Paras vastaus
Kuten edellisissä kahdessa vastauksessa sanotaan, mitä lähempänä pitoa, sitä enemmän hauisesi ovat mukana liikkeessä. Joten, jos suoritat progressiivista ylikuormitusta, on enemmän kuin hienoa aloittaa läheisillä tarttuvilla leuilla ja vetäytymisillä, mutta jos haluat kasvattaa LAT-tasojasi ja yleensä takaisin, sinun kannattaa jatkaa eteenpäin hissit. Tämä tarkoittaa laajentumista, koventumista tekemiesi harjoitusten kanssa.
Totta puhuen, kaikki riippuu tavoitteistasi. Jos haluat saada puhdasta voimaa ja olla laiha, voit ehdottomasti pysyä tässä harjoituksessa ja saada toistoja kuin hullu. Jos kuitenkin haluat tehdä superhienoja sh * t kehollesi ja saada lihaksia , sinun kannattaa harkita laajapitoisten pull-upien sisällyttämistä hoito-ohje.
Vastaus
Ei, heillä on vain erilainen tarkoitus. Yleensä:
Lähellä otetta korostetaan hauis, kyynärvarret ja latin ulkopinta. Normaali pito korostaa keskellä lattiaktivointia. Laaja pito korostaa ranteita (tunnet sen, jos menet tarpeeksi leveälle), keskellä latia ja romboideja (kun vedät hartiat sisään).
Todellakin sinun pitäisi tehdä ne kaikki tavoitteista riippumatta. Leveä pito on yleensä hyödyllistä latin koon saamiseksi, ja läheinen pito on yleensä hyödyllistä bicepin koon saamiseksi.
Toivottavaa,
Chris.