä on saatavana täältä
Sen liitu on täynnä alun perin opetettuja oppitunnisuunnitelmia, moderneja ja mielekkäitä itsetyökaluja ja lihasten tasoa muisti, jonka tarvitset, jotta juoksukokemuksestasi tulee enemmän kuin taikamaton ratsastus.
Vastaa
Tämä br pitäisi palauttaa hyvä muisto Ft Benningin peruskoulutuksesta vuodelta 2002. Joukkueessani oli kaveri, joka oli hieman raskaalla puolella. Luulen, että hän painoi noin 215 kiloa ja oli 5–10. Joka tapauksessa porakersantit arvioivat rekrytoijia painonsa perusteella, ja heillä on taipumus antaa raskaammille sotilaille vaikeampi aika peruskursseissa. Ei tarkoita välttämättä, vaan koska he haluavat heidän saavan kunnon.
Joka tapauksessa ensimmäinen PT-testi tulee esiin ja lähdemme juoksemaan. Armeijan standardi ikäryhmällemme oli juosta 2 mailia 16 minuutissa ja 20 sekunnissa (se oli jonkin aikaa sitten, joten se saattaa olla hieman enemmän tai vähemmän, mutta se oli noin sen ympärillä) ja kaikkea muuta ja epäonnistut. Tämä johtaisi ylimääräiseen juoksuun saadaksesi muodon seuraavaa testiä varten. Joten aloitamme juoksumme ja tämä kaveri lähtee. Minä ja kaikki muut ajattelemme ”tämä kaveri polttaa energiaa ja tulee olemaan tien reunalla hengästyneenä kuivana ja valmis muutamassa minuutissa” … mutta … hän jatkoi, meni ja meni. Hän päätyi ajamaan 11:20, mikä oli ennätys yksikössäni. Hän voitti parhaan ajan edes sopivimmasta pora-kersantista, eikä se pysähtynyt siihen. Hän teki myös 115 työntövoimaa 2 minuutissa ja 105 istumista 2 minuutissa.
Sanoa, että hänestä tuli välitön julkkis pora-kersanttien JA muun meistä rekrytoijien joukossa, olisi vähättelyä. Hän sai niin paljon kunnioitusta, että häntä käytettiin esimerkkinä meille kaikille harjoittelussa. Hän oli vakavasti sopiva vakavamielinen kaveri, jolla oli pyrkimyksiä erikoisjoukkoihin. Minulla ei ole aavistustakaan, mitä hänelle tapahtui hyppykoulun jälkeen kuin hän meni 82. lentoradalle, mutta en epäile, että hän saavutti tavoitteensa. Se oli myös toinen esimerkki siitä, ettet koskaan arvioi kirjaa kannen perusteella.
Kaipaan häntä ja haluaisin löytää hänet ja nähdä missä hän on elämässä, mutta muistan vain hänen sukunimensä, joka oli Keeter.