Paras vastaus
Ensinnäkin kyllä, olen menettänyt noin 6 kg todellisen paino-ohjelman avulla. Anna minun viedä sinut tapaustutkimukseni läpi; joten olen kuntoilun harrastaja ja olen työskennellyt aaseja vuosien ajan. Tästä päivästä lähtien olen säännöllisesti mukana 10 km: n juoksussa, puolimaratonilla ja muissa kuntoilutapahtumissa.
Lyhyeksi ajaksi työni luonteesta johtuen en kuitenkaan löytänyt aikaa ja köyhien takia Ruokailutottumukset, olin laskenut paljon painoa. Sitten kuulin ravitsemusterapeutin kanssa, ja hän oli huomauttanut, että 62 kiloa olisi minulle ihanteellinen paino, koska pituuteni on 5′4 ″ ja painoin tuolloin 72 kiloa. Pian onnistuin palaamaan radalle ja ruokavalion ja kohtuullisen liikunnan avulla päädyin irtoamaan 5–6 kiloa 3-4 kuukauden aikana.
Olin kuitenkin tyytyväinen tuloksiin, Halusin irrottaa vielä 4 kiloa, jotta voisin saavuttaa 62 kilon, mikä oli ihanteellinen merkki. Valitettavasti painoni pysähtyi ja liikunnasta riippumatta se liikkuikin 67–64 kilon välillä. Yritin kuulla muita ravitsemusterapeutteja, mutta jotenkin Hukkasin vauhtia enkä voinut koskaan saavuttaa 62-merkkiä. Halusin myös kehon rasvaprosentin mukaan laskea painon kanssa, jotta voisin saavuttaa laihan fysiikan.
Päätin kokeilla Truweightia ja nähdä, voisinko saavuttaa tavoitteeni vähentää painoani ja kehon rasvaprosenttiani. Tilasin heidän kolmen kuukauden pakettinsa ja luulen, että se oli täydellinen ”paisa-vasool” -päätös elämässäni.
Rakastin ehdottomasti tapaa, jolla he ovat rakentaneet tämän ohjelman, pitämällä elämäntapasi ja syömälläsi. tavat mielessä parhaan tuloksen takaamiseksi sinulle. He löysivät räätälöidyn ohjelman ja lähettivät minulle paketin super-ruokia. Kaikille niille, jotka ihmettelevät, mitä superruoat tarkoittavat olevan elintarvikkeita, jotka ovat täynnä ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä terveyden parantamiseksi – välipaloja, valmiita aterioita, kuten rikas protien-umpa, Idli-sekoitus, monijyväinen atta ja niin edelleen. Ollakseni rehellinen, en ollut koskaan ennen kuullut tätä termiä ”superruoat”, mutta kun aloitin näiden sisällyttämisen ruokavalioon ymmärsin, kuinka paljon ne poikkesivat aikaisemmasta syömästäni. Dietologini antoi minulle ohjeita ja ruokavaliotaulukon, jota seurasin kahden viikon välein, ja koko kolmen kuukauden ohjelma jakautui eri vaiheisiin. Kun aloin seurata ruokavaliota, tunsin ero yleisessä hyvinvoinnissani ja se auttoi minua myös kurinalaisemmaksi ruokailutottumuksissani. Heidän sovelluksensa varmisti, että kirjain ruokani, vedenoton ja uni tunnit, mikä antoi minulle hyvän käsityksen edistyksestäni koko ohjelman ajan. Lisäksi he lähettivät sovellukseen mielenkiintoisia videoita, joissa oli erinomaista sisältöä painonpudotuksen ja yleisen hyvinvoinnin eri näkökohdista.
Kuten aiemmin mainitsin, olin kunnossa ja painonlasku minulle oli hieman hitaasti aluksi, tunsin kuitenkin kevyesti ja tunsin tuuman menetystä myös kehossani. Ohjelman loppuun mennessä menetti hyvät 6 kg painoa ja huomattavan määrän rasvaa.
Yhteenvetona, minulla on ollut hieno kokemus Truweightista ja suosittelisin tätä kokonaisvaltaista ohjelmaa kuka tahansa, joka haluaa aloittaa painonpudotuksen.
PS – Kaikki sanottu ja tehty, laihdutus on lyhytaikainen tavoite ja se voidaan saavuttaa erilaisilla ruokavalioilla ja hyvällä harjoittelurutiinilla, mutta tavoitteemme tulisi kuitenkin olla luoda terveellisiä elämäntapoja tarkkaavaisella ja puhtaalla syömisellä. Tulokset, jos aloitat minkä tahansa ruokavalio-ohjelman, riippuvat yksinomaan siitä, kuinka sitoutunut pidät ruokavaliosi ja liikuntarutiinisi.
Kiitos lukemisesta ja kaikkea hyvää kuntotavoitteidesi saavuttamiseksi.
Kippis,
Ashay
Vastaa
Siirry, Kale. Maksa on todellinen superruoka.
Tässä on ravintoaineita, jotka löytyvät 3,5 unssin (100 gramman) annoksesta naudanmaksaa ( 1 ):
- B12-vitamiini: 3460\% RDI: stä. B12-vitamiini auttaa punasolujen ja DNA: n muodostumista. Se on myös mukana terveessä aivotoiminnassa ( 2 ).
- A-vitamiini: 860–1 100\% TKI: stä. A-vitamiini on tärkeä näkökyvyn, immuunitoiminnan ja lisääntymisen kannalta. Se auttaa myös elimiä, kuten sydäntä ja munuaisia, toimimaan kunnolla ( 3 ).
- Riboflaviini (B2): 210–260\% RDI: stä. Riboflaviini on tärkeä solujen kehitykselle ja toiminnalle. Se auttaa myös muuttamaan ruokaa energiaksi ( 4 ).
- Folaatti (B9) : 65\% TKI: stä. Folaatti on välttämätön ravintoaine, jolla on rooli solujen kasvussa ja DNA: n muodostumisessa ( 5 ).
- Rauta: 80\% TKI: stä tai 35\% kuukautisina olevilla naisilla.Rauta on toinen välttämätön ravintoaine, joka auttaa kuljettamaan happea kehossa. Maksassa oleva rauta on hemirautaa, jota keho imee helposti ( 6 , 7 Luotettava lähde ).
- Kupari: 1,620\% TKI: stä. Kupari toimii kuin avain aktivoimaan useita entsyymejä, jotka auttavat sitten säätelemään energiantuotantoa, raudan aineenvaihduntaa ja aivotoimintaa ( 8 ).
- Koliini: Maksa tarjoaa kaiken riittävän saannin (AI) naisille ja melkein kaiken miehille (tekoälyä käytetään, koska näyttöä ei ole riittävästi RDI). Koliini on tärkeää aivojen kehitykselle ja maksan toiminnalle ( 9 luotettava lähde , 10 ).
Miksi maksa on ravinteita sisältävä superruoka
Itse asiassa eläinperäinen ruokavalio ON superruokaa.