Paras vastaus
Tonnikalan ja riisin syöminen päivittäin voi olla 100\% terveellistä muutamalla varoituksella. Ennen kuin pääsemme niihin, haluaisin esitellä vastaukseni tällä tarinalla. Noin 15 vuotta sitten, kun lähestyin 20-luvun loppua, tajusin, että lukiopäivien päättyessä urheilu ja voimakas fyysinen aktiivisuus olivat tulleet muutama vähemmän kiloa lihaksia ja muutama kiloa rasvaa. Omistin itseni takaisin kuntoon … liikunta, terveellinen ruokavalio, paljon. Kun opiskelin kurssiani eteenpäin ja aloitin joitain toimintakohteita, tajusin, kuinka vaikeaa oli saada tarpeeksi liukenevaa proteiinia. Voisin mennä tangenttiin siitä, kuinka muna- ja soijaproteiini on erittäin tehotonta ja hyvin vähän imeytyy kehoosi ja bla bla bla bla, mutta luopun siitä ja sanon, että löysin tonnikalan herkullisena tapana saada paljon terveellistä omega 3: ta ja reiitys pakkausmäärä proteiinia Aloin syödä sitä lounaaksi. Joka päivä. Ok, melkein joka päivä. Söin todennäköisesti 50 annosta tonnikalaa kuukaudessa. Syön tonnikalaa edelleen melkein joka päivä. Mitä enemmän ihmiset saivat tietää kuinka paljon tonnikalaa söin, sitä enemmän ihmiset alkoivat ilmaista huolensa elohopeasta ja lausua pelottelua saastuneesta vedestämme ja siitä, kuinka tonnikala on periaatteessa kuolemantuomio. Joten määräsin lääkärintarkastuksen. Hän juoksi koko verityön, ja tapasimme tulokset. Hän oli vaikuttunut siitä, kuinka suuri verityöni näytti, ja hän oli jopa tarkistanut elohopeapitoisuuden huoleni perusteella. Kun kysyin häneltä nimenomaisesti, onko tonnikalan syöminen päivittäin huolestuttavaa, hän vastasi ja sanoi minulle: ”Sinulla on tietysti parempi terveys kuin minä, jotta en muuttaisi mitään!”
Asia on, että VOIT syödä melko vähän tonnikalaa huolimatta. Mutta sinun on oltava huolissasi MILLAISESTA syöt. Valkotonnilla tiedetään olevan pienempiä määriä elohopeaa ja suurempia määriä proteiinia. Sinappiin pakattu tonnikala tarkoittaa myös lisättyä suolaa. Tuoreet tonnikalapihvit voidaan valmistaa ilman suolaa. Tarkkaile natriumpitoisuuksiasi ja TASAPAINO ruokavaliosi tuoreiden vihannesten kanssa … älä unohda sopivia hiilihydraatteja pitämään energiatasosi siellä missä tarvitset, ja juo runsaasti vettä, jotta munuaiset (ja muut asiat) pysyvät terveinä ja samalla hajoavat kaikki toksiinit.
Viimeiseksi … riisistä. Riisi on kaikki hiilihydraatteja. Jos syöt sitä maltillisesti (ja oletan, että puhut tavallista valkoista riisiä), niin se on myös hieno. Tylsää … mutta hieno.
Vastaa
Hei, sinulla on liikaa elohopeaa.
Tätä olen tutkinut:
Onko turvallista syödä tonnikalaa joka päivä? Löysimme kaava, jonka ”annan sinun päättää itse.
BY ALI EAVES , MMA 14, 2015
Quora vaatii LINK: Onko turvallista Syö tonnikalaa joka päivä?
- ”” ”” * Keskimääräinen 5 unssin annos ( 1 tölkki ) valoa tonnikalaa sisältää 18,11 mikrogrammaa elohopea . * Keskimääräinen 5 unssin annos ( 1 tölkki) valkotonnikalaa sisältää 49,53 mikrogrammaa elohopea .
