Paras vastaus
Luulen niin, mutta tietysti geneettisesti lahjakkaat ovat tyypillisesti niitä, Ronnie Coleman 8 kertaa Mr. Olympia IFBB PRO heti 21-vuotiaana, hänellä oli 21-tuumaiset käsivarret!
Olen 5 jalkaa 8 ja puoli. Kun olin 19-vuotias, sain jopa 19 & 5/8 tuumaa, 220lbs. Vatsani oli rasvaa, mutta et voinut sanoa, ellei nostin paitani ylös, mutta käsivarret olivat repeytyneet, verisuoniset ja iho tiukka ainakin (mielestäni myofriballar-tiheyden vuoksi ja koulutin heitä melkein joka päivä), mutta ei kuvia, joten sinä voin olettaa, ettei näin tapahtunut … Olen myös ylitreenannut, mikä ilmeisesti joidenkin ammattilaisten mukaan 99\% (mielivaltainen luku?) ei voi työntää itseään niin pitkälle, olen itse diagnosoinut, että minulla oli kaikki oireiden vaihe 3 lisämunuaisen väsymys kaikista lähteistä, jotka voisin vitun koko keho tuntui miltä tuntuu, kun jalkasi nukahtaa, koska immuunijärjestelmäsi sammuu ja kaikki taudinaiheuttajat / loiset alkavat syödä sinua, tuntui myös skitsolta tuolloin kuin unelmani olivat hyvin kovia pääni sitten menin täysin vegaaniseksi (mehun paasto) puolen vuoden ajan, kunnes toipunut.
anteeksi elämäntarinan tangentti Toivottavasti se voi motivoida sinua tai ehkä saada sinut utelias kokonaisvaltaiseen terveyteen kehonrakennuksen avulla.
Kun minä oli tuossa huippussa 19-vuotiaana, ihmiset kysyivät, olenko ammatti Olen kehonrakentaja …. En ollut millään tavalla en ole iso ja leikattu tarpeeksi haha, koska seurasin ja jäljittelin Ronnie Colemania, Arnoldia, Lee Priestiä, Old Time Strongmenia tietäen, että he ottivat steroideja, mutta minulla oli steroiditaso teini-ikäisinä, joten piti sitä motivaationa ja koko elämäntapani kehonrakennuksena (en tiedä mitä HGH todella teki tai insuliinia tänä aikana).
Olen edelleen luonnollinen vain 17 tuuman kanssa. Minulla oli matala BF 18 -tuotteita muutaman vuoden ajan, sitten kokeillut erilaisia ruokavalioita, kuten Ketoa, ja ne näyttävät edelleen 18-tuumaisilta etenkin minun korkeudellani.
Haluan itse asiassa vielä 20-tuumaisia käsivarret luonnollisesti ja uskon, että pystyn saavuttamaan sen yli 12 vuoden kokemukseni ja tutkimustani kanssa. En vain syö paljon kaloreita nykyään ja pidän 180–190 kiloa.
Sinun on oltava hyvin varovainen, jos tavoitat tätä tavoitetta luonnollisesti. Ystäväni halusi pysyä mukana bicep-harjoituksessani ja kerroin hänelle jokaisessa istunnossa, että sinun ei pitäisi tehdä niin paljon äänenvoimakkuutta painon kanssa, jolla teen, hänellä oli tendiniitti. Olin rakentanut hyvän ilmastointilaitteen + ruokavalioni ei ollut kovin hapan. Vastaan hyvin ilman suurta lämpenemistä. Lämmitä itsesi, juo paljon puhdasta vettä antaa sinulle enemmän voimaa, hyvä lämmitys saa nivelnestettä voidellaksesi niveliäsi.
mitä tein silloin:
- asteittain ylikuormitus painossa ja pyramidiasetuksissa / pudotussarjoissa, joissa on ez-kiharat, suorat tangon kiharat ja käsipainot:
Käytin Hammer-kiharoita eniten bicep-muodon pidentämiseen. Näin Chris Hemsworth sai ilmeensä joukkueelle Thor. En käsittele kaikkia yksityiskohtia tässä, voit lähettää minulle siitä. Mutta kerron, etten tehnyt pudotussarjoja tai pyramidia jokaisessa istunnossa. Se on hyvin lineaarinen metodinen eteneminen, sinun on totuttava raskaaseen painoon ja pystyttävä saamaan siitä maksimaalinen supistuminen.
Triceps:
- Standings Kaapelipidennykset
- ez curl bar skull crushers
- dip
- timanttipunnerrus
- käsipainojen yläpuoliset jatkeet (käsivarsi pään taakse, ojenna ylös.)
- tiukan otteen penkkipuristin / voimanosto vakiopenkki painaa raskasta painoa
Vie itseni yli rajojen joka kuukausi tai pari kuukautta päivässä sekä sarjoina, painona ja toistona.
VINKIT TOTEUTUMISELLE:
- Epsom-suolakylvyt
- Tasapainoinen vuorokausirytmi (jos tämä ei ole vakaata palautumista ja kasvaminen tukahduttaa SUURI aikaa)
- päivittäinen vitamiini- / kivennäislisäaine
- Saunan käyttö (etsi hypoterminen hoito tai ”saunan käyttö dr Rhonda Patrick” YouTubesta
- Syvä kudoshieronta
- Luonto kävelee
- mikään tekniikka ei ärsytä päiviä chillaxiin sen jälkeen, kun kehosi on ponnisteltu, mikä on ankaraa luonnolliselle urheilijalle, joka tekee asioita korkea taso, Sinun on oltava enemmän anabolisia, mikä tapahtuu parasympaattisessa levossa, ja sulattaa osa hermostosta, jotta videopelien pelaaminen, meemien / television selaaminen voi aktivoida lennosi tai taistella / pysähtyä.
- Muut menetelmät: Kylmähoito, eristävä kelluntasäiliö (lisää meditaatiota + mukana tulee Epsom-suola magnesiumia ja rentoutumista varten)
- hyperbarinen hoito (toinen tulehdusta estävä tekniikka, joka elvyttää sinut puhtaalla hapella)
Pysy motivoituneena, visualisoi, ryhdy toimiin ja korosta työskentelyä tasapainossa treenaamisen kanssa.
vastaus
Olen harjoittanut 40 vuotta, en ole koskaan jäänyt väliin 2 viikkoa ja 40 vuotta käsivarret he eivät ole 20-vuotiaita, mutta ne ovat suuria verrattuna tavalliseen kadulla olevaan ihmiseen, joten isompi hauispiippa ei tiedä ehkä 18 ja 1/2 isoissa käsivarsissaan ja lihaksikkaassa rasvattomassa rasvassa kesti 35 vuotta tämän kokoisten aseiden saamiseksi jotkut ihmiset ovat geneettisiä kummajaisia Ronnie Coleman 20-vuotiaana 20-vuotiaana bicep-tricepissä, mutta ovatko ne saatavissa useimmille luonnollisille ihmisille, joilla ei ole lainkaan lääkkeitä. joo ehkä jotkut jalkapalloilijat tai suuret raskaat ihmiset, jotka ovat endomorfisia sekoituksia mesomorfin kanssa, mutta normaalille ihmiselle ei ole negatiivista, joka ei saa 20 tuuman käsivarren kehonrakennusta, saattaa olla joitain geneettisiä kummajaisia, mutta ei 20 sisään ja ylös, en usko sitä en anna niin *** kuka olet nyt siellä ” lihavat ihmiset, jotka painavat 400 kiloa ja joilla on 25 tuuman käsivarret, mutta he eivät ole lihaksikkaita, sinulla voi olla lihaksikkaita käsivarret, jotka näyttävät 20 tuumalta, mutta eivät 20, mielestäni 20 on mahdotonta, koska en sano impo Luulen, että Ronnie Colemanin oletettavasti ihmiset eivät sano, että hän valehteli, mutta ihmiset valehtelevat Ronnie Colemanin kuvia hänestä ennen kuin hän otti steroideja, ovat kasvuhormoneja tai mitä tahansa näiden kehonrakentajien avoimen luokan ottamista oli 20 tuuman käsivarret. Luulen, että Lee Priestillä on nyt yli 20 käsivarsi mennä katsomaan on paljon kokoa vuosien varrella ja geneettisesti lahjakas tällä yhdellä alueella, joten luulen ”tekopyhän itselleni”, on harvinaista, että puhut lihaksessasi, jolla on iso hauispiikki ja mukava ojennus pyyhkäise 20 lähes mahdottomaksi luonnollisesti, en välitä, jos olet tohtorin tohtorin tutkinto, et tule saamaan 20 tuuman käsivarret ohuella kapenevalla vyötäröllä ja hyvällä ruumiilla luonnollisesti et saa mielipiteeni ja olen harjoittanut 40 vuotta. Tiedän, että jokaisessa menetelmässä on epäkeskisiä hitaita negatiivisia pudotussarjoja supersetit. tiedän jokaisen kulmahepon hauispiirin, minun ei tarvitse katsoa näitä ihmisiä YouTubesta, enkä ajattele häntä ”Valehtelija, mutta Valkoisen talon kokin kaveri” on iso raskas kaveri ”Luultavasti 22 tuuman 23 tuuman käsivarsiin luulen, että se on mahdollista tarkoitan, että on ihmisiä, mutta yleensä he ovat raskaampia ihmisiä, jotta heillä olisi enemmän ohut vyötäröinen kehonrakentaja avoimen luokan ulkonäkö paksuilla suonilla ohut iho jättimäinen aseet mahdotonta