Paras vastaus
Rasvasi kunnossa olevat ystävät kertovat sinulle, että se on liikaa. Mutta kehotan olemaan ottamatta rasvaasi terveys- ja kunto-ohjeita pois kunnossa olevista ystävistä.
Kysymyksesi ei todellakaan aseta sanaa ”huono” asiayhteyteen, joten tulkitsen sen yleisesti huonoksi. Kun olin 20-luvun alussa ja minulla ei ollut monia vastuita kokopäiväisen työn lisäksi, työskentelin yli 2 tuntia päivässä, melkein joka päivä.
Vastaan, että se riippuu useista tekijät, mukaan lukien liikunnan tyyppi (onko se suuri vaikutus, kuten juoksu, vai vähäinen vaikutus, kuten uinti), voimakkuus, kuinka paljon stressiä sinulla on muuten elämässäsi, ja kokonaisvastuut elämässäsi yleensä.
Jos juoksit 2 tuntia 5 päivää viikossa, sinulla on onneksi, että sinulla ei ole säärilastoja ja stressimurtumia 2 viikossa. Jos harjoittelurutiinissasi on laaja valikoima sydän-, rauta-pumppaus-, kehräys- ja muita liikuntamalleja, olet todennäköisesti kunnossa.
Ja pidä mielessä, että se on varmasti ”huono”, antaa sinulle 2 tunnin harjoittelun estää sinua ylläpitämästä muita tärkeitä asioita elämässäsi, kuten suhteita lapsesi, koulutuksesi ja työsi. Muista vain, että vaikka liikunta on kriittistä terveydelle ja hyvinvoinnille, elämässä on muutakin kuin liikunta.
Vastaa
Ei lainkaan.
Se on erittäin terveellistä elämäntapaa elää ja varmistaa, että saat haluamasi voitot mahdollisimman nopeasti.
Olen treenannut kuusi päivää viikossa, 2-3 tuntia istunnossa seitsemän kuukautta, muu kuin satunnainen viikko, jolloin minulla on enemmän kuin yksi vapaapäivä jostain syystä. Olen menettänyt paljon painoa (noin 36 kg) ja saanut paljon lihaksia. Se on myös selvästi parantanut kuntoa ja kestävyyttä.
En ole loukannut itseäni, joten se ei ole liikaa, sinun täytyy vain olla fiksu. Esimerkiksi olen tällä hetkellä kolmen päivän jaksossa, jossa treenaan rintaa ja selkää viikon 1. päivänä, jalat ja vatsat 2. päivänä ja käsivarret ja hartiat 3. päivänä. Toista sitten prosessi ja pidä vapaapäivä jossain Tämä antaa jokaiselle lihasryhmälle runsaasti aikaa toipua ja varmistaa, että en ole liikunnassa. Älä harjoittele kaikkia lihasryhmiä samanaikaisesti jokaista harjoittelua varten, muuten he kasvavat väsyneinä ja saatat vahingoittaa itseäsi.
Joskus voi tuntua siltä, että tarvitset kaksi tai kolme vapaapäivää tietyllä viikolla, jossa tunnet olevasi väsynyt tai sinulla voi olla muita juttuja. Tämä on myös hieno.