- * Keskimääräinen 5 unssin annos tonnikalaa pihvi tai tonnikala sushi voi sisältää jopa 97,49 mikrogrammaa.
- Tonnikala on yksi mukavimmista proteiinilähteistä, joten siitä voi helposti tulla kaverin lounas. Mutta onko turvallista syödä sitä joka päivä ?
- Lyhyt vastaus: Todennäköisesti. Mutta jos olet väärässä, saatat päätyä elohopeamyrkytykseen, joka voi aiheuttaa outoja oireita, kuten kihelmöintiä ja tasapainon menetystä, kertoo lääketieteen tohtori Michael Gochfeld, ympäristö- ja työterveystutkija Sciences-instituutti.
- “ Monien miesten olisi todennäköisesti turvallista syödä tonnikalaa päivittäin , vaikka joillakin miehillä voi olla elohopeamyrkyllisyyden oireita syömällä sama määrä ”, kertoo elintarvike- ja lääkeviraston tiedottaja Lauren Sucher. hyötyjä kalojen syömisestä elohopeavaaralla, ottaen huomioon henkilön paino, herkkyys elohopealle, tonnikalan tyyppi, d kuinka suuren riskin olet valmis ottamaan, sanoo tohtori Gochfeld.
- Lähes kaikki merenelävät sisältävät elohopeajäämiä FDA: n mukaan. Joten kysymys kuuluu: Millä tasolla elohopea tulee myrkylliseksi?
- Siellä se hämmentyy entisestään.Kukaan ei tiedä tarkalleen, mistä elohopea siirtyy vaarattomasta myrkylliseksi, koska sinun on myrkytettävä ihmiset selville saamiseksi, sanoo miesten terveys ravitsemusneuvoja Alan Aragon , MS
- Useimmat asiantuntijat voivat kuitenkin sopia ainakin kahdesta tosiseikasta.
- # 1: Kala on sinulle hyödyllinen. Tutkimus on osoittanut, että se voi pienentää sydänsairauksien riskiä, sanoo Dariush Mozaffarian, tohtori, Dr.PH, Tuftsin yliopiston Friedmanin ravitsemustieteiden ja politiikan koulun dekaani. Uusien, mutta vielä vahvistamattomien todisteiden perusteella että kalan syöminen voi myös auttaa torjumaan aivohalvausta, liikalihavuutta, kognitiivista heikkenemistä, masennusta, syöpää, tulehduksellisia sairauksia ja astmaa.
- Kalan saannin rajoittaminen voi johtaa siihen, että menetät kaikki nämä edut.
- # 2: Elohopean riskit on ylitetty . Elohopea voi vahingoittaa kehittyvää sikiöiden ja pienten lasten hermojärjestelmät , FDA: n mukaan. Mutta kun virasto varoitti raskaana olevia naisia rajoittamaan runsaasti elohopeaa sisältävien kalojen kulutusta vuonna 2004, se laukaisi tarpeettoman paniikin kaikille muille, tohtori Mozaffarian sanoo.
- Totuus on, että varoitukset eivät koskaan koskeneet yleistä julkinen. Aikuisten on kuitenkin mahdollista saada elohopeamyrkytys. Sinun täytyy vain syödä paljon paljon elohopeaa sisältäviä kaloja, jotta se tapahtuisi.
- Neuvo: Lähes kaikilla kavereilla on aivan hieno syödä tölkki kevyt tonnikala neljä kertaa viikossa. Jos haluat syödä enemmän tonnikalaa tai erityyppisiä tonnikaloja, voit laskea viikkorajasi noudattamalla alla olevia ohjeita.
- Ja jos kohtaat oireita elohopeamyrkytyksen, voit yleensä kääntää ne syömällä vähemmän kaloja tai syömällä vain vähän elohopeaa sisältäviä kaloja, sanoo tohtori Gochfeld ”” ””, Onko tonnikalan syöminen turvallista joka päivä? .