Paras vastaus
Ehdottomasti uinti on parempi kuin mikään muu harjoitus, anna minun kertoa miksi,
Uinti ei vain auta yleisen fyysisen kunto, vaan se sisältää joukon muita etuja, kuten lihasten sävytys, hengityksen hallinta ja meditatiiviset ominaisuudet. Se on kokovartaloharjoittelu, joka venyttää kehoasi – jotain, josta se ei todennäköisesti saa tarpeeksi.
Liittyvä: 8 uinnin etua, joita et todennäköisesti tiennyt
Uinti vs. juoksu -keskustelu on vähemmän keskustelua ja enemmän yksipuolista väitettä, joka jättää juoksijat uimareiden viereen. Tässä on vain 12 syytä, miksi uinti on parempi kuin juoksu.
1) Saamme kellua
Painottomuuden tunne vedessä on mahtavaa. Tuntuu vain paremmalta olla vedessä. Se on vapauttava. Uimarit pääsevät harjoittelemaan painottomassa ympäristössä. Kuinka siistiä se on?
Se on parasta avaruuskävelyn ohella!
2) Vähän vaikutusta
Juoksu on voimakas vaikutus, joka voi aiheuttaa lihasten rasitusta, tulehduksia ja muita vammoja. Vaikka on vielä jonkin verran keskustelua siitä, johtaako juokseminen yhteisiin ongelmiin, sen vaikutus jättää juoksijat alttiiksi lukemattomille ongelmille. Uinti on vähävaikutteista, mikä tarkoittaa, että voit tehdä sen 100-vuotiaillesi (kirjaimellisesti)!
3) Sinun ei tarvitse suihkuttaa jälkeen
Se, että olet jo märkä, tekee siitä 10x yhtä helpon joko kuivua ja vaihtaa melkein heti sen jälkeen lopeta harjoittelu tai huuhtele nopeasti. Jo märän mukavuuden ansiosta uinti on täydellinen vaihtoehto, jos olet tiukassa aikataulussa.
4) Lisää harjoitteluleluja toivelistallesi.
Pitkät evät, lyhyet evät, melat, snorkkeli, vetopoiju, potkulauta, luettelo jatkuu ! Loputon määrä harjoitusvarusteita pitää uinnin hauskana ja kiehtovana. He tekevät täydelliset sukkahousut ja ovat upeita lahjoja milloin tahansa vuodesta.
5) Se on kokovartaloharjoittelu
Uinti harjoittaa koko vartaloasi päästä varpaisiin. Jokainen kilpailu aivohalvaus harjoittaa eri lihasryhmiä, joten poltat kaloreita! Hauska tosiasia: perhosuinti on verotuksellisin liike kaikkien urheilulajien keskuudessa. NutriStrategy Nutrition and Fitness -palvelun mukaan kalorien polttaminen vaihtelee 649 kalorista 130 kiloa painavalla henkilöllä 1024 kalorilla 205 kilon painolla.
6) Kolme sanaa: olympialaiset
Olympialaiset ovat maailman suurin urheilutapahtuma – se houkuttelee lähes 4 miljardia katsojaa. Uinti on suosituin olympiaurheilulaji, ja se vie kahdeksan päivän televisio-ohjelmia pelien ensimmäisen viikon aikana. Olympialaisten huippu-urheilijat nousevat globaaleiksi kuvakkeiksi ja kansallissankareiksi.
7) Parantaa kehon tietoisuutta
Uinti parantaa joustavuutta, liikealuetta ja toiminnallista voimaa vedessä. Tämä parantaa kaikkien nivelten ydinvoimaa ja liikkuvuutta sekä vahvistaa lihaksia ja parantaa motorisia taitoja. Uimareilla on uskomaton ydinvoima ja vakaus.
8) Ryhmän uintiharjoitukset ovat sosiaalisempia
Mustaa viivaa tuijottaessa voi tulla yksitoikkoinen, mutta samalla juoksemisella voi juosta. Jos uit ryhmän kanssa, kamaraderie on lyömätön. Sarjojen välillä uimarit eivät kirjaimellisesti tee muuta kuin keskustelevat keskenään. Oletko koskaan yrittänyt käydä keskustelua juoksun aikana?
9) Lajike
Kahden uinnin harjoittelun ei tarvitse koskaan olla sama. Vaikka jotkut uimarit nauttivat samojen harjoitusten johdonmukaisuudesta uudestaan ja uudestaan, useimmat nauttivat sekoittamisesta! Kyky vaihtaa aivohalvauksia, vaihtaa energiajärjestelmiä ja käyttää varusteita tekee uinnista henkisesti stimuloivan kokemuksen.
10) Uinti tekee sinusta fiksumpaa
Aivosi rakastavat uintia. Ylimääräinen veri ja happi auttavat sinua tulemaan valppaammaksi, hereillä ja keskittymään. Se vapauttaa endorfiineja, kehon ”hyvän olon” hormoneja.
Uinti vaatii mieltäsi tekemään hermolihaksen säätöjä epätasapaino, joka syntyy jatkuvasta liikkeestä veden läpi. Tämän seurauksena uinti parantaa dynaamista tasapainoa ja koordinaatiota, refleksejä, luun tiheyttä ja lihasten kestävyyttä.
11) Ei hikiä! Tai ainakaan se ei tunnu siltä!
Okei, hikoilet uidessasi, mutta koska kehosi lämpöä johtaa kylmempi uima-allasvesi , et hikoile melkein yhtä paljon kuin jos käyttäisit vettä. Oletko koskaan yrittänyt mennä juoksemaan 90 asteen kuumuudessa? Sanotaan vain, että olemme kaikki olleet siellä, kun t-paitasi vaihtaa väriä harjoittelun alusta lähtien.
12) Uimapuku
Uimalla on paljon terveydellisiä etuja, mutta luultavasti mikään ei palvele turhamaisuuttamme yhtä paljon kuin ottaa uimarin ruumis. Älä ole ujo uimarungostasi. Ansaitsit sen!
Vastaa
Mitkä ovat prioriteettisi? Tämä on kysymys, jonka sinun tulisi kysyä määriteltäessäsi, onko juoksu vai uinti ylivoimainen harjoitus. Molemmat tarjoavat arvoa sydän- ja verisuoniterveydelle, hengitysvoimalle, sairauksien ehkäisemiselle ja kalorien polttamiselle, mutta molemmat eivät välttämättä sovi kaikille.
Mieti, miten kukin näistä harjoitustavoista vaikuttaa ensisijaiseen tavoitteeseesi harjoituksessa, mikä auttaa määrittämään, kumpi tulee prioriteettiluettelosi kärkeen.
Luun terveys
Jos harjoittelet luun tiheyden lisäämiseksi, juoksun tulisi olla sinun valintasi. Nesteitäsi tukevan veden kelluvuus estää sitä olemasta painoa kantava harjoitus.
Painonnosto auttaa ihmisiä, erityisesti naisia ja tyttöjä, rakentamaan ja ylläpitämään luun tiheyttä osteoporoosin riskin vähentämiseksi. myöhemmin elämässä. Teini-ikäidesi aikana luun tiheys kasvaa eksponentiaalisesti, joten painon kantaminen on tällä hetkellä ihanteellista. Se on kuitenkin jotain, mitä sinun tulisi ylläpitää koko eliniän ajan. Luukudos hajoaa ja uudistuu koko ajan. Se tarvitsee iskujen ja lihasten vetoa voimistuakseen.
Kaloreiden polttaminen
Uinti tarjoaa huomattavan kalorien polttamisen, kun on kyse useimmista aivohalvauksia. Ui 30 minuuttia perhosia tai ryömiä ja polta 409 kaloria, jos painat 155 kiloa. Todelliset luvut vaihtelevat painosi mukaan. Selkäisän tulee pienempi kaloripoltto, koska se kuluttaa vähän vähemmän energiaa vain 298 kaloria poltettiin 30 minuutissa.
Vertailun vuoksi juoksemalla keskimäärin 6 mph: lla 30 minuutin ajan poltetaan 372 kaloria. Jos kuitenkin nopeutat ja 7,5 mph, kehosi polttaa 465 kaloria. Hidas alas alle 6 mph, ja poltat vähemmän. Jälleen, se riippuu painostasi.
Uinti ja juokseminen ovat suurimmaksi osaksi samanlaisia energiankulutuksen suhteen. Mutta molemmissa moodeissa sinun on mentävä voimakkaaseen, voimakkaaseen vauhdissa todella polttaa nuo kalorit.
Kun juokset, varsinkin jos asetat juoksumaton tiettyyn tahtiin, sinulla ei ole muuta vaihtoehtoa kuin polttaa kaloreita, mutta on helppo laggata altaassa ja säästää sinun ponnistelusi. Uinti vaatii myös taitoa ja kuntoa vakavalla vaivalla. Tehoton muoto voi saada sinut tuntemaan, että ponnistelet paljon, mutta todellisuudessa et polta niin monta kaloria kuin luulet.
Jos siis haluat taata hyvän kalorien polttaminen etkä ole olympia-uimari, juoksu saattaa olla sinulle parhaiten sopivaa.
Esteettömyys
Kaikilla ei ole pääsyä uima-altaalle tai avoimeen vesistöön Lisää siihen tukipuku, suojalasit ja uimalakki, ja sinun on pakattava pakata treenisi aloittamiseksi. Vaikka sinulla on onni, että sinulla on uima-allas takapihallasi, se ei ehkä ole uima-allas, joka soveltuu aerobiseen kierrosuintiin.
Juoksu on kuitenkin vain hyvä kenkäpari ja jalkakäytävä pois. Useimmat ihmiset voivat mennä ulos ovensa ja mennä muutaman mailin ilman paljon miettimistä. Juoksu on myös liikuntaa tai lomaa harjoittavaa liikuntaa, vaikka hotellillasi ei olisikaan uima-allasta tai rantaa.
Yhteinen turvallisuus
Jos sinulla on terveet nivelet ja sinulla on helppo juosta asteittain, jotta järjestelmäsi ei häiriöisi, sekä juoksu että uinti voivat olla erinomaisia useimmille ihmisille. Jos sinulla on taipumusta nivelkipuun, sinulla on ortopedisiä ongelmia tai sinulla on niveltulehdus, juoksu ei kuitenkaan välttämättä sovi sinulle. Veden kelluvuus tukee niveliäsi, joten uimisesta tulee paljon mukavampi ja toteuttamiskelpoisempi vaihtoehto.