Paras vastaus
Kiitos A2A: sta.
Katsotaanpa, mitä saat keskikokoisesta omenasta – noin 180 grammaa:
- kalorit – Noin 95
- kuitu – noin 5 grammaa
- Sokeri – noin 19 grammaa
- Rasvat – vähäinen
- Proteiini – vähäinen
- Vitamiinit ja kivennäisaineet – A-, C-, E-vitamiinit K, Bs, kalsium, rauta, magnesium, fosfori, kalium, kupari ja mangaani,
- glykeeminen kuormitus – 5
antioksidantit – Erilaisia flavonoideja ja fytokemikaaleja, kuten kvertsetiini, katekiini, klorogeenihappo, floridziini ja gallushappo. Nämä eivät ole vain hienoja ehtoja. Nämä antioksidantit suojaavat monilta kroonisilta sairauksilta – aina syövästä ja sydänsairauksista maksavaurioihin.
Näyttääkö 19 grammaa sokeria sinulle liikaa? Älä huoli siitä, jos syöt omenaa koko hedelmänä (kuori sisältyy), koska kaikki omenan kuidut, vitamiinit ja kivennäisaineet sekä antioksidantit hidastavat sokerin ja verkon imeytymistä omenan syömisen vaikutus on huomattavasti suurempi kuin omenan kalorit ja sokeri.
Mitä saat snickers-baarista (1 baari – 57 grammaa) ) ?
- Kalorit – noin 270
- kuitu – 1,3 grammaa
- sokeri – 28,8 grammaa
- rasvat – 13,6 grammaa
- Proteiini – 4,3 grammaa
- Vitamiinit ja kivennäisaineet – OK, joten nikkelit sisältävät joitain vitamiineja ja kivennäisaineita (niiden sisältämien maapähkinöiden ansiosta)
- Glykeeminen kuormitus – 21
- Antioksidantit – Maapähkinöissä on kuitenkin flavonoideja ja resveratrolia, CoQ10 ja E-vitamiinia.
Omena on koko ruokaa, kun taas Snickers-baari on hienostunut, sokerinen välipala. Snickersin tärkein ravinnonlähde on maapähkinät ja (vähemmässä määrin) munanvalkuaiset. Mutta voit aina syödä nämä erikseen koko ruokamuodossaan optimaalisen ravinnon saamiseksi ilman lisättyä sokeria.
Verrattuna omenan luonnollisiin sokereihin Snickers-palkin sokeriin lisätään puhdistettua sokeria, joka nopeasti imeytyy verenkiertoon, aiheuttaa myös insuliinipitoisuuden nousun nopeasti ja voi johtaa sokerin kaatumiseen pian sen jälkeen.
Huolimatta siitä, että keskikokoinen omena painaa vähintään kolme kertaa enemmän kuin Snickers-palkin sokeri omenassa on paljon pienempi kuin Snickersin sokeri, ja pieni omenassa oleva luonnollinen sokeri saa verensokerin nousemaan asteittain antaen tasaisemman ja kestävämmän energialähteen. / p>
Vastaa
Kyllä. Omena sisältää välttämättömiä vitamiineja, mineraaleja ja kuitua. Snickers sisältää paljon enemmän sokeria ja rasvaa, ja näköpiirissä on enemmän kaloreita. Liika sokeri ei ole hyvä asia.