Paras vastaus
No kaikilla luonnollisesti on abs. Vatsalihakset ovat suuri lihasryhmä kehossa, jolla on monia toimintoja, esim. Istuminen, seisominen jne.
Laihoja ihmisiä tai ihmisiä, joiden rasvaprosentti on alhainen, on onni saada heidät näkyvämmäksi.
Tämä ei tarkoita, että kaikki laihat ihmiset on abs näyttää. Jotkut joutuvat myös tekemään ab-harjoituksia, jotta niistä tulisi näkyvämpiä. On olemassa sellainen asia kuin laiha rasva. Laiha ei aina tarkoita sävyä!
Vastaus
Vatsat ovat typerin turhamaisuus kaikkialla kuntoilussa.
Saan sen. Abs näyttää hyvältä miehillä ja naisilla uimapukuissa. Me kaikki haluamme näyttää hyvältä uimapukuissa. Se on käytännössä osa amerikkalaista unelmaa.
Joten kuten muut vastaukset ovat maininneet, abs-saaminen on enemmän ruokavaliota kuin mitään muuta. Useimmilla ihmisillä ei ole näkyviä vatsalihaksia, elleivät ne ole miesten alle 10\% ja naisten 15\% kehon rasvoja. Sitä on tarpeeksi vaikea hankkia yksin, eikä hauska prosessi päästä sinne.
Toinen ongelma on se, missä pidät rasvaa, ja tämä osa on geneettinen. Jotkut ihmiset rakentavat rasvakerroksen vatsalihasten taakse. Näiden ihmisten on todella helppo saada mukavia vatsalihaksia, koska heidän rasvansa työntää lihakset pois kehosta. Se ei ole reilua, ja me kaikki vihaamme heitä.
Päinvastoin, monilla ihmisillä, todennäköisesti useimmilla ihmisillä, on paksu rasvakerros aivan vatsan päällä. Kun prosenttiosuus kehon rasvasta laskee, tämä rasvakerros on viimeinen mennä.
On myös toinen tapa saada mukavampia vatsalihaksia, mikä on sinun hallinnassasi eikä geneettisten arpajaisten kannalta. on kouluttaa heitä. Me kaikki tiedämme vähän noista harjoituksista. Crunches, jalkojen nousut, polkupyörät, blah blah. Tässä on kuitenkin asia, ja miksi ab-harjoittelu on mielestäni tyhmää.
Tehty väärin, ab-harjoitukset vahingoittavat selkääsi ja vaikuttavat huonoon ryhtiön, koska useimmat ihmiset tekevät kaikki harjoituksensa käyttämällä lonkan taipujia eikä lihaksia ne kohdistavat. Tämä yhdistettynä aktiiviseen elämäntyyliin jatkuvaan istumiseen johtaa tilaan, jota kutsutaan lantion kallistukseksi. Sitä on todella vaikea korjata, ja se voi johtaa kaikenlaisiin ongelmiin alaselässäsi, lisäksi merkittävästi estää voimaharjoittelua. Luulen, että useimmilla ihmisillä on parempi, jos he eivät koskaan tee rypistystä tai situpia elämässään, jos vaihtoehto on, että he tekevät ne väärin.
Kuuden pakkauksen saaminen ei tee sinusta vahvaa. Ei edes ydinvoimassa Useimmat ihmiset harjoittavat peräsuolen vatsaansa (se on kuuden pakkauksen osa) ja sitten kouluttavat vinosti (nämä ovat vatsan puolella olevat lihakset) ja alaselän. Ne näyttävät hyvältä, mutta ytimet ovat heikkoja. / p>
Alhaisen rasvaprosentin saavuttaminen on vaikeaa ja vaikeaa ylläpitää. Kaatumisruokavaliot ja yo-joo voivat sabotoida paljon kuntosalilla saavutettavista eduista ja tehdä useita immuunijärjestelmääsi. Olemme kaikki nähneet ne ihmiset, joilla on laiha, sävyinen runko ja jotka näyttävät heikoilta ja laihtuneilta. Se ei näytä hyvältä.
Minun neuvoni on hillitä innostustasi kova kovaa vatsaa kohtaan järkevällä laihduttamisella ja asianmukaisella harjoittelulla. Älä harjoittele vain vatsasi, harjoittele ydintäsi. Muista sisällyttää harjoituksia, jotka osuvat alaselääsi, kuten kyykky, kuollut hissi ja ehkä runkohissi. Keskity terveellisen ilmeen saavuttamiseen. Älä keskitä kaikkea harjoittelua ja kuntoasi yhden turhamihaksen ympärille