Paras vastaus
Kahvi on ihana, rakastettu, lähes pyhä, ihoneste, joka ruokkii kaikkia toiveitamme ja unelmat. Varmista vain, että saat välipalan ennen ensimmäistä kuppiasi. Emme käy ( ehdottomasti ), ettemme kehota sinua luopumaan kahvista millään tavalla, mutta haluamme varmistaa, ettet mene yli laidan kofeiinin kanssa tyhjä vatsa .
”PURISTA ENNEN KUITTAA” ☕
”Herää ja haista kahvia” on hieman harhaanjohtava. Toki, voit ottaa tuoreen haudutuksen, kun rullat sängystä, mutta sinun pitäisi napostella bageliä ennen kuin pääset liian lähelle kahvikuppia. Kahvi vie melko paljon ruoansulatuskanavastasi. Koska kahvi lisää mahahapon tuotantoa, ruoan ottaminen tummassa estää ylimääräisen hapon syömisen sisäpuolellasi. Jos juot kahvia tyhjään vatsaan liian usein, kehosi tuottama suolahappo vahingoittaa vatsaontelosi. Tämä pätee myös kofeiinittomaan kahviin.
Vatsan limakalvovaurioiden lisäksi kahvin juominen tyhjään vatsaan voi antaa sinulle muita epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Se ”voi antaa sinulle hermostuneisuutta, ravistuksia ja muita vieroitusvaikutuksia, mukaan lukien mielialan muutokset”, tohtori Adam Simon, online-lääkärikonsultointi, puhu Ison-Britannian GP: lle | Push Doctor , kertoi Express . Se voi myös lisätä ahdistuneisuuden oireita, lisätä sykettäsi, tehdä sinusta ärtyisän ja vaikeuttaa keskittymistä.
”ODOTTAVA PELI”
Ensimmäisen asian kuppi kahvia ei ole ”edes paras suunnitelma herättää sinut kunnolla aamulla. Joka aamu kehosi saa tärinän kortisolista (hormoni, joka saa sinut valppaana) vain heräämällä. Juomalla kahvia saadaksesi asiat menemään aamulla, kun kortisoli tasot ovat jo korkealla, voi todella palata. Mene nauttimaan kupillisesta kahvia keski-aamulla tai iltapäivällä , kun kortisolitasosi alkaa laskea. Se ” Tulen olemaan paljon tehokkaampi!
Vaikka tiede ei tue kahvin juomista ensi aamuna, lohduta sitä, että tiede tekee anna peukalot yhdistää juoma munkkiin .
Vastaa
Kofeiini kahvin muodossa nautitaan maailmanlaajuisesti yleensä aamulla tai myöhään aamuisin ennen e lounas tai jopa illalla. Äskettäisessä australialaisessa tutkimuksessa yritettiin selvittää kofeiinin vaikutus ruokahaluun, energian saantiin ja mahalaukun tyhjenemiseen. Kohteet olivat 18–45-vuotiaita liikalihavia, savuttomia miehiä ja naisia. Heidän keskimääräinen kofeiinin saanti oli noin 240 mg päivässä, mikä vastaa noin 2,5 kuppia päivässä. Mutta jotkut osallistujat ottivat jopa kofeiinia jopa 740 mg / vrk. Jokaiselle osallistujalle annettiin juoma tai kapseli, jossa oli joko kofeiinia tai lumelääke. Ensimmäinen annos annettiin aamiaiseksi ja toinen annettiin 120 minuutin kuluttua. Tutkimuksessa ei havaittu suurta eroa ryhmien välillä ruokahalussa tai energian saannissa. Lisäravinteiden ja ravitsemuksen riippumattoman analyysin mukaan tutkimuksen tulokset ovat vastoin suosittua käsitystä aamukahvista ruokahalun vähentäjänä.
Aamun kahvin nauttimiseen liittyvä laiminlyöty näkökohta on hyöty varhain aamuharjoituksiin osallistuville ihmisille. Hyvän yöunen jälkeen, kun heräät, hermosto ei ole vieläkään valmis suorittamaan intensiivistä harjoittelua. Jotkut huipputason urheilijat viivästyttävät harjoitteluaan saadakseen vaaditun valmiuden ja voimakkuuden kovien harjoitusten suorittamiseen. Mutta se ei ole ylellisyyttä useimpien muiden kanssa. Aikaa on paljon pulaa monien kanssa, ja aamuharjoituksen puuttuminen tarkoittaisi yksinkertaisesti, että harjoittelu puuttuu kokonaan päiväksi. Yksi helpoimmista tavoista stimuloida aivoja, yksinkertaisilla sanoilla olla henkisesti valmis suorittamaan intensiivistä liikuntaa, on saada hyvää vahvaa mustaa kahvia noin puoli tuntia ennen harjoittelua. Itse asiassa useimmissa tapauksissa harjoittelua edeltävä lisäosa, jota useimmat ihmiset käyttävät, ei ole mitään muuta kuin ylimääräinen kofeiini perustana. Harjoituksen aikana kortisolitaso nousee jälleen, mutta sitten taas väliaikainen nousu, mikä on välttämätöntä lihasten kasvulle harjoittelun jälkeen.
Kaikki on liikaa huonoa, samoin kahvi. Mutta kuppi tai kaksi päivässä ei ole liikaa. Joten, nauti kahvistasi milloin tahansa päivästä ilman huolta. Yöaika ei tietenkään ole oikea aika, joten vältä sitä myöhään iltaisin.
Jatka koko blogin lukemista täältä: PITÄÄ SINUN OLLA KAHVIN ENSIMMÄINEN ASIA AAMULLA? (We R Stupid | Blogit)