Paras vastaus
TBH kaikki riippuu siitä, kuinka vahvat ne ovat nyt ja kuinka tiukka ihosi on. Rasva tai ei kovin rasva. Haluan nostaa kyykkysi, jos et käytä painoja. Vähintään 25 2-3 kertaa päivässä. Minulla oli tapana kasvattaa useita kyykkyjä ja reideni kesti jonkin aikaa. Sillä olin pieni pentue ennen urheilua (taas pulla nyt), mutta tbh, kaikki riippuu nykyisestä fyysikostasi. Jos teet kahden kuukauden ajan sen, mitä sanoin, sinun pitäisi olla hyvällä matkalla noihin sävyisiin reisiin. Yritä myös istua seinää vasten niin kauan kuin mahdollista. Selkä tasainen, jalat 90 asteen kulma ja kädet eteenpäin, kuten olet tekemässä Macarenaa. Yritä pitää sitä 30 sekuntia – 1 minuutti. Aseta vain ajastin puhelimeesi ja tee 5-10 sarjaa näitä joka toinen päivä tai päivittäin kestävyydestäsi ja palautumisaikastasi riippuen.
Vastaa
Vain tekemällä 23–25 kyykkyä. , sävytetyt reidet eivät tule sinun tapaasi. Tavoitepainotus on myytti. Kun syöt ruokaa, et voi päättää, mihin kehosi rasva menee, samalla tavoin kehosi toimii paikoissa, joissa rasvakertymiäsi on enemmän kuin muihin osiin. Valitettavasti alavartalon reagointi tällaiseen liikuntaan vie aikaa, mutta ainoa avain on johdonmukaisuus